aby

[...] tym czasie chodzic), a nastepnie kupic nitrobolon i go brac (ma bardzo dobre opinie). I tu mam problem, bo jak sie okazuje tego nitrobolonu jest kilka rodzajow... Proslibym aby ktos doswiadczony mi dorzadzil ktory nitrobolon brac??? Jesli chodzi o odzywki bialkowe czy gainery to zadne przez przelyk mi nie przechodzą (raz sprobowalem i malo co [...]

Witam Jak każdy z nas - trzeba mieć jakieś początki - aby dojść do tego co jest naszym celem. Moim osobistym marzeniem jest znów mieć kondycję a dokładniej moim planem jest osiągniecie wysokiej siły i wytrzymałości niezbędnej do ulubionego zajęcia czym jest dla mnie rekonstrukcja historii jednak cięższa i bardziej efektywna część a dokładnie [...]

[...] szeroki chwyt, ściąganie linek wyciągu na biceps, nawet dodaję po 4 serie na brachiliasa, który anatomicznie wchodzi w skład bicepsa. Nie wiem, co zrobić, by w końcu obwód poszedł do przodu. Jak poruszyć ten mięsień? Co zmienić? Co poprawić? Jakie jeszcze info będzie dla Was przydatne, aby mi jakoś pomóc...? Proszę o sugestię i porady :-)

[...] 4 JW; 5 250g ser biały; warzywa; 20g olej lniany Do każdego posiłku dorzucam warzywa. Teraz pytania: Czy mogę zamiast ryżu w drugim posiłku użyć bułki grahamki? (Ilość taka, aby zgadzały się węgle) Pierwszy posiłek jem o 5:15. Ostatni wychodzi, że powinienem zjeść o ok. 18:00. Spać idę ok. 21:30. Czy mam nic nie jeść do tej pory? Czy mogę między [...]

odnosnie tego tematu -> http://www.sfd.pl/temat284368/ , bo jest on zamkniety aby syfu nie było Z dniem dzisiejszym postanowiłem się wziąć za porządek w dziale, bo ostatnio straszny bałagan sie tu zrobił! Przy okazji ostrzegam ,ze nagimnny spam bedzie karany banem bez ostrzezenia; do spamowania jest osobny topic w dziale, do ktorego link podalem [...]

[...] z masa tluszczowa, szczegolnie w okolicach brzucha. gdy tylko cisne w siebie dodatni bilans kalorii to efekty widze niemalze po tygodniu, dwoch, robia mi sie oponki. czy aby temu zapobiec moge cisnac do 3x tygodniowo bieganie oraz brzuszki zeby troche dopracowac ten brzuch, oprocz normalnego treningu na mase czy jest to bezcelowe? bo ile [...]

[...] posiłki mogą składać się z takich produktów. Można białko uzupełnić jakimś gainerem? mam 18 lat, 177cm wzrostu i ważę 60kg. Kilku użytkowników radziło mi kupić GAIN BOLIC aby uzupełnić węglowodany ale z tego co policzyłem z węglowodanami wyrabiam na diecie. B- 2G * 60 KG = 120G * 4 KCAL = 480 KCAL T- 1,5G * 60 KG = 90G * 9 KCAL = 810 KCAL w- [...]

[...] niedokrwistość i ułamek normy żelaza. mam 176 cm wzrostu, drobne kości i ważę 84 kg. BMI> 27. Chcę być zdrowa, ale jak??? biorę leki na depresję - 0,5 min.dawki. Nie sądzę aby one mnie tak tuczyły. Sedno leży w uniknięciu napadów kompulsywnego jedzenia i wzmocnieniu ochoty na wysiłek...rower,pływanie,spacer szybkim tempem. Proszę o poradę, bo [...]

[...] to 3300. Chciałbym nabrać na masie mięśniowej. Ułożyłem o to taką diete proszę o porady co można dodać co usunać, czym można zamienić np makrele na jakiś inny produkt tak aby diete przynosiła dla mnie jakieś korzyści :) Diete robiłęm na podstawie kalkulatora Potreningu.pl śniadanie I 9:00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200g Jaja kurze - JEDNO [...]

[...] takim stosowaniu clenu, pod koniec dłuższego cyklu może już odczuć słabnięcie jego działania. Wpadłem więc na pomysł jak by można było pociągnąć ostatnie 2-3 tygodnie tak aby dopalić jeszcze resztki tłuszczu. Zaznaczam, że nie jest to podparte żadnymi badaniami, są to wyłącznie moje przemyślenia które chcę jedynie skonsultować z mającymi [...]

