[...] zabiegi, lekarze będą musieli ponownie operować jego kolano. „Niedrożność jelit zmusiła mnie do przyjścia na ostry dyżur dziś rano. Włożyli rurkę do mojego nosa do żołądka, aby odessać w nadziei, że blokada ustąpi. Mogę potrzebować operacji, jeśli tak nie jest lub chirurg stwierdzi, że jest inny problem, który spowodował pierwszą niedrożność w [...]
Długotrwały wysiłek wiąże się z negatywnym oddziaływaniem na ustrój sportowca. Właściwe odżywianie i suplementacja są niezmiernie istotne dla uzyskiwania wyników, a nawet dla zachowania zdrowia. Podsumowanie Do kluczowych produktów chroniących mięśnie w trakcie długotrwałej pracy należą: izotonik w proszku, węglowodany mieszanka np. carbo (o [...]
Jesteś młody, myślisz: jestem niezniszczalny! A może stoisz już po drugiej stronie wagi i zaczynasz zdawać sobie sprawę ze swojej niedoskonałości. Nie wiem, kto będzie czytał ten artykuł, jednak wiem, że na jego lekturze zyska zarówno młodzież, jak i starsze pokolenie. Ale na tym nie koniec działania ochronnego witaminy D. Wśród wielu pozytywów, [...]
Trening shotgun ma być ukierunkowany na budowę siły i symetrycznej masy mięśniowej. Jest on z pewnością ciekawy, ale wymaga dużej liczby poprawek, aby miał odpowiednią jakość. Przyniesie pewne efekty, ale nie liczyłbym na wszystko, co obiecują autorzy. Jak wygląda tygodniowy plan? Poniedziałek: shotgun Wtorek: troubleshooting Czwartek: shotgun [...]
Ułożenie planu treningowego wcale nie jest rzeczą prostą i dla każdego oczywistą. Aby rozumieć różnice funkcjonalne pomiędzy ćwiczeniami, trzeba posiadać wieloletni staż treningowy i sporą wiedzę, nie tylko teoretyczną, ale także praktyczną. W artykule odniosę się do najczęściej spotykanych błędów związanych z umieszczaniem wielu, bardzo [...]
[...] mężczyzny lub bezpośrednie patrzenie na niego (Eibl-Eibesfeldt, 1989; Moore, 1985; Simpson, Gangestad i Biek, 1993), przy czym wiele kobiet łączy wszystkie te trzy sygnały, aby zakomunikować silne zainteresowanie seksualne mężczyzną (Grammer, 1990). A teraz odwróćmy sytuację... Czy stężenie testosteronu u mężczyzn determinuje wybór partnerki? [...]
[...] Podsumowanie Nie da się uniknąć większych lub mniejszych błędów przy biciu rekordów, niemniej należy zadbać o to, by serie robocze były wykonywane jak najlepszą techniką (aby nie utrwalać błędów). Niektóre osoby zwyczajnie nie wiedzą, jak się ustawić, bo nikt im tego nie pokazał. Samodzielna nauka z filmów na YouTube nie jest optymalna, bo nie [...]
[...] goji 50 orzechów włoskich cynamon 150 g kefiru lub jogurtu naturalnego. Przygotowanie: Do dużej miski należy wsypać wszystkie suche składniki, dodać kefir i wymieszać, aby wszystko dokładnie się połączyło. Odstawić na około 5 min. Masa powinna być kleista i łatwa do formowania. Gdyby wyszła nam nieco sucha, warto dodać jeszcze trochę [...]
[...] Warszawie, Katowicach i Rzymie oraz na Arnold Classic w Barcelonie. Zobaczymy, co zadysponuje Rodriguez, jeśli… nie przejdzie do Elite Pro, bo prawa do przejścia już nabył. Ale, skoro nie skorzystał z nich od razu w Madrycie, to prawdopodobnie będzie walczył w Rankingu. Trzeci w Rankingu, były mistrz świata Cristian Perez, wystartował w [...]
[...] potas czy witaminę C. Aby zjeść pełnowartościowe, wegetariańskie danie z wykorzystaniem ziemniaków, wystarczy dodać dwie łyżki hummusu i trochę warzyw i już mamy wszystko, aby zjeść wartościowy posiłek. Warzywa bogate w białko Warzywa także zawierają białko. Choć nie jest to pełnowartościowe białko, to jednak dodane do innych produktów, takich [...]
