[...] pochodzi z białka zwierzęcego. Razem białka w diecie 189 gram = 2,8 g / kg mc. Całkiem sporo Mam dwie prośby. Proszę o ocenę diety, czy dzień może służyć jako szablon na tworzenie kolejnych dni i niech ktoś mądry mi podpowie co mam robić z kaloriami z tych białek zwierzęcych. 300 kcal to ilość która odejmuje się na redukcję czyli całkiem sporo.
Od poniedzialku musze juz isc sie zapisac na silke i pomierzyc MAXY przed cyklem ktorry bede zreszta prowadzil w dziale TESTY (Horse Power + mono), nie wiem tylko czy dobrze ulozylem plan i czy dobra jest w nim ilosc serii, zobaczcie: 15 cwiczen (26 serii wszystkiego) i kolejno wyglada to tak: 1.NOGI: - rzysiady ze sztanga na barkach - 3 serie - [...]
TO ZACZYNAMY: cel:masa staż:2 lata bez diety,przeplatane z innymi sportami wiek:20 wzrost:170cm ;( waga: 76-78 :((duzo troche ale redukcje mysle od kwietnia oponka mala na brzuchu jest ale szkoda mi masy..na redukcje..) wymiary: klata 110 bic 40 brzuch 88(na wydechu) jestem chyba ektomorfikiem ale masy przybralo mi z 30kg przez okres 4lat w [...]
[...] chodzi o dolną partię kręgosłupa. Czy w tym zestawie ćwiczeń, mięśnie z tej okolicy są ćwiczone? Czy konieczne będzie dorzucenie jakiegoś ćwiczenia? 5) Czy można zwiększyć ilość serii zostając przy takim obciążeniu czy lepiej zakupić cięższy sprzęt? Ile maksymalnie mógłbym serii wykonać na jednym treningu na poszczególne partie mięśni? Z góry [...]
[...] Massiv, mogliśmy zrezygnować z wielu substratów, których zadaniem jest pobudzanie wydzielania insuliny. Tę rolę pełnią węglowodany. Dlatego możemy zaproponować Klientom dużą ilość produktu w relatywnie niskiej cenie. Sposób użycia: Należy rozpuścić 106g preparatu (~ 8 łyżek ) w 400 ml wody. dni treningowe: stosować 1 raz dziennie, bezpośrednio [...]
[...] wcześniej spalacze : Termo Speed Olimpu, L-karnitynę3 Activlab suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: TCM Olimpu, Termo Speed Olimpu, L-karnitynę3 Activlab, preparat witaminowy Body Max, magnez z witaminą B6 oraz cynk. ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 14 lat
/SFD/Images/2015/8/18/8df76a549d0940958504faee667c3e7d.jpg Opis - Bardziej przyswajalny niż L-tyrozyna - Przyczynia się do poprawy skupienia i koncentracji - Zmniejsza stres i zmęczenie związane z treningami N Acetyl L Tyrosine(NALT) jest acetylowaną pochodną nieistotnego aminokwasu L tyrozyny. Ze względu na acetylację sugeruje, że NALT jest [...]
Witam to jest mój pierwszy post Wiek :25 Cel: przyrost masy mięśniowej mniejsza ilość tłuszczu Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 118 Wzrost : 202 Obwód klatki : 112 +/- Obwód ramienia : 32 +/- Obwód talii : 112 +/- Obwód uda : 57 +/- Obwód łydki : 42,5 +/- +/- ponieważ nie mam miary :D i nitką miezylem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]
Zmienilam ostatnio ilosc treningow jak i diete i zastanawiam sie czy zrobilam dobrze. Do tej pory trenowalam 4 razy w tygodniu ale nieregularnie i bardzo haotycznie teraz postanowilam to jakos poskladac do kupy. Czy moze byc tak: W pon, sr i piat. cwicze rano (nigdy na czczo) siłowo (male obciazenie, duzo powtorzen). Najpierw rozgrzeka na rowerku [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/All_Day_Protein__EAA_i31620_d380x380.jpg Opis - Odżywka wysokobiałkowa oparta na WPC - Wzbogacona aminokwasami EAA - Brak aminokwasu ograniczającego - Aspartame Free Wysoka zawartość białka! ALL DAY PROTEIN + EAA to unikatowe połączenie koncentratu białka serwatki z aminokwasami egzogennymi, umożliwiające [...]
