SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwszy cykl

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 703

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

23

Waga

80

Wzrost

183

Obwód ramienia

38

Obwód klatki

102

Obwód uda

?

Obwód talii

90

Staż na siłowni

od ok 7 lat z przerwami

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

B 2g / T 1g/ reszta wegle

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

0

Opisz swój plan treningowy

3 razy w tygodniu lekko kazda partia (ostatnio taki plan sobie testowalem i bylem pod wrazeniem efektow)

Cel cyklu

Masa

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

0

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

ok 15

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

ekto z tendencją do zalewania

Stan zdrowia

zdrów jak ryba

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

brak

PPM (podstawowa przemiana materii)

1927 kcal

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

100/150/120 (wyniki sprzed jakis 2 lat)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 461
Na wstepie przedstawie Wam po krotce dlaczego w ogóle chcę się wspomagać.
Pomimo młodego wieku ćwiczę już sporo czasu z lepszymi i gorszymi skutkami.
W najlepszej formie miałem wciąż nie wiecej niż 40 cm w lapie i jakies 120 w klacie lecz ciało bylo ładnie zarysowane.
Przez te wszystkie lata na wakacje wylatywalem za granice we wiadomych celach.
Po około 2-3 miesiącach w cieżkiej robocie dostawałem tak w p***e ze z 90 kg które tam zawiozłem wracało marne 70.
No i sytuacja się kołem toczyła przez te wszystkie lata. Teraz jednak jest światełko w tunelu ponieważ w najbliższym czasie sie nigdzie nie wybieram więc postanowiłem zrobić moją wymarzoną formę ;)
Jestem ektomorfikiem który ma tendencję do odkładania się tłuszczu głównie w okolicy brzucha no i może trochę na nogach.
Co do jedzenia to zawsze mogłem wciągnąc każdą ilość węgli a przekroczenie tłuszczu chocby o pare gramów od razu bylo widac na brzuchu.

Teraz do konkretów.
Planuje wziąć mete i teraz pytanie jaką najlepiej? (jakby ktoś był łaskaw napisać mi po kolei np 5 różnych)
Wydaje mi się że mam lipomastie więc coś na to tez się przyda.
No i oczywiście co o tym myślicie. Może dołożyć do tego coś jeszcze ?
Jestem otwarty na propozycje bardziej doświadczonych i proszę sobie darować komentarze w stylu zacznij jeść itd.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93246 Napisanych postów 362737 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664002
pas spory,ile to reszta węgle?? metka to słaby wybór raczej ale widac że coś leży ewidentnie i koksem tego nie zmienisz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 461
Jakieś 400-500g wegli.

Leży oczywiście dieta i brak treningu juz od pary miesięcy.
Ale tak jak pisze do diety wracam powoli zeby sadła nie wyj**ało no i zdecydowałem się na saa tylko teraz pytanie do
Was z prośbą o pomoc : jakie? metka mi chodzi po głowie ponieważ mam pary znajomych co wychodzili z podobnymi wymiarami do moich a teraz wygladaja całkiem dobrze.

Zmieniony przez - mistrzu320 w dniu 2014-11-04 18:19:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93246 Napisanych postów 362737 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664002
zredukuj najpierw bo wysoki bf ma to do siebie że łatwo wywala estro,i ogólnie tendencje jest do łapania tłuszczu i wody i w pasie pewnie pójdzie 3 razy tyle co w reku zredukuj a potem mysl o cyklu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 461
Zrobie jak mówisz - redukcja ale lekka mysle ze ok miesiaca moze poltora.
No i co dalej ? meta? moze jednak cos innego ? bo po mecie i tak pewnie mi bebech wywali.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93246 Napisanych postów 362737 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664002
dlaczego ma ci brzuch wywalić? to wszystko zależy od diety nie od środka na kazdym srodku mozna ciąć i budować masę.
na 1 cykl coś z tego metka lub test prop/cypio/enan w zaleznosci ile byś ten cykl planował
i pamietaj ze jedzenie to 90% sukcesu w tym sporcie a srodki to tylko dodatki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

proszę o pomoc w rozpisaniu drugiego cyklu

Następny temat

Problem z trzustką !

Wiecej