brak

CZy nikt tu niema nic ciekawego do powiedzenia???? czyzby brak wieedzy... panowie

w sumie to tak jak inni że dosyć słabo(prócz wyników siłowych).Ale pamiętaj że klatka i ramiona nie są najważniejsze.Mięśni grzbietów prawie brak(prostowników jak i najszerszego).Ale to już Twoja sprawa... Ale zastanawiające są także te wyniki siłowe.Bo jeśli ćwiczyłeś dajmy na to wtedy rok i doszedłeś do 120kg na płaskiej,a teraz miałeś tak długą [...]

Twoja metoda jest do d... i nie polecaj jej nikomu ponieważ jest niezdrowa i jest idealnym sposobem na efekt jojo. Brak ci elementarnej wiedzy dotyczącej odchudzania, odżywiania i treningu.

przepraszam bardzo ale tamtą wypowiedź sklecałem zaraz po treningu jestem wtedy dość mocno zezwierzęciały stąd ten brak ogłady i cięzko mi trafić w klawisze stąd liczne literówki

1) Podaj wiek, staż, możliwości sprzetowe 2) Brak treningu nóg, dodaj.

mało kcal, mało bialka(jemy:kura,indyk,wieprz,wól,ryby) zdrowe tluszcze: brak żródła węgli dyskusyjne ogólna ch....a

W jakim celu wrzuciłeś do swojego planu treningowego ćwiczenia, których nie jesteś w stanie wykonywać, z uwagi brak sprzętu? Różne wersje przysiadów są na tyle angażujące zarówno mięśnie dwugłowe, czworogłowe, jak głębokie, że w zupełności wystarczą jako ćwiczenie podstawowe w każdym treningu. Poza tym, niekoniecznie popularne wśród mężczyzn, a [...]

Straszna tragedia... nigdy go nie zapomnę, był prawdziwym wojownikiem i miał potężne serce do walki, na zawsze w pamięci pozostaną mi jego wojny ringowe z Wardem ehh co to były za pojedynki! Brak mi słów...

niestety jest dosc kiepsko, praktycznie brak zrodlem pelnowartosciowych bialek mieso, ryby, jaja, sery... bazujesz praktycznie na samych weglach, ktore posrednio dostarczaja ci bialek. kwestia zdrowych tluszczy w ogole nie istnieje nawet... pomimo, ze b/w/t wyglada calkiem ok, praktycznie wszystko do zmiany. dodaj jaja, miesa, ryby tluste glownie [...]

zaplacilem za nie 139zl, a jest prawie pelne(brak 6 porcji)... jak chcesz razem z white fludem to moge cos obnizyc...

ilu fighterów wygląda kozacko...... -to sprawa genetyki skoro próbujesz,a mimo to nie idzie to znaczy,że ci jej niestety brak... nie mówię tego przez złość tylko obiektywnie patrząc tak to wygląda

[...] :Męzczyzna Wiek :17lat Waga :65kg Wzrost :175cm Cel treningowy :siła,masa Staż treningowy na siłowni :4 miesiace Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :nie mam diety ale jem okolo 6 malych posilkow dziennie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : kreatyna mono,hmb,glutamina

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 87kg Wzrost : 175 Cel treningowy : REDUKCJA Staż treningowy na siłowni : Kiedys cwiczylem , sezon STREET WORKOUu Uprawiane inne sporty : STREET WORKOUT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Redukcyjna Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : Narazie [...]

muszę coś skomentować: gainera pijesz w tym posilku w którym brakuje Ci białka/węgli <- brak węgli hmm...trzeba się nieźle postarać, a uzupełnianie białka odżywką która zawiera od okolo 10 do 30 procent białka jest tak samo sensowne jak...

a po cykl znow brak diety i cala masa pujdzie w hooj

[...] -Płatki owsiane z mlekiem -Kanapki z białym serem - musli wieloowocowe zmeiszane z jakims jogutrem/kefirem wywal Drugie śniadanie ryż polany olivą z olivek extra vergine brak bialka pelnowartosciowego trzecie śniadanie ryż polany olivą z olivek extra vergine jak wyzej Obiad ryż polany olivą z olivek extra vergine, kurczak po treningu ryż, ser [...]

[...] jedynie na ćwiczeniach w oparciu o ciężar własnego ciała. W twoim planie jest wiele błędów. I dodatkowo uważam, że plan jak na 12-latka nie jest okay. Błędy takie jak choćby brak treningu nóg czy też aż 4 ćwiczenia na biceps. Proponuję ci treningi tylko i wyłącznie z ciężarem własnego ciała + ewentualnie trening aerobowy jak np. biegi. Zapoznaj [...]

Nawet jak na początek trochę malo na triceps i plecy. Brak ćwiczeń na boki barków, reszta ujdzie z wyjątkiem nóg

[...] brzuchu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do tycia, sylwetka pomiędzy Endomorfik a Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bez przeszkód 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra ^^ 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: problemy z kolanem nie robie maksów

dziś powrót do domku, brak aktywności, te 450km po dniu w pracy daje popalić