/SFD/Images/2016/8/30/2ca6a3dc16cd45f99be3662c25780c4a.jpg Opis Wysokiej jakości nierafinowany olej kokosowy tłoczony na zimno Usprawnia pracę serca i układu krążenia Zawiera unikalne połączenie kwasów tłuszczowych Doskonałe źródło energii dla naszego organizmu Pomaga zredukować zbędne kilogramy Doskonały do zastosowania w kuchni Stabilizuje [...]
Płeć :M Wiek :18 Waga :77-80 Wzrost :188 Cel treningowy :czysta masa Staż treningowy na siłowni :kiedys z 7 miechow machania bezmyslnie po czym byla przerwa roczna i teraz od listopada regularnie Uprawiane inne sporty :wf,w weekendy p.nozna,jak jest cieplej to rower(street) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]
[...] posiłku to nie chce tak robić, ważne by zgadzało się ogólnie po całym dniu no i...rano ww potem białko. NA RAZIE. przez 2 tygodnie chcę jeść 1200 -1300 później zwiększę ilość kcal w zależności od rezultatów do 1500 Co o tym myślisz 2 tyg to chyba nie jest długo i czy to dobry pomysł?????? Założenia wstępne: białko 100gram (do 120 max) [...]
SFD/Images/2015/7/22/2f0627077ae547cc904243b00867ec81.jpg Opis - Działa łagodząco na podrażnione zatoki - Ułatwia swobodne oddychanie - Pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym Suplement diety w postaci tabletek powlekanych, zawierający odpowiednio dobraną kompozycję beta-glukanu, rutyny oraz składników, które synergistycznie wpływają [...]
[...] na siłownie, narazie nie chcę układać specjalistycznej diety ale chcę chodź trochę zmienić sposób w jaki się odżywiam, wprowadzić regularne posiłki, i mniej/więcej liczyć ilość białka, węglowodanów itp. Mam 16 lat , 177cm wzrostu i ważę 67kg. Z siłownią miałem styczność ale miałem ponad rok przerwy. Siłownia wcześniej była tylko w zimę a [...]
[...] 1h) śr: orbitrek czw: trening siłowy + rowerek pt: alko day sb: chodakowska + rowerek nd: rower/orbirek * trening siłowy- ogólnorozwojowy- po 2 ćwiczenia na każda partie; ilość powtórzeń 12-15; 4 serie * rowerek stacjonarny- 30 km * aerobik chodakowskiej- 'skalpel' * orbitrek- ok 40 min. * po każdym treningu po 2-3 serie brzuchów Adnotacja do [...]
witam.trenuje od 4-5 miesiecy.na poczatek bylo FBW 2-3 ale jakos nieodpowiadalo mi to.od 1,5-2 miechow jest split 4 dniowy ,2 dni pon/piatek ciezko,wtorek/czwartek lekko i odpowiada mi to .prosze was o poprawe i komentarze planu : A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki ze [...]
[...] b) Skoro bez dodatkowych aminokwasów masa rośnie mi nieźle (nie super, ale nieźle) , to chyba znaczy, że mój organizm potrafi wyciągać z pożywienia wystarcząjacą ilość aminokwasów. Tak więc zastanawiam się, czy dostarczenie mu dodatkowych- tych, które kupiłem-nie sprawi, że mój organizm przyzwyczai się do tego luksusu i potem, po [...]
Witam, podaję tutaj moją przykładową diete na dzień treningowy. Są tutaj braki, które wyjaśniam na koniec. Wiek: 22, waga: 70kg, wzrost 178cm. Zapotrzebowanie jakie sobie obliczyłem na kg masy ciała to: B - 2, T - 1,2, W - 4,5, łącznie natomiast B - 140, T - 84, W - 315. Ilość kalorii 2576 - na mase to pewnie mało (radzono mi 2700, ja myślałem o [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Muscle_Fusion_i27664_d400x400.jpg Muscle Fusion Opis -Różne źródła białka o innym czasie wchłaniania. -0ptymalne rozwiązanie, wieloskładnikowym uniwersalny charakter. -Przyrost suchej masy mięśniowej. -Szybka regeneracja potreningowa. MUSCLE FUSION to kompleksowa odżywka , zawierająca pełnowartościowe frakcje [...]
HST - pomozcie poskladac (sogi) :-D
