Miałam kilka okresów nieliczenia michy na wyjazdach odkąd jestem na SFD. Wydaje mi się,że najbardziej stresuje mnie fakt,że nie mogę liczyc, a nie mam jeszcze wyczucia, aby bez wagi oszacowac makro. Zwykle staram się kontrolowac , ale wówczas na pewno jem za mało węgli, za to sporo białka, troche tłuszczu i górę warzyw. Nie jest to dobre, jak chce [...]
[...] niedzieli i nie dane mi było zobaczyc pozostałych dziewczyn. Miska trochę rozjechana, tym bardziej,że od popołudnia umierałam z powodu potwornego bólu brzucha. I pewnie żylabym w kompletnej nieświadomości, co mi tak zaszkodziło, gdyby Markoto nie wspomniała w spamie,że próbki odżywek białkowych do degustacji na targach były na mleku ! Ja proch [...]
[...] w lezeniu do gory 45, 30, 30 1b.Brzuszki 45,40,40 Miska 120B/200W/70T Myśle o dodatkowych cwiczeniach na tyłek z poprzednego treningu i brzuch z dzisiejszego, aby nie machac tyle tych wznosów i brzuszków. Albo inne, trudniejsze cwiczenia. Będę szukac w dziennikach. Po poradach Corum siady wczoraj szły mi znacznie lepiej i miałam [...]
[...] mniej więcej na poziomie 120B, 180W, 70T. Niestety muszę zawiesic treningi i liczenie miski. Pisałam już o przeprowadzce na drugi koniec Polski i zorganizowanie tego pochłania ostatnio mój wolny czas. W tygodniu zmarła też mama mojego S. Nie wiem kiedy poukładam wszystko na tyle, aby wrócic do regularnych wypisek, może dopiero we wrześniu.
[...] mogę robic bez większego problemu. Troszkę czuję ten ból przy wyciskaniu na maszynie. W tym tygodniu było wiec dalej FBW i niedzielne bieganie, bo ciągle nie czuje się na tyle OK, aby wrócic do starego treningu. Zaczyna mnie to już trochę frustrowac, ale w sumie lepsze FBW niż sytuacja, kiedy w ogóle nie byłabym w stanie zrobic treningu.
[...] Moja propozycja to obcięcie delikatne węgli i białka, a dodanie tłuszczu. Tym bardziej,że jakoś do tłuszczu ostatnio mnie bardzo ciągnie- mam ślinotok na widok masła i mogłabym je jeśc łyżeczką ... Nowy rozkład wygladałby tak DT 115/205/80 DNT 115/150/80 dzien biegowy 115/180/80 Bilans tygodniowy zostanie mniej więcej taki sam, jak wcześniej, [...]
Dziękuję bardzo za wszystkie rady !:-) W sumie nie bolało i nie boli aż tak, aby brać prochy., wiec może nie jest to coś bardzo poważnego. Mięsień uszkodziłam w piątek. Do końca dnia bolało mnie raczej punktowo, tak samo w sobotę. Cały piersiowy zaczął boleć od niedzieli. Mysle,że to częściowo domsy, bo lekko boli mnie także strona [...]
[...] Przecież wiadomo nie od dziś, że takie przejście działa jak płachta na byka i moim zdaniem było ono ze wszech miar niepotrzebne. Chyba, że panom w czerni też chodzi o to, aby wzniecać niepotrzebne reakcje ze strony co bardziej krewkich fanatyków Niebieskich. Z niepokojem czekam zatem, jak większość Państwa na czwartkowy werdykt PZPN-u oraz [...]
[...] poszczególnych supli, a potem tylko dawać do nich linki. Chciałem przygotować kilka takich opracowań najważniejszych supli, np: glutaminy, tauryny, karnityny, hmb itp., aby podnieść poziom merytoryczny tego Forum, które darzę wielkim sentymentem. Na siłę nie będę jednak pomysłu tego forsował. Takie arty będą najwyżej tylko w Nutrifarmie i na [...]
