brzucha

Ja brzucha w ogóle nie ćwiczę Dzisiaj mi się serie poj**ały i zrobiłem dodatkowo piątą na 100kg MC, ale tylko 6 razy bo chwyt i pompa na prostownikach nie pozwoliły na więcej.

22.06.2020 DL 5x55/3x62.5/6x68 https://www.youtube.com/watch?v=vcBKI8omxVk BBB: BSQ 5x10 35kg https://www.youtube.com/watch?v=WUW2wRrU8QE https://www.youtube.com/watch?v=jN_qFXmzlAM Trzymanie cieżaru 1' 5s 2x24kg No jestem zadowolony - muszę pracować nad utrzymywaniem napiętego brzucha w MC wtedy fajnie wchodzi w poślada. W siadach też fajnie.

[...] ramion z hantlami 10x 7.5kg + francuz lezac 12x5kg Pomiędzy seriami pull up-y 4/4/4/4 Komentarz: Generalnie jestem zadowolony. Pracowałem nad aktywną stopą i spieciem brzucha. Przy BP skupiłem sie na depresji łopatek. Ze względu na obostrzenia do centrum w kjtórym trenuje coraz więcej osób przychodzi i zaczynam się tam czuć niekomfortowo. [...]

[...] nogę D) Wspięcia jednonóż 3 serie 15x CC E)One arm Farmer hold 3serie 30sx22kg Schłodzenie 10 min AirBike Komentarz W siadach dodane 5 kg i mocne skupienie na spięciu dołu brzucha - było stabilnie i moim zdaniem całkiem spoko to wygląda. Po good morning czułem się jakby ktoś mnie w poślad postrzelił xD. Split Squat na dopompowanie. Ogólnie [...]

[...] mięso z uda, ryż - soczewica, migdały, szparagowa Pośladek już nie dokucza, przespał się i nie marudzi. Tymczasem, zakwasy są i to wszędzie, najbardziej dokuczają mi mięśnie brzucha i plecy(między łopatkami). Uda zniosę %-) Jak na sierotę przystało, nie dość, że siniaki mam na nogach to z rana się w coś uderzyłam w ramię i nabiłam tam jeszcze [...]

[...] Traktor, a czy ten gościu dobrze robi "wiosło"? :P Wnioskuje, iż w wiośle sztanga powinna chodzić równolegle z nogami, tzn w linii nóg, a następnie dotykać brzucha, tak? (przepraszam za moje natarczywe pytania i tak żałosne, ale jak na razie mam ambicje i chciałbym mieć dobrą wiedzę,technikę opanowaną bardzo dobrze). To jest [...]

Da rade chyba, tez wlasnie mysle nad ABS2, ale ja bede robil to tak ze na silowni nie bede robil brzucha, tylko aeroby po treningu silowym. Wracam do domu, i pod wieczor bede robil ABS, a potem juz zjem tylko ostatni posilek (twarog z oliwa) i lulu.

[...] poprawic kondycje a wagowo dociagnac do 68-70 kg a potem to utrzymac, robic na rzezbe a troche mi na brzuchu na dolnych partiach sie nazbieralo bo na gornych widac miesnie brzucha a na dolnych to jak reka przejade skore i tluszcz w dol to widac miesnie teraz przypada mi 5,2 g wegli na KG od paru dni tak sie odzywiam i zapelniony sie nie czuje [...]

a co jesli do masowy doloze areoby i ostre cw brzucha czy to da wieksze szanse na "oszczedzenie" go?

[...] do tego 3 razy aeroby po 40 min Nie mam żadnej konkretnej diety jem 3-4 posiłki głównie warzywa i mięso czasem jakieś razowe pieczywo, staram się nie jeść po 19, ale zazwyczaj ćwiczę właśnie o tej 19-20. Stąd moje pytanie czy powinienem jeść coś po treningu i ewentualnie co? Mój cel to pozbycie się brzucha.

Czy zwiększona ilość białka może powodować wydęcie brzucha oraz gazy? Zwiększyłem ostatnio ilość spożywanego białka, dzisiaj cały dzień zmagam się z mocno wydętymi kichami oraz strasznie gęstymi pulami.

