aby

[...] Przedramie: 2 cwicz x 4 serie 6.Dzien - wolne i od początku nogi niestety odpadają z racji kontuzji kolana (probowalem wiele razy ale za kazdym razem kontuzja sie odnawia - zamiennie staram sie czasem troche pobiegac lub jazda na rowerze - aby nogi tez troche popracowaly) Czy taka ilosc serii i cwiczen jest wystarczajaca - ewentualnie poprawki.

[...] do brzuszków,prasę do nóg(nie wiem czy to właściwa nazwa) i jakieś 100kg obciążenia w planie jest jeszcze modlitewnik więc on też możne wchodzić w skład treningu. Chciałbym aby trening był trochę bardziej zaawansowany niż dla początkujących ponieważ chodziłem już jakieś 6 miesięcy na siłownie. Z góry dzięki a i jeszcze proszę żeby trening był [...]

hej. wczoraj stluklem sobie noge i mam spora rane i dziwne jest to, ze przez 3,5 godz krew byla caly czas mokra i zywo czerwona. Musialem isc spac i nakleilem oplaster aby nie uwalic poscieli- nie wiem jak dlugo by jeszcze tak nie zastygala. Dzisiaj zdjalem plaster to krwi juz nie bylo ale rana byla caly czas mokra. Nigdy w zyciu mi sie takie cos [...]

Sluchajcie mam pytanie. Mam kumpla ktory postanowil ze zacznie chodzic na silek i cwiczy tak juz 4 miechy i chodzimy razem na ta sama silownie i ani razu nie widzialem aby po skonczonym treningu mial albo koszulek spocona albo zeby sie z niego lalo. Ze mnei to leci jak z kranu. Potrafie tak sobie dac na kazdym treningu w kosc ze masakra na czole [...]

[...] ryżem, często jadam ryż z warzywami. Na podwieczorek sernik z patelni. Oczywiście zrezygnowałem z cukierków, itp. ale wypieki jadam ;) W zasadzie chodzi o spożywanie mniejszej ilości cukrów i tłuszczy. Dieta specjalnie restrykcyjna nie jest, ale czy wystarczy, np. aby uwidocznić mięśnie ? Jakie efekty uzyskam po dodaniu odżywki wysokobiałkowej ?

Witam Mam dostęp do 4-5 opakowań omnitrope o stężeniu 10mg/1,5 ml i 5mg/1,5 ml których termin kończy się niebawem (w marcu) . Nie chciał bym aby to se zmarnowało dlatego zwracam się z prośbą do Was w jaki sposób to dawkować. Mój staż na siłowni to 6 lat z przerwami. Nigdy nie miałem do czynienia ze sterydami (może 3 lata temu trochę metki). Proszę [...]

[...] karnet na silownie 2 dni temu i chciałbym zeby jakas doswiadczona osoba mi pomogłą.Wiec tak nigdy wczesniej nie chodzilem na siłownie a pływalem kiedys.Chciałbym prosic o to aby jakas doświadczona osoba powiedziała mi ile potrzebuje białka tłuszczow i weglowodanow na rekompozycji moje wymiary to wzrost 182cm waga 78.5 wiek 18lat prosiłbym [...]

[...] długiego czasu przez moją głowę przechodziły myśli by wziąć się za siebie konkretnie bez żadnych ulg. Do rzeczy: Mam 23 lata jestem kobietą. Mam 168 cm i ważę 61 kg. Chciałabym schudnąć bo mam dość tłustych ramion, grubych nóg i coraz bardziej wystającego brzucha. Marzę także o smukłej wysportowanej sylwetce. Jestem gotowa wiele poświęcić aby [...]

[...] przypadkiem i kieruję pytanie: cios prosty jak wiadomo powinno wyprowadzac się wraz ze skręceniem ręki... zaś ostatnio podbił do mnie koleś, który mówił, że trener uczył go, aby tej ręki nie skręcac (oczywiście cała reszta taka sama, ino, że bez skrętu)- czy jest to jakiś błąd, czy też tak też można uderzac, bo nie wiem co sądzic o tym trenerze ? [...]

[...] 55 cm Szerkość rękawa: 17 cm Rozmiar: M - w mojej ocenie jest to polska L, więc proszę wziąć pod uwagę podane powyżej wymiary T-Shirt pochodzi z Anglii i sczerze wątpie aby można go było kupić na terenie Polski !!! Możliwy odbiór osobisty w Poznaniu, wysyłka: polecony(6zł) lub pobranie(12zł) Wystawiłem też na Allegro: [...]

