brzucha

Witam. Myśle nad zaczęciem szóstki weidera, ale chce sie was poradzić, czy dla mnie jest ona odpowiednia. Moim celem jest zrzucenie tłuszczyku z brzucha - tylko z brzuch, bo rece i nogi mam jak dla mnie OK. To, ze moze sie wyrobią jakies miesnie brzucha nie jest dla mnie wazne - najwazniejsze jest, zeby zrzucic brzuch. Chce dodac tez, ze cwicze [...]

Witam Proszę o sprawdzenie mojego treningu 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń 5a)Pompki na kolanach 12-15 powtórzeń 6a) [...]

Witam Pisze do was poniewaz, chce rozbudowac dolna partie brzucha. Brzuch mam bardzo silny, 6 lat sportow walki, lacznie 3 lata silowni. W swoim zyciu bardzo duzo katowalem brzuch, ale nigdy nie moglem osiagnac efektu, ktory chcialem. W tym roku chce go osiagnac. Otoz moim problemem jest slabo rozwinieta dolna czesc brzucha. Gora jest calkiem [...]

dzisiaj haftowalem. Jestem na cyklu mety 100 tab (3x dziennie po 1 tab) dzisiaj jest dzien 6. Rano sie obudzilem z leciutkim bolem brzucha..zjadlem sniadanko leciutkie ..pozniej zjadlem 1 tab metki i po 30 min wypilem proteiny...Nie minely 3 godz i zwymiotowalem cale mleko z proteinami. Dzisiaj to byl 1 dzien kiedy jakies mialem problemy.Przez [...]

[...] Wiec zacząłem ćwiczyć od wczoraj. Na starcie ważyłem 82,3 kg. Mam zamiar obniżyć do ok. 70-72 kg swoją masę. Mam w planie ogólnie zgubić brzuch i tluszcz zamienić w mięsnie brzucha a dokładnie "kaloryferek". Dzisiaj zrobiłem 110 brzuszków i pierwsze dwa ćwiczenia z 6 weidera po 18 powtórzeń w 3 seriach,oraz 5 km na rowerku stacjonarnym przy [...]

Witam mam 17 lat, ok 180 wzrostu i waże ok 75-76 kg. Moim problemem jest to że zamiast mięśni mam tłuszcz. Chcę się go pozbyć, w pierwszej kolejności z brzucha i ud. Staram się ćwiczyć codziennie, mniej więcej tak prezentuję się mój tydzień. Poniedziałek: 1h na rowerze Wtorek: 1h na rowerze Środa: Bieganie 40/45 minut Czwartek: 2h na rowerze [...]

[...] zasad zdrowego żywienia, dbam przedewszystkim aby mi nie zabrakło białka. Przeciwskaznania medyczne: Delikatnie pogięty kręgosłup w okolicy krzyża (za młodu sie od brzucha pogiął). Nie jest to jednak żadne przeciwwskazanie lekarskie, bądź coś co prawdopodobnie uniemożliwiałoby mi trening, bądź go bardziej ograniczało Zażywane [...]

[...] na silowni wczesniej chodzila na aerobik w nawet sporym wymiarze czasowym po pierwszy treningu oprocz zakwasow:) wystapila dziwna sprawa: mianowicie na srodkowej czesci brzucha odczepil sie jakby tluszcz i przemiscil sie na boki... boki ciala zaokraglily sie bardzo jednaczesnie troszke puchnac... co jeest bardzo bolesne ponadto po kolejnym [...]

Witam STaz od 2007 listopada Wiek 18 lat ob bica 40cm wycisk na klatke 130kg wzorst 175cm waga 82kg ob Posladkow 104cm ;/ Ob brzucha 96cm Cel chce zbudowac czysta mase bez tluszczu i zrzucic troche z brzucha i tylka (pekaja mi stpodnie i musze kopowawac znaczcnie wieksze i potem podcinac nogawki...)dlatego co mam zrobic w dni nietreningowe [...]

[...] na drążku podchwytem z obciążeniem 4x10-12+ pojedynczy drop set 3.Przyciąganie sztangielki w opadzie tułowia 4x10-12+ pojedynczy drop set 4.Przyciąganie rączki wyciągu do brzucha na maszynie siedząc 4x10-12+ pojedynczy drop set 5.Wyciskanie sztangi za karku siedząc 4x10-12+ pojedynczy drop set 6.Unoszenie ramion siedząc na boki ręce wracają za [...]

