[...] najgorszy stan to 35 (w trakcie najniżej wagi). Jednak już 3 przychodnie mnie odesłały z kwitkiem mówiąc, że jeszcze to nie jest tak tragiczny cukier (zwykle mam 60 coś) aby coś z tym robić. Niestety często jestem słaba, ospała, mam zawroty głowy i przeogromną chęć na słodkie. Jak coś zjem to objawy mijają. W rodzinie jest jeden cukrzyk, ale [...]
Mam 17 lat, moją pasją jest futbol. Jak każdy dzieciak chciałem zostać piłkarską gwiazdą, ale zwyczajnie w świecie jestem słaby i nic już z tego nie wyjdzie. Ale cholernie podoba mi się zawód trenera, uważam, że mógłbym go wykonywać w przyszłości. Mam tylko pytanie, co zrobić aby się nim stać? AWF jest konieczny? Jeśli tak, to jak wygląda "życie" [...]
Cze wszystkim Jutro wybieram sie do apteki aby kupic jakies tabletki aby w jakims tam stopniu przyswoic wiecej bialka.Na pewno kupie wapń,cyn i magnez i jakas witamine z grupy b.Co do radzicie(konkretne nazwy) A co wy kupujecie glownie z apteki?? z gory thex za wszystkie odp ////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym ZAZU\\\\
Witam Serdecznie. Pytanie: Czy przy układaniu zestawów dietetycznych ( aby nie było monotonii ) np 2 lub 3 nazwijmy je roboczo A, B,C ; Lepiej zrobić aby np w zestawie A była np sama wołowina przez cały dzień w B ryby typu Łosoś Halibut a C drób . Czy może lepiej aby w zestawach A,B i C np rano drób, po południu wołowina chuda, następnie ryba , [...]
[...] lecz za to duży brzuch. Chciałbym przybrać bardziej na masie poprzez odpowiednie ćwiczenia oraz dietę. Moje pytanie brzmi - czy trening który aktualnie wykonuje jest dobry aby osiągnąć zamierzony cel ? Co do diety to wiem, że będzie odsyłanie do działu Odżywianie, lecz podstawy zdrowego odżywiania myślę, że znam (zakaz spożywania napojów [...]
[...] Jednak okazało się, że to od estro nie jest. Wczoraj zrobiłem badania z rana tylko, ze niedługi czas przed był stosunek, ale zdecydowałem się tak czy inaczej zrobić badania aby chociaż czegoś się dowiedzieć, a kolejnego dnia czyli dzisiaj mając dłuższy czas przerwy od stostunku powtórzyłem badania estradiolu i progesteronu + zrobiłem całą resztę [...]
Siema, mój staż to ~1.5 roku (z rok normalnego ćwiczenia), od września planuje zacząć trenować tym planem treningowym. Zależało mi aby trening w poniedziałek/środę nie zajmował mi zbyt dużo czasu. Klatę mogę robić tylko w piątek/sobota (kolega wtedy jest). Oraz aby był trening Biceps + Triceps (najlepiej działa dla mnie na łapy) Priorytet to [...]
[...] białkiem (Megabol Quattro Pro Econo 1800g) oraz z uzupełniłem ponadto posiłki Gainerem który zawiera kreatyne (Activlab MassUp 5kg) Ważę każdy posiłek i obliczam kalorie tak aby w ciągu dnia pochłaniać białko 2,5g/kg masy ciała, węglowodanów 4g/kg mc oraz tłuszczy 1g/kg. Staram się oczywiście jak najwięcej wycisnąć tych proporcji z samego [...]
[...] az takiego spadku siły , miałem robione badania krwi,kału i moczu ,wszystko wyszło poprawnie ,nie mam zadnych problemów zdrowotnych... Prosze mi doradzic co moge zrobic,aby przynajmniej troche pokonać to osłabienie,myslalem tez nad badaniami krwi okreslającymi poziom elektrolitów we krwi aby sprawdzic czy czegos mi brakuje,ale rok temu [...]
Witam wszystkich tak czytam i czytam posty na tym forum i wydaje mi się że jest to chyba najlepsze miejsce żeby zadać to pytanie; Co mam zrobić aby schudnąć a sprawa jest nie łatwa ponieważ pracuję jako przedstawiciel handlowy 33lata/180cm/98kg na codzień 70% swojej pracy spędzam za kółkiem samochodu, pozostały czas za komputerem a czas pracy mam [...]