[...] brać cm3 (180cap) i do tego mała dietka, następnie zorbiłem 2 tyg przerwy i obecnie biore kreatyne monohydrat micronized 200mesh + taurine (560g). Co myślicie o tym, aby następną odżywką był NitroBolonII? Waże 70kg. Mam 168 wzrostu. 33cm w łapie. Poniżej zamieszczem swoje zdjęcie. http://i30.tinypic.com/2zgf281.jpg Zmieniony przez - [...]

Mam pytanko a raczej prośbę do was wszytskich i do ciebie apokalipsa chciałbym cos zastosować przy redukcji, aby mięsko nie spadło zastanwiam sie nad połączyć MUSCLE ASYLUM Creadex juz mam kupiony , z Nitrbolonem lub cos moze innego Nitrobolonu jeszce nie zakupiłem .Stosowałbym to następująco w dni treningowe nitrobolon przedtreningiem na rano i [...]

[...] polega na tym, że klatka fajna wygląda tylko wtedy gdy stoją mi sutki. Jak nie stoją przypomina to trochę jakbym miał w sobie tone tłuszczu. Dość fajnie to wygląda gdy w szatni zdejmę koszulkę i stuki fajnie stoją. Moje pytanie brzmi, co zrobić aby stuki cały czas stały, bez względu na to jaka to pora dnia ? Proszę potraktować to poważnie :(

[...] od 1,5 miesiąca. Moje dane: wzrost: 180 cm, waga 83 kg, wiek: 19 lat. Sporty: koszykówka min. 1 w tyg -> 2 godziny, basen 1 raz w tygodniu, siłownia 3 razy - obecnie zwiekszam do 4 razy w tyg(chce aby ten 4 trening na siłce opierał sie głównie na bieżni, rowerku, steperze i brzuszkach, oraz sauna (od 1-2 razy w tyg.)-> to juz nie sport :)

[...] wogole nie ma sily. Kiedy zegne kolano i proboje na niej stanac odrazu bez ostrzezenia ide w dol. Kiedy proboje napiac miesien uda to tak jak by go nie bylo a kiedy wkoncu go napne to czuje mocny ból. Szukam maści która nie służy do zwalczania bólu tylko do leczenia tak aby noga jak najszybciej wróciła do stanu uzywalnosci. Jaka masc polecacie?

[...] do was prośbę o to, że chciałbym spalić trochę tłuszczu a żeby wyskoczyła tzw "klata" i poprostu dobrze wyglądać. Mam 14-15 lat 168cm wzrostu a ważę 59kg. Co mam robić aby mieć widoczne efekty, do tego czasu robię trenig ze strony http://www.100pompek.pl/ oraz ćwiczenia na brzuch 8min ABS, 1-2 razy w tygodniu jeżdżę na basen, sprzęt jaki [...]

[...] 3.0 (lub inna wersja). Czytałem, że starsze venom'y były mocniejsze i lepiej się z nimi spalało, za to nowe mocno osłabili. -Olimp thermo speed hardcore -I nowy na rynku, podobno skuteczny Trizer Zależy mi, aby cena była w odpowiednich proporcjach do skuteczności. Jeśli znacie jakieś inne spalacze, które wam faktycznie pomogły, to proszę o nazwy

Witam,mam 20 lat ,od 10 lat trenuje siatkówkę.Mam 199 cm ,80-82 kg .Na siłowni trenuję od 3 lat,ale siłownie miałem układaną przez trenerów i była ona raczej ogólnorozwojowa.Chciałbym trochę się rozbudować,szczególnie chodzi mi o górne partie mięśni,klatkę piersiową,braki,ramiona.Aby trochę sobie w tym pomoc chce zacząć brać kreatynę.Mam dostęp do [...]

Jako, że jest to mój pierwszy post na forum, chciałabym się przywitać i przejść do rzeczy. Moim problemem są ramiona, dość masywne, właściwie trochę przypominają ręce kulturysty, który od lat zaniedbał treningi (skóra jest napięta, nie wisi, ale są po prostu bardzo szerokie). Wynika to z mojej budowy ciała i genetyki (mama ma to samo). Potrzebny [...]

[...] meisni oddzielnie, czyli Pon : kalta brzuch wto: plecy Sroda:barki czw; biceps i brzuch pia: triceps i nogi I masz takie pytanie, 6 dni na jedna partie to dosc dluga regenracja, dlatego chcialbym sie poradzic ile dobrac cwiczen , serii i powtorzen na dana partie miesni, aby odpowiednia je zmeczyc, zeby miogly sie przez te 6 dni regenerowac.