[...] talii : 83 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-16% Cel : redukcja tkanki tłuszczowej do poziomu około 10% Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy leczona Euthyroxem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie białko i BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]
[...] Waga - 85 Wzrost - 178 Obwód pasa - 92 Obwód klatki piersiowej - 112 Obwód uda - 64 Obwód ramienia - 37 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - brak Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - 3lata Dostęp do sprzętu - jw plus drążek i buty do biegania Cel [...]
[...] się odżywiać (paleo) i na silowni ćwiczyć dwa treningi FBW A I B co drugi dzień. Zaczynałem z waga 74 przy 180cm wzrostu. Obwod brzucha (1cm pod pępkiem ) 92cm. Suplementów brak Teraz 68kg i w brzuchu 84 cm także 8cm mniej ale i tak wisi mi tluszcz albo skora jak siądę. Jestem ogólnie jak galareta. Niby BMI w normie niby wszystko ok ale nie [...]
[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Testbolin i cypionate wrzesień 2019 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): W normie 13. STAN ZDROWIA: B.Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 90
[...] cykl, ciągle ON 11. POZIOM BF%: ~18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: nie robię -przysiad: 150 Siemka, jestem od roku ON, w połowie był mostek (nie [...]
[...] podchwytem/nachwytem 4s PT wolne SB nuki -Prostowanie nóg w siadzie 3s -Przysiady ze sztangą na barach 3s -Przysiady wykroczne/wyskoki step 3s -Wspięcia na palcach w staniu 4s Napewno brakuje mc ale jestem początkującym i musze dobrze obaczaić technikę wtedy napewno włacze do planu Zmieniony przez - ZuperBAN w dniu 2009-03-02 21:19:48
[...] : żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadne ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem przewidziane finanse na cykl: nie mam limitu uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 0,5 Zmieniony przez - briaros w dniu 2009-02-16 19:56:19 Zmieniony przez - briaros w dniu 2009-02-16 19:57:17 Zmieniony przez - briaros w dniu [...]
[...] klaty: ~95 Obwód uda: nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 1-2razy w tyg noga/kosz. W lato codzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: wszelakie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko suple do uzupelnienia brakow Stosowane wcześniej [...]
[...] 500week 1-6 meta 30mg ed 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Cześć wszystkim, Potrzebuję porady, po ostatnim cyklu zrobiło się Gino. [...]
[...] w tygodniu siłownia, rolki (sezon letni - 5-7x w tygodniu (min. 15km) Odżywianie : zrzuty diety do sprawdzenia Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rolki, squash Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPI90, wit.C, wit.D+K, [...]
[...] po 30 min lub wiecej Odżywianie: dieta redukcyjna wczesniej wszystko a najbardziej potrawy mączyste duzo weglowodanow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: żadnych Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna amatorsko 2 godz dziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko drążek i hantelki 2x8kg Dieta: jest, ale nie pełna Przeciwskaznania medyczne: słabe kolana, nie moge ostro ćwiczyć nóg Zażywane suplementy: brak- ćwicze na sucho
[...] na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, raczej wszystko Dieta: http://www.sfd.pl/dieta_na_mas%C4%99_do_oceny_-_oby_po_raz_ostatni_%3B_-t521157.html Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mass xxl, za 3 tyg. jabłczan kreatyny
[...] sport lub inne formy aktywności: napisałam Odżywianie: strasznie lubie słodycze i jest mi trudno z nich zrezygnować:( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 1 godzina dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] 1800kcal?... 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Nie wiem -martwy ciąg: Nie wiem -przysiad: Nie wiem Cześć na wstępie przyznam się do głupoty z której zdaje sobie teraz sprawę czyli brak badań przed cyklem co wiąże się ze słabym wejściem na cykl mimo że towar wchodzi dobrze mam na myśli podlewanie w okolicach pasa, ale głównie chciałbym uzyskać jakaś [...]
[...] STERYDOWE : 4 cykle z metananabolem solo 1 cykl z boldka z winka 2 cykle z winka Obecnie kończę nieudany cykl z winka i mety powód :mnóstwo stresu związanego ze studiami i brak czasu na siłkę. 8.TRENING: hardcor 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: , SUCHA MASA , POCIĘCIE ,WASKULARYZACJA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: będzie z miesiąc [...]
Witam. Na poczatku sie przedstawie i od razu przepraszam za brak polskich znakow. Mam 16 lat (95 rocznik) cwicze na silowni rok. Wyciskam na klatke 100kg, waze 70kg. Moim problemem jest to, ze mam calkiem duze barki i bicepsy, natomiast klatka nie jest szeroka. Moj trening na klatke wyglada tak: 1.Wyciskanie na plaskiej :10,8,6,4,2,1 , dobrze mi [...]
[...] inne sporty : piłka nozna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : białkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : biogenix prolongatum, trec cleanburexin prosze o ocene trzydniowego planu treningowego, ktory ma za zadanie ukształtowanie ładnej, szczuplej [...]
Cześć Chciałbym prosić was o ułożenie cyklu na masę wraz z solidnym odblokowaniem. Później chciałbym przejść na wycinkę. Cykl na masę na jakieś 12 tyg na który miesięcznie mogę przeznaczyć tysiaka (ceny mam dobre). Możliwe że nie jest to dużo ale kolejną część pieniędzy przeznaczam w suplementację i dietę. Proszę o ułożenie cyklu pomijając [...]