[...] ze skretem tylowia to tez nie to, o co nam chodzi. W zwiazku z sytuacja prosze o konkretne wskazowki.(cwiczenia,ilosc serii, powtorzen itd., moze jakas dieta ?? ) Moze ktos przeszedl jakis cykl treningowy na ta partie miesni, ktory przyniosl efekty ?? ile potrzeba mniej wicej czasu aby jako tako osiagnac przyzwoita rzezbe brzucha ?

Witam CO wybrać z poniższych, aby ćwiczyć wszystkie mięśnie?(zakładając że jedna seria na ćwiczenie) TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Wyciskanie sztangielek TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

[...] już dużo znajomych namawiało i chwaliło że to nie to samo co meta, mój kumpel polecił mi cypionat który sam brał z Bioniche Pharma 300mg/ml żebym poleciał jak narazie solo aby zobaczyć jak mój organizm na to reaguje wiec kupiłem dokładnie to co polecił 10ml a do tego dostałem od niego jeszcze 600mg czyli 2 strzały, końcem września lece na [...]

[...] znalezc konkretnego planu. Chcialbym cwiczyc nie wiecej niz 4 razy w tygodniu i nie dluzej niz 2,5h jednorazowo. Czas mam zwykle w godzinach 10-14. Zdaje sobie sprawe, ze aby efekty osiagnac szybciej musze zmienic diete. Przyznam sie ze za slodyczami nie przepadam, alkohol pije zadko a jesli juz to z umiarem, ale lubie solidnie zjesc (nie [...]

Witam, Od poniedziałku chcę zacząć stosować dietę. Ułożyłem ją, ale nie wiem, czy jest dobra, dlatego też chciałbym, aby ktoś bardziej doświadczony na nią zerknął i coś o niej napisał. Jeśli chodzi o mnie to jestem raczej ektomorfikiem. Mam 180cm wzrostu, a ważę 70kg. Ćwiczę mniej więcej od początku maja, a suplementację zacząłem na początku lipca [...]

[...] 2x tego bialka i jeszcze 2x innego bialka... i aminokwasy. juz robie przeszlo miesiac act+bieganie, nie wiem czy to wystarczy aby brac juz to... odrzywianiue i tu powstaje problem. staram sie jesc rzeczy niko tluszczowe, bialka etc ale to ciezko z tym jest. tak naprawde nie mam zadnej dobre [...]

[...] (pay-per-view) w histori MMA wyniosły 1 milion 800 tyś sprzedanych PPV. “Robię to już od 11 lat i nadal mam 5 albo 6 lat przed sobą." powiedział Ortiz. “Chcę się upewnić aby moja nowa organizacja wspierała mnie i używała najlepiej jak potrafi (chodzi o walke z najlepszymi)." Ortiz (15-6-1) przegrał przez jednogłośną decyzję z Lyoto Machida [...]

[...] Stan idealny. Wymiary: 184/96/82 - Wzrost/klatka piersiowa/obwód pasa Materiał: 25% Rayan, 25% Wiskoza, 50% Poliester Dodatkowo garnitur po przeróbkach: skrócony rękaw, tak aby mankiet koszuli wystawał. Garnitur nosi się bardzo dobrze, materiał bardzo przyjemny w dotyku. P.S.Buty,koszula,krawat,pasek to tylko element całości. Nie sprzedaję [...]

[...] sztangi za karku do góry 12,10,10,8 2. Wznosy ramion z hantlami na bok 12,12,12 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 10,10,10,10 4. Wznosy ramion ze sztangielkami przodem 12,12,12 5. Szrugsy sztangą/hantelkami 15,12,12,10 Przedramie. Brzuszki. /Przez tydzień lub dwa plan FBW aby się ogarnąć i przyzwyczaić organizm, następnie wcialam ten plan.

[...] stymulanty: brak Możliwosci finansowe: są Cel/problem/opis: Według kalkulatora moje BF kształtuje się na poziomie 20%. Z racji tego chciałbym spalić trochę takanki tłuszowej aby w przyszłości móc zbudować czystą sylwetkę. Z racji braku czasu na siłownię postanowiłem, że będę ćwiczył w domu. Planuję treningi 3 razy w tygodniu. Na razie będą to [...]