brak

[...] o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 45 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa, siła, potem rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Tylko amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, 2x hantle 5kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] treningowy na słowni: malo, cwiczylem tylko pare razy Uprawiane inne sporty: czesto pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, obciazenie 30kg, hantle 2x5kg, lawka, lawka do brzuszkow, drazek. Dieta: brak, ale zamierzam Przeciwskaznania medyczne: alergia na ryby Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa + siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: amatorski boks ze znajomymi ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram się jak moge Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jak narazie brak

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 86 Wzrost : 185 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 93 Obwód uda : 94 Obwód łydki :40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20,09% Aktywność w ciągu dnia : Brak*********y sport lub inne formy aktywności : Bieganie ( około 45 minut ( tempo pozwalające na rozmowe ) Ćwiczenia na brzuch, [...]

[...] to dietę. z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 kg Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] /z supinacją nadgarstka/ - 11kg x 7 - 4 serie 3. uginanie sztangielki w oparciu o kolano - 25kg x 6 - 4 serie 2 marca - /dzień 4/ barki /nogi z racji aktualnej rehabilitacji brak/ 1.wycisk sztangi sprzed klatki: 60kg x 7 62,5kg x 6 65kg x 6 2. wycisk sztangi zza karku: 60kg x 6 62kg x 5 - 2 serie 4.unoszenie sztangielek bokiem: 15kg x 6 - 4 [...]

[...] alergia na czekoladę, truskawki, jabłka Stan zdrowia: ogólnie dobry, doskwiera mi alergia Preferowane formy aktywności fizycznej: planuję biegać codziennie, ewentualnie co drugi dzień Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeżeli konieczne, to tak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] z diety - słodycze, fast food, alko itp. Staram się jeść regularnie i dostarczać w miare dużo białka, w przyszłości planuję pełnoprawną dietę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70/60/50 Witam, [...]

[...] sobie 25 kg talerz pod tyłek by siła odsrodkowa dawała wiekszy wycisk skośnym) Duzo jezdze na rowerze, dieta oczywiscie przestrzegana, choc ostatnio czesto niedojadam, przez brak apetytu spowodowany upałem. Do rzeczy... Jak poglebic wciecie? Chciałem zaczac robic cwiczenie (polegajace na tym ze trzyma sie hantel w jednej dłoni pochylasz sie [...]

[...] rok Obwód pasa:87 Obwód klaty:104 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia, MT, bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bialko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na [...]

[...] gdzie ćwiczymy co 48h (przynajmniej ja co drugi dzień trenowałem). W mojej ocenie Waider jest gorszy- czasochłonny i mało odpoczynku przez co trochę ''spalamy'' brzuch i brak ćwiczeń na skośne. Trenowałem też ćwiczenia ''wolne'' np. 3 serie unoszenia nóg, 3 serie russian twist, 3 serie skłonów w leżeniu itp. Efekty dobre i mięśnie skośne [...]

Witam:) Przejdę od razu do sedna: mam 17 lat na siłowni ćwiczę od ok. 3 miesięcy. Do tej pory skupiałem się na treningu ogólnorozwojowym z priorytetem na kondycję, ale teraz chciałbym się wziąć za coś konkretnego. Zależy mi na rzeźbie i na sile, proszę o ocenę planu. 4 dni w tygodniu na siłowni Poniedziałek: 1. Rozgrzewka na aerobach 2. Klatka [...]

[...] w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta Cel : redukcja tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, bialko Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88.5 Wzrost: 183.5 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, ławeczka Dieta: nie sprecyzowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] : Schudniecie i osiagniecie dobrej rzezby Staż treningowy: ok. 1 miesiac Uprawiane inne sporty : Pilka nozna,Jazda na rowerze Dostęp do sprzętu: 2 Hantle,1 Sztanga,Obciazenie 33kg,Lawka pod sztange z cwiczeniami na nogi i czyms w stylu rozpietek na klate Dieta : narazie brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa,sila Staż treningowy na słowni: 3miesiace, wczesniej 1 rok, pozniej 2lata przerwy i teraz wrocilem Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek, lawka full regulacja, modlitewnik, sztanga lamana i prosta, hantelki Dieta: jest [...]

[...] pępka)- 90cm Klatka - 100cm Uda - 61cm Łydki - 39 cm Biceps - 33 cm *Bez napinania wszystko. Cel treningowy : rzeźba (głównie brzuch oraz ręce). Staż treningowy na słowni : brak . Uprawiane inne sporty : gra w piłkę nożną(amatorsko), jazda na rowerze (w wolnym czasie). Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 x na tydzien 1 h fitness, 1 x na tydzien silownia Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa, karmienie piersia Preferowane formy aktywności fizycznej: moge cwiczyc 3 razy w tyg wieczorami Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] inne formy aktywności : 2x aeroby - bieznia, fat burn, 2 x trening silowy, FBW Odżywianie : nie mam preferencji Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieżnia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : było pare spalaczy, teraz jest [...]

[...] jakiś mięśni brzucha Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : WF w szkole,Trening Boksu (4 mies) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantel obciążenie ok 70 kg, ławeczka do brzuszków Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Pozdrawiam Blazy i czekam na wypowiedzi.