brak

[...] razem z glicerolem i WKT. Ten mechanizm powoduje że na dietach LCHF b.ciężko przytyć (w tłuszcz). Bo mimo że WKT jest pełno, to adipocyty nie mogą ich uwięzić z uwagi na brak glicerolu. Przypomnę że WKT mogę swobodnie wpływać/wypływać do tkanek tłuszczowych, ale TG (glicerol + 3 WKT) już nie bo są zbyt duże. Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu [...]

cóz, ja z perspektywy ostatnich treningów po staremu: 89% lock and choke... choć znacznie bardziej lock niz choke, ale jednak... g'n'p jakoś mi nie wchodzi, ale może to brak przywyczajenia

uuuuu no niestety będzie brak funduszy na hardcora, ale zwieksze bilans. Dzieki za podpowiedzi i życze powodzenia na drodze do celu :) pozdro

[...] 2 WAGA: 82 kg 3 WZROST: 186 cm 4 WYMIARY -Biceps:37c, -Klata:- -Udo:- -Talia:- 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI:- 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 20% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

no siema ja jestem w 3 tygodniu noi z tym 6 powtorzen to szlo juz ciezko ale dalem rade, zobaczymy jak dalej pojdzie.ale midzy 2 a 3 tygodniem mialem przerwe tydzien bo mnie brak bolal wiec teraz idzie ciezej

Trochę mnie wkurza brak relacji z tej dyscypliny....

[...] 30g sera żółtego 8B 7T 0W 6)140g tuńczyka 29,5B 1,5T 0W wychodzi po podliczeniu 161g białka 130g tłuszczu 22,5g węglowodanów(chyba się złapie w tolerancje pół grama) zabrakło mi węglowodanów co można dołozyć oprócz wazyw żeby uzupełnić ten brak?? czy taka dietka może byc?? makrele zamierzam przeplatac z innymi rybami o podobnych wartościach [...]

Pelna flara Pol flara Brak flary -autorskie nazewnictwo? bo nie spotkalem sie wczesniej

tez tak ma czasami :) ne wiem od czeego to ale pewnei masz racje brak jakiegos pierwiastka chyba ale mi to bardzo nei przeszkadza raz tylko nie mogłem nad tym zapanowac przez jakies 10 minut i wtedy było w****iajace ale jak dotad tak długo tylko raz sie zdarzyło wiec ... leje na to jak na razie :)

[...] wymień to masło orzechowe na orzechy włoskie:) . złe samopoczucie masz ?? po pierwsze możesz mieć jakieś niedobory minerałów , za mało tych warzyw, możesz sie suplementować . i zapomniał bym o bardzo ważnej rzeczy omega 3 , 6 ,9 mówi Ci to cos?? brak ryb , jakaś oliwa , mozesz się suplementować omega 3 . To też poprawi stan twojego zdrowia :)

"...Zaczelem robic ja w pon. i w piatek,z srednia intensywnoscia, chyba jest to zmiana na lepsze...kiedys poprostu przesadzalem i przetrenowywalem ja pewnie,ale desperacja i brak wiedzy..." Juz jej nie katuje,nastepnego dnia czuje tylko lekki bol,a nie tak jak kiedys,ze mialem uczucie rozerwania klaty...

[...] lub z samego poczatku. Organizm wtedy energie glownie czerpie z tkanki tluszczowej. Osoba wytrenowana raczej nie ma wiekszych szans na osiagniecie tego, a jesli juz to w minimalnym i niezadowalajacym stopniu. To proces niezwykle dlugi i zlozony. Dieta na "0", brak odstepstw, do tego przemyslane treningi i suplementacja. IMO ciezko.

Po pierwsze wywal z diety to co napisał Adam II posiłek do całkowitej zmiany, powinien wyglądać tak jak posiłek IV przed treningiem serek? z czego masz mieć energie na treningu jak tu brak kcal, ten serek wiejski dałbym do posiłku V przed treningiem mogłbyś wypić porcję Mass XXL około 50g tak reszta w miare OK

Plan masz troche za cięzki a brak diety ( a raczej niedopracowanie) byl powodem braku przyrostów Zmniejsz ilosc serii w plecach i nogach jak bedziesz problem daj znac poprawimy pozdro

Witam ponownie. Przepraszam że brak zdjęcia , ale spotkała mnie niezbyt przyjemna przygoda - kontuzja nogi na 3 tygodnie jeszcze eliminujaca mnie z chodzenia i poruszania się.. Jedynie kule..

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 113 Wzrost : 188 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Dawniej 8 miesięcy ,potem 6 miechów przerwy(nie z mojej winy) ,i od 3 na nowo! :D Uprawiane inne sporty : Zaczynam biegać . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga/sztangielki,ławeczka/modlitewnik Dieta : [...]

[...] (36) +6 K2: 12,12,9 (45cm nogi razem) (33) +4 Str:P Łączny czas:92:47 Trening z poniedziałku, środy i piątku musiałem przełozyć na wtorek, czwartek i sobotę ze względu na brak czasu w poniedziałek. Musiałem usunąć trening nóg z planu, bo coś mnie niepokoi prawe kolano, a mianowicie chcąc wyprostować napiętą nogę, czuję rwący ból, jeżeli luźną, [...]

[...] zrób obwód. Ze swojego doświadczenia wiem, że z kolejnymi poziomami jest bardzo ostro. Mi się udało w piątym poziomie dobić do 30 powtórzeń w dipsach, a i tak później czułem brak mocy. Ale zrobisz jak uważasz. Lepiej wrócić do drugiego poziomu teraz niż np z siódmego czy ósmego :-) W ćwiczeniu C miałem tak samo. Szło opornie .... do samego końca [...]

brak omega 3 jogurty owocowe tu niech wypowiedzą się eksperci bo słyszałem różne opinie na temat jogurtów owocowych a ten ostatni posiłek ma być przed snem

W diecie brak warzyw i owoców, poza tym wpisałeś tylko 1 dzień menu, a gdzie kolejne? Jesz ciągle tak samo? Napisz dane na swój temat, ile lat, jaka masa ciała/wzrost, wymiary, co chcesz osiagnąc, jakie suple brałeś, etc...