nie wiem czy jest sens rozpisywac sie po 2 treningu ACT, ale moze komus sie przyda i ja sie troche doedukuje. ponizej zamieszcze moje spostrzezenia, uwagi itp. w punktach, zeby bylo latwiej :)
1. zakwasy po I treningu pozostaly, ale mniej dokuczaja i nie bede sprawiac problemow przy nastepnym treningu - tak mysle :)
2. z powodu zakwasow na motylach nie bylem w stanie zrobic poprawnie zadnej fazy negatywnej podcigania na drazku szerokim uchwytem
3. PYTANIE: z powodu malej powierzchi silowni musze czasem zrobic wieksza przerwe miedzy cwiczeniami, aby przygotowac sprzet - czy to bardzo ujemnie wplynie na trning?
4. zwiekszylem ciezar do przyiadow ze sztanga o pare kilo - nie zmeczylam sie za bardzo, nie mialem ani troche zakwasow - zwiekszyc ciezar? JAK JEST ROZNICA MIEDZY PRZYDIADEM NA CALYCH STOPACH A A STOPACH Z PODKLADKA? ja robie na calych stopach.
5. PYTANIE: zwiekszylem ciezar do martwego ciagu - czy mam to cwiczenie robic na prostych nogach? jaka jest roznica miedzy prostymi a ugietymi nogami? po co ciezar umieszczac na podwyzszeniu? po zwiekszeniu ciezaru czulem na drugi dzien cwiczone miesnie :)
6. rozumiem ze cwiczenie przeramion ze sztanga oparta na kolanach ma byc podchwytem? bo nachwytem mam juz za bardzo zmeczone miesnie.
7. PYTANIE: czy przy ACT moge zwiekszyc intensywnosc cwiczen na miesnie brzucha i jak najlepiej to zrobic? dodatkowe serie, wieksza ilosc powtorzen?
8. gdy trenuje lydki bardzo ladnie sie mecza itd., ale po treningu nie czuje ze ich cwiczylem.
9. pomimo tego ze musialem opuscic cwicznie na dwuglowe ud (zapomnialem paska :P) to na 2 dzien po treningu mam na nich zakwasy - czy to od przysiadow? hmmm
nie bede wiecej medzil - z gory dzieki za odpowiedzi :) zamieszcze w osobnym poscie moja modyfikacje treningu ACT
pOzDro,
Publius...
...::: OpIs... :::...
Pozdrawiam,
Publius Enigma