[...] przemienia się w kreatyninę oraz to, że taka ewentualna przemiana dyskwalifikuje produkt. Natomiast, nieporozumienim jest myślenie, że jeden z wariantów alkalizacji (z użyciem sodu) zastrzeżony patentem jest na pewno realizowany w KA. W patencie zastrzega się wszystkie, możliwe warianty technologiczne, aby utrudnić jego "obejście".
Witam wszystkich Dzisiaj zadzownił do mnie gość u którego pracowałem w lipcu, aby mieć kase wiadomo na co Także od 9 rano byłem w pracy aż do 18:30 Oczywiście na czczo Śniadanie na szybko zjadłem po czym szybko zrobiłem piersi z kurczaka - oczywiscie do sniadania poszlo 1 kaps. vita-min plus No i spakowałem 3 posiłki do pracy - Warzyw nie ma [...]
[...] przyjechała do mnie witamina D A tak wyglądał mój trening: Oczywiście ten trening jest z mniejszą ilością serii, ale jest bardziej intensywny i z krótkimi odpoczynkami, aby zaszokować mięśnie KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE W GÓRĘ: 1 seria - 50kg - x12 2 seria - 55kg - x9 - japierdykam jaka pompa, masakra - pure power już się ładnie [...]
np? pytam sie bo juz kilka osob stosuje sporawe dwaki witD ja praktycznie nie mam slonca wiec i tej witaminy pewnie mam malo a jakies specyficzne wlasciwosci? wit.B,C,E wiadomo D rzadko sie zdarza aby ktos stosowal porcje kilka tysiecy %
[...] - 15kg - x14 2 seria - 17kg - x11 3 seria - 19kg - x9 4 seria - 19kg - x7 - drop do 15 kg i 5 powtórzeń UNOSZENIE SZTANGIELEK NA BOKI SIEDZĄC:Ciągle szukam sposobu, aby czuć jak najbardziej boczny akton barków i chyba wkońcu go znalazłem 1 seria - 7kg - x15 2 seria - 9kg - x12 3 seria - 9kg - x12 UNOSZENIE SZTANGI PRZED SIEBIE [...]
sikor21 - proponuje poczytać pare artykułow na temat witaminy D wiem że "łyknąłem" :) mlody_gda - spoko już wyczułem jak robić, aby jak najmniej aktywować kaptury a sam boczny akton własnie coś w podobie do tego up and down the rack, ale nie opuszczam aż tak bardzo hantelek do siebie żeby się łączyły, ponieważ chce żeby mięśnie były w [...]
[...] 25 g ryżu więcej Dzisiaj wstałem o 9 i jak zawsze poszła porcja krety - 3 g Później 1 posiłek: - Tutaj jeszcze 50 g kaszy ponieważ, do Kamila zadzwoniłem dopiero koło 11, aby ustalić o ile zwiększamy węglowodany 50 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat A tutaj 2 posiłek: 130 g piersi 125 g frytek AVIKO - 3,5 [...]
Molder - właśnie o to pytałem, czy temat ze sponsoringiem się jakoś rozwinął... Szkoda. To je Polska właśnie... ech... Podpisuję się w 100% pod tym co napisał Sol. Właśnie to miałem na myśli, tylko nie mam tyle zaparcia co on, aby to rozwijać
Witam wszystkich Kamil - waga 72,8 kg na czczo Dokladnie unoszenia caly czas probuje takiego sposobu aby czuc jak najbardziej boczny akton - i coraz lepiej to wyczuwam także mam nadzieje że już niedługo znajde ten "MÓJ WŁASNY SPOSÓB"
Aby usztywnić odcinek lędźwiowy i zwiększyć ciśnienie w jamie brzusznej (tłocznia) Bez sensu. Chyba, że chcesz bić rekordy w siadzie, MC powyżej 85% CM
Alhambra-nowe wyzwania