Nurtuje mnie taka kwestia. Teoretycznie robię trening na masę, mam dietę etc. Na każdym treningu 3x w tygodniu wychodzi mi 2h ćwiczeń. A wszystko przez 30sto minutowe katowanie brzucha + 10 min rowerka na koniec(przez co leje się ze mnie cholernie). Czy taka opcja może być? Czy będę się po 2h mocno palił? I nie będzie masa szła?

nrk, w jakim celu takie ekscesy? 2 h to przesada 30 min katowanie brzucha również więc po kiego chłopie, po kiego?

[...] białko ok 2 g, do 50 g tłuszczu kupa jedzenia po lądowaniu powinieneś czuć się szczupło, a nie jak piłka to jednak wymaga wprawy.. ja po pierwszych miałem balon z brzucha i ogólnie czułem się nieprzyjemnie a ładowanie ma na celu uzupełnienie glikogenu lub doprowadzenia do jego nadkompensacji poza tym ma wpływ na metabolizm, hormony, [...]

[...] 7. Wspięcia na palce na maszynie siedząc 3 x 12 8. ćwiczenie łączone na brzuch na ławce prostej 2x 100 brzuszków/50 brzuszków z przytrzymaniem/ 100 spięć szybkich 9. spięcia brzucha na maszynie 3 x 12 10. Twister 3 x 50 skrętów na stronę 11. Rowerek 10 minut B 1. Wyciskanie sztangi leżąc (skośna góra lub dolna?) 12/10/8/6 (progresja) 2. [...]

[...] T, 3 W, 3x trening w tygodniu na silce, pomiedzy tymi dniami moge wrzucic aeroby czyli 3x/tydzien bieganie 20 min, nie mam duzo fatu jednakze zaslania mi dolne partie miesni brzucha. Trening na sile bedzie lepszy niz na rzezbe? Dodam ze jestem ekto/mezo ewentualnie moge rzucic fote fatu ktorego chcialbym sie pozbyc poniewaz pod ta warstwa sa [...]

[...] i 4 białka - małe jabłko - kawusia ;-) Odwiozłam dziecko do przedszkola i na 8.30 do pracy na zajęcia fitness w moim klubie :) a zaraz po niech trening grzbietu, łydek i brzucha :-P grzbiet: - przyciąganie drążka wyciągu do karku 4x10 - przyciąganie drążka wyciągu przed siebie 4x10-12 - wiosłowanie wąsko siedząc 4x 10-12 - wyprosty tułowia [...]

[...] i brzuch: Plecy: -przyciąganie drążka do karku 2x12 -Przyciąganie drążka do klatki 2x12 -Wiosłowanie wąsko 2x12 Brzuch: -Wznosy tułowia na ławce skośnej 2x15 -Wznosy nóg do brzucha na drążku 2x15 Powtórzenia po 4 sek Poćwiczyłam też pozowanie :-) Suple przed bcaa,glutamina,cla,spalacz Suple po bcaa,glutamina Posiłek po treningu :100g piersi, 3 [...]

kto nie ma brzucha ten kiepsko ... (*****) facet powinien być ... nłody przystojny bogaty mądry kochający i wierny reszta ponoć naprawde nie ma znaczenia dla kobiet odwyk ... od lenistwa "poszłem na etat" przeprosiłem się z obchroną ... tak myślę że jak komuś "cerberowanie" zasądzone to mogiła ... bedzie , interes zwijam nerwy mam takie że [...]

[...] dziesiejszy trening: 5x przysiad przedni 5x zarzut 5x push press 5x thrusters obwod x5 z 60sek przerwy. Wzielam 17kg (asekuracyjnie, ale te moje slabe barki mogly by wiecej nie wytrzymac) 3x obwod na brzuch 10 x podciaganie nog w zwisie 10 x odwrotne brzuszki 20 x boczki 10 x turlanie pilki pod siebie Dawno nie cwiczylam brzucha, milo bylo