brak

brak zlozonych cwiczen na dol ciala. GDZIE SA KU...PRZEDZIALY POWTORZEN! to mi nic nie mowi! na podstawie jakiego programu to stworzyles?

Jakieś 400-500g wegli. Leży oczywiście dieta i brak treningu juz od pary miesięcy. Ale tak jak pisze do diety wracam powoli zeby sadła nie wyj**ało no i zdecydowałem się na saa tylko teraz pytanie do Was z prośbą o pomoc : jakie? metka mi chodzi po głowie ponieważ mam pary znajomych co wychodzili z podobnymi wymiarami do moich a teraz wygladaja [...]

wywal sos słodko kwaśny to same cukry, zrób sobie sam na bazie przecieru pomidorowego, płatki kukurydziane zamien na coś innego np owsiane czy ryz/ kaszę, no i same suche te płatki jesz, jogurt danone też same cukry. Słabe źródła węgli, mało kcal ok 2000, brak wartościowych źrodeł tluszczy, w ogóle ich nie ma

Wyszedł na jaw moj brak znajomosci tematu. Jak ja obliczylam ze to bedzie 1500 kcal? Popatrzylam co jadam, ile tego jest no i wyszlo ok 1500 kcal. Nie bawilam sie w rozkladanie tego na tłuszcze, wegle i białka :) Verona!! Wszystko mi poprzestawiałas :) Ja sobie tutaj wpisuje moja codzienna dietke i sie nagle okazuje ze to moje "niby [...]

nie ze nie cwicze w ogole cwicze w domciu brak czasu ale teraz sa wakacje i wracam na silownie Michail zalezy mi bardzo na tym planiku

Karate to jest całkiem dobra myśl. Młody trochę na Kravke jesteś. Kyokushin, co prawda jest raczej ukierunkowany pod zawody sportowe, niż pod samoobronę (brak parteru, uderzeń na głowę, skupienie na kopnięciach okrężnych) ale nauczysz się podstaw walki wręcz i ewentualnie w przyszłości zapiszesz się na coś innego.

[...] lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal 2. Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): [...]

dzięki za wypowiedzi ;) z hcg i clomem juz wiem co i jak. Teraz kwestia tych środków bo co do bolda widzę brak jasności :) więc warto go zarzucić? Dietę, trening i suple napewno będę trzymać i do tego chce dobrać odpowiednie środki. Więc cypio napewno będzie, teraz tylko ten bold...:) i takie pytanie jeszcze mam. Na początku pisałem o [...]

Paru znajomych osób dołączało megace do diety-nie wiem czy lodzianin kiedyś o tym nie pisał-nie jestem pewny ale jak brak apetytu to nie zaszkodzi Zmieniony przez - lazi100 w dniu 2009-07-02 00:50:15

sztrugsy są na kaptury i robi się je raczej po barkach :) przy barkach nie masz nic na tyły barków. na przedramię lepiej jest zwijać rolkę z ciężarem . :) przy bicepsie brak modlitewnika.

[...] Nawet nie chce wiedzieć jak będzie wyglądał za dwadzieścia lat, już prawie wszystko miał łamane. Podsumowując, uważam za bez sensu kłócenie się co jest lepsze. A za brak taktu wyśmiewanie innych styli. Każda ze sztuk walki rozwija się póki są jej adpci. Ciężko przewidzieć jej rozwój. Ostatnio miałem okazję przyjrzeć się aikidokom. [...]

Po 1, trzeba mieć mase miesniowa, aby ja gubic. po 2, jestes chudy. Redukcja sobie tylko zaszkodzisz, a wrazenie, ze jestes zatluszczony jest spowodowane tym, ze brak Ci miesni. Po 3, odpusc sobie ta redukcje i podbuduj wage.

Jw. po co 2 tematy dieta : brak tu pewnie leży problem braku rozrostów.

mam za malo obciazenie i wogule nie czuje zmeczenia to tez chyba wplywa na rozrost. a z tym jedzeniem to marnie, brak slodzyczy i czesciej nabialy to tylko da sie zrobic ;/

Porządny trening siłowy typu FBW 3 x w tygodniu i 3x aero/interwaly, lub 4 w tygodniu podział ale z ćwiczeniami ciężkimi i tylko zlozone do tego po treningu aero i 1x trening interwałowy. Moze byc trening w stylu jaki mam w podpisie w konkursie. Brak mięśni bardziej rzuca sie w czy niz nadmiar tłuszczu.

normalne domowe obiady,tylko ze praktycznie siedze duzo w pracy 12-13godz i niekiedy nie mam czasu jesc,takze to nie choroba tylko brak wolnego czasu

w wypadku carbo nietyle martwie się o brak efektów co raczej o muj mięśceń piwny : ] eXpert przemówił !! wszystko o suplementach !! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 główny zgredzik-mafia.suple.hardcor.pl

Glukoza idzie do lamusa! Jeśli ktoś jeszcze nie zdążył tego zrozumieć i się przestawić to ma czas. Różne rzeczy ludzie jeszcze piją ale coż poradzić na brak wiedzy i dostępu do niej. Doradca w dziale suplementacja

Niech sie pogodzi z wygladem albo zacznie zapier.dalac do jasnej ciasnej. 2 razy aero w tygodnie, brak solidnej michy i efka? Sorry ale to kretynstwo, to jak w przypadku kolesia ladowac cykle majac rok stazu, 36 w kablu i zagryzajac kanapkami. Plec jej nie usprawiedliwia lenistwa, niejedna laska na silce zapier.dala o wiele bardziej niz kolesie.

przede wszystkim mysle, że popełniłes podstawowe błędy- nie zmieniłes diety, która po pewnym czasie ewidentnie była dla ciebie zła. drugim jak mniemam błędem jest brak zmian w treningach/plan trzeba co pewien czas modyfikowac aby mozliwe było ciagłe czynienie postepów/. trzecim błedem bylo hyba zbyt pochopne zaopatrywanie sie w odzywki a także [...]