[...] ciała, źródłem składników odżywczych, zbudowanym z aminokwasów produkowanych przez nasz organizm i dostarczanych ze źródeł zewnętrznych, które należy uzupełniać codziennie, aby zapewnić zdrowie swojemu organizmowi. Wspomaga utrzymanie masy mięsniowej gdy trenujesz oraz wspomaga codzienną dietę. Gdy regularnie trenujesz, chcesz zwiększyć masę [...]
[...] 1 raz 5 ćwiczenie 6 zmian nóg 6 ćwiczenie 1 raz I w tym momencie mamy dopiero 1 cykl. W dniu 8 mamy 8 cykli, dlatego musimy non stop 8 razy wykonać powyższy schemat, aby otrzymać 1 serię. Po każdej serii można zrobić sobie przerwę, nawet dłuższą niż godzina. Należy jednak pamiętać, aby przetrenować wszystkie serie przeznaczone na dany [...]
[...] wkrótce po przebudzeniu, zawsze w tym samym czasie i w ten sam sposób, mierząc obwód środkowej części mięśnia. Nie naciągajcie centymetra zbyt ciasno, ale też uważajcie aby nie wisiał za luźno. Używajcie fabrycznych miarek, zdejmując pomiary w miejscach wskazanych na rysunku, z dokładnością do pół centymetra. Ważną rzeczą jest aby centymetr [...]
[...] ja na grilu ale nie wszyscy maja mozliwosci) Pierwsze co wykonujemy nagrzewamy patelnie(ja robie to na grilowej) ale od biedy moze byc zwykla patelnia zeliwna. Wazna sprawa aby mieso przed przyprawieniem postalo w temperaturze pokojowej okolo 30 min wtedy bedzie miekkie. Pierwszy steak jest z antrykotu. Miesao posypujemy zmielonym pieprzem, i [...]
Cześć, możecie mi doradzić, jak ćwiczyć, aby przybrać na masie mięśniowej? Zacznijmy od tego że 25 czerwca skończyłem 15 lat, mam 183 wzrostu, ważę 65 kg, schudłem 7 kg od początku wakacji, ważyłem 72 kg, schudłem bo chciałem odsłonić kaloryfer, . Nie wiem czy to był najlepszy pomysł, robiłem A6W na brzuch, przerzuciłem się później na ABS2, [...]
[...] ten okres w naszej ofercie pojawiły się takie hity jak: BCAA Xtra Glutamine Xtra Creatine Xtra EAA Xtra Leucine Xtra Wszystkie te produkty zostały zaprojektowane z myślą, aby każdy z Was bez względu na zaawansowanie mógł podnosić swoje osiągi treningowe. Spośród tej grupy produktów szczególnie wyróżniają się trzy: I tutaj właśnie zadanie dla [...]
[...] czasu codziennie mam mega ochotę na coś słodkiego, kawałek czekolady mlecznej zazwyczaj załatwia sprawę, ale jest to jakieś utrudnienie Cel : redukcja kilku cm w pasie, tak aby ukazał się zarys mięśni brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, białko SFD WPC Econo 2.0 jako [...]
Cześć Jak tu zacząć... :) Na imię mam Ania i przywędrowałam tutaj, aby spisywać swoje postępy, starania o lepszą sylwetkę. Nigdy nie byłam szczupła, odkąd pamiętam ważyłam ok. 70 kg, ale sporo się ruszałam i ciało wyglądało nienajgorzej, choć oczywiście kg było zbyt wiele. Na studiach tryb życia zmienił się na gorszy, więcej śmieciowego [...]
[...] mam przez to odstajacy tylek :/, przez te posladki. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ takze mam do prosbe jak temu zaradzic szybciutko - jaka suplementacje poradzicie aby sobie juz zamowic ? cos w stylu Olimp Thermo Speed ? - cos tam czytalem o metodzie hiit, ale nie moge znalezc jak czesto trzeba z tego korzystac aby byly jkaies efekty ? [...]
[...] na drążku podchwytem - 3s/max Mam parę wątpliwości co do treningu, a konkretnie co do ćwiczeń pomocniczych. Nie mam zbyt dużo tłuszczu i chciałbym rozpocząć zabawę z ABS II, aby sobie wyrobić jako taką kratę na brzuchu. Nie sądzę, jednak, aby dość intensywna seria była odpowiednia po dość wyczerpującym treningu. Lepiej wrzucić jedno ćwiczenie po [...]
Redukcja ze 100 kg - dolceciliegia