[...] tak jesteś tu tylko po to, by tego doświadczyć osobiście. Bardzo chciałbym zobaczyć świat, w którym każdy ma informacje o Shivambu Kalpa opowiadane z neutralnej perspektywy, aby mogli sami zdecydować, czy i jak chcą to zrobić.” I dalej... „Powinniśmy obiektywnie omówić korzyści płynące z Shivambu Kalpa, aby każda istota ludzka miała przynajmniej [...]
Trenując na siłowni, nie zawsze zwracamy uwagę na to, jak ustawione są nasze stopy. Mało kto z nas patrzy, jak pracują stawy skokowe i czy ich ruch jest prawidłowy. Stopa jest tym elementem, który jako pierwszy ma styczność z podłożem. Jej ustawienie, sprawność związana z zakresem ruchu, będzie wpływać między innymi na stabilność sylwetki, [...]
[...] wywołały wielką wrzawę w sieci. Niestety Arnold stracił przez to wielu fanów. „Myślę, że ludzie powinni wiedzieć, że jest tutaj wirus. Zabija ludzi, a jedynym sposobem, aby temu zapobiec, jest szczepienie się, noszenie masek, dystansowanie się, nieustanne mycie rąk, a nie tylko myślenie o tym, że moja wolność jest tu trochę naruszona. Nie, [...]
Kulturystyka jest niewdzięcznym sportem, z czasem, po upływie wielu lat wkłada się dużo wysiłku, aby osiągnąć prawie niezauważalny progres. To samo dotyczy podnoszenia ciężarów, trójboju siłowego czy pływania. Na początku efekty są zaskakująco szybkie, niemniej chodzi o to, by nie zepsuć tego wstępnego okresu treningowego. Jakie błędy najczęściej [...]
[...] dzięki zwycięstwu w zawodach NPC Teen National Championship 1992. Wielu zawodowych kulturystów wysoko oceniało jego potencjał i krążyła opinia, że Maclaughlin miał wszystko, aby odnieść sukces jako zawodowy kulturysta, gdyby zdecydował się na karierę w tym sporcie. Na Instagramie portalu Rx Muscle pojawił się post o treści: „Smutna wiadomość o [...]
[...] na niskich zakresach powtórzeń oraz nieco większej częstotliwości treningu grup mięśniowych. Charakter wysiłku również jest inny. Podczas budowania siły zależy nam na tym, aby przenieść jak największy ciężar z punktu A do punktu B. W wyciskaniu sztangi leżąc, nie będziemy skupiać się więc na tym, aby angażować i obciążać maksymalnie mięśnie [...]
Zbudowanie solidnych łydek wymaga czasu i poświęcenia. Większość z nas wykonuje trening na tę partię jako uzupełnienie schematu nóg, wykonując kilka serii wspięć w pozycji siedzącej czy stojąc. Jednak łydki czasem nie reagują na strategie tego typu, a ich obwody pozostają bez zmian. Jakie rozwiązania możemy wprowadzić, aby poruszyć ich wzrost?
[...] na produkty o działaniu tonizującym, wyciszającym, jak i te, które podnoszą aktywność na treningu. Przeciwwskazania do łączenia: jako grupa środków nie ma przeciwwskazań, aby wykorzystywać adaptogeny z innymi substancjami o działaniu neuroprotekcyjnym czy neuromodulacyjnym. Jednak należy uważać, aby środki o działaniu tonizującym [...]
[...] Często zdarza się tak, że czas ten wydłuża się ze względu na konieczność ponownego oszacowania doboru kalorii czy też braku reakcji organizmu na wprowadzone zmiany. Czasem metoda prób i błędów dopiero daje możliwości namierzenia właściwej drogi, która od podopiecznego wymaga pełnej i ścisłej współpracy, aby efekty w ogóle były możliwe.
[...] mógł odkładać tłuszcz, potrzebna jest mu nadwyżka kaloryczna. Sportowcy, w porównaniu do osób o niskiej aktywności fizycznej, potrzebują naprawdę sporych dawek energii, aby pokryć zapotrzebowanie związane z wykonywaną pracą. Organizm sportowca potrzebuje nie tylko sporej ilości kalorii, ale również odpowiedniej ilości makro i [...]