[...] odmiedniczkowego zapalenia nerek (pyelonephritis) i zapalenia pęcherza moczowego (cystitis). Objawami pierwszego są: gorączka, ból w okolicy lędźwiowej, dreszcze, bóle brzucha - lub przebiega ono bezobjawowo. Objawami zapalenia pęcherza są: częste i bolesne oddawanie moczu, któremu towarzyszy pieczenie, bolesne parcie na pęcherz, bóle dołem [...]

[...] w siadzie, mogę na niej robić też wspięcia na łydki, ławka pozioma, ławka regulowana, stojaki, maszyna do wiosłowania, maszyna do rozpiętek w siadzie, ławeczka do ćwiczenia brzucha, 2x gryf 220cm 20kg wagi do tego 130kg obciążenia, dużo sztangielek ze zmiennym obciążeniem, poręcze, drążek. Oprócz tego są bieżnie, rowerki itp Dieta : 2g [...]

[...] 1,5h Wt. Wolne Śr. Trening Czw. Wolne Pt. Trening Sb. Sala (3h siatkówka & piłka nożna) Nd. Trening A teraz plan treningu: Trening obwodowy (3-4 obwody): 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 20 powt. (m.brzucha) 2. Wiosłowanie sztangom 10 powt. (m. grzbietu) 3. Pompki klasyczne 20 powt. (klata) 4. Wyciskanie hantli siedząc 10 powt. (m. naramienne) [...]

[...] konkursu pompek. Ten konkurs będzie dbał byśmy nie poparli w anoreksję. Dla pań to samo ćw ale wykonane w wersji damskiej, czyli z kolan. 4. Ćwiczenie konkursowe na mięśnie brzucha: skłonny z pozycji leżącej do siedzącej w pionie stopy wsparte o ziemię i nogi zgìęte pod kątem prostym. W dniu każdego zadeklarowanego treningu wykonujemy 50 skłonów [...]

[...] tygodni na samej diecie, później tydzień przerwy i zacząłem nowy cykl - 6 tygodni na diecie + jabłczan kreatyny trec cm3. Po około półtora tygodnia zaczęły się kłopoty - ból brzucha + do tego matka która mnie zawsze strzyże stwierdziła wczoraj, że mam dużo mniej włosów na głowie, tzn dużo rzadziej. Ból brzucha był dość dziwny - niby coś w stylu [...]

[...] z tylu. Tylko przy wysyilku, jak się złapie czegoś odpowiednio to lekko ustępuje 2. Nie mam czucia tak jakby w okolicach blizny(prawej nerki) na początku dochodziło nawet do brzucha po prostu czułem jakbym dotykał brzucha przez grube rękawiczki powiedzmy takir słabe czucie, 3. No i ostatnie. Jak leżę i przewracam się na Lewy bok to czyje jakby [...]

[...] CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? chydnę ****SPRZĘT********************************************** hm tak owego nie posiadam. mam 2 hantelki 2kg które używam do ćwiczenia brzucha, biceps, tricepsa i klatki, do treningu nóg czy też pleców używam plecaka (12kg) i worka (12kg). wiem, że to marnie ale póki co nie mogę zakupić sztangi ani nic w tym [...]

[...] cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 76 cm Obwód łydki: 43 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: piersi, górna część brzucha (pod piersiami?), twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Poniedziałek – albo sztangi, albo BPU (1 h) Wtorek – ćwiczenia na pośladki (zajęcia trwają godzinę, [...]

[...] trenowac pod tym kątem całe ciała, ale wiadomo, najpierw troche masy. Dlatego zwracam sie z prośbą o podrzucenie jakichs cwiczonek na brzuch, FBW mam opracowane (bez cwiczen brzucha). Chyba nie zaprzeczycie, ze podciaganie na drazku z prostym nogami, zgietymi do 90 stopni wyglada całkiem niezle :) Tak prościej: zalezy mi na rownomiernym rozmowju [...]

Witam chciałbym spalić oponki z brzucha. Wrzucam zdjęcia co i jak. Biegam dziennie godzinę bardzo wolno, żeby spalać. Odżywiam się dobrze. Już trochę zjechałem z wagi i w ciasne spodenki wchodzę i są luźne rzecz jednak polega w oponkach. Jak je spalić. Jest zdjęcie, które przedstawia mój brzuch, potem w zgięciu 2 oponki i ostatnie kiedy mam [...]