Klata:
3 cwicz x 4 serie
Tric:
2 cwicz x 4 serie
2. Dzien - przerwa
3. Dzien
Plecy:
3 cwicz x 4 serie
Bic:
2 cwicz x 4 serie
4. Dzien - wolne
5. Dzien
Barki:
3 cwicz x 4 serie
Przedramie:
2 cwicz x 4 serie
6.Dzien - wolne
i od początku
nogi niestety odpadają z racji kontuzji kolana (probowalem wiele razy ale za kazdym razem kontuzja sie odnawia - zamiennie staram sie czasem troche pobiegac lub jazda na rowerze - aby nogi tez troche popracowaly)
Czy taka ilosc serii i cwiczen jest wystarczajaca - ewentualnie poprawki.
Nowoczesny Trening Ramion
http://www.sfd.pl/temat209192/
Specjalista w dziale "Nasze Zdjęcia"