brzucha

Jeżeli chodzi o tłuszcz z brzucha ja pozbyłem się go (nie całkiem, bo zaczęła się zima i zachorowałem) dzięki HIIT. Szczerze polecam ten trening. Dodatkowo możesz zakupić sobie BCAA, aby nie stracić masy mięśniowej. http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_tłuszczu_-t182183.html

[...] - 3 serie po 10-13 powtórzeń Wyciskanie hantli leżąc - 3 serie po 10-13 powtórzeń Przyciąganie ciężaru do klatki siedząc na maszynie - 3 serie po 13 powtórzeń Spięcia brzucha na maszynie - 3 serie po 20 powtórzeń Na mięśnie skośne na maszynie - 3 serie po 15 powtórzeń Przyciąganie drążka do klatki na maszynie - 3 serie ze zmiennym [...]

Siodema powiem tak: nigdy nie zrobilem tak mocnych i wzmocnionych mięsni brzucha robiąc izolowane na tę partię... jak robiąc cięzkie siady czy Martwy ciąg... oczywsice celem byla tu masa miesniowa nie definicja... tu bez izolacji byłoby cięzko.. Ale ja jeszcze pare lat o mase bede walczył...

wole wioslo sztanga fukin: masz racje, majac dobrze rozmiwniete miesnie brzucha dodatkowo jeszcze wzmacniamy stabilizacje kregoslupa co do tego co napisales to chyba masz racje... jednak brzuch od maja nie cwiczony a jednak jako tako jest a siady i dawniej martwy katowane ostro dzieki

Warto cwiczyc miesnie brzucha bo razem z prostownikami grzbietu daja bdb stabilizacje calego ciala Ide na spotkanie do bierzmowania, potem na silke Elo

podchodzisz do zwisajacego drazka lapiesz go nachwytem, stoiisz z prostymi plecami rece lokcie blikso tuloiwa i prostujesz stawy lokciowe w strone ud brzucha!! niew iem czy dobrze wytlumaczylem ale kapujesz o co biega popularbe cwiczenbia

[...] że przy nich szczególnie. Pomocnicze ćwiczenia to np. izolowane na jedną partię mięśniową, którą chcemy wzmocnić. Przykładem mogą być ćwiczenia na pośladki, plecy, mięśnie brzucha, ulubione bicepsy mężczyzn ;-) FBW realizuje się zwykle w dwóch - trzech planach robionych na przemian. Np. Poniedziałek plan A, Środa Plan B, Piątek plan C, Sobota [...]

[...] że przy nich szczególnie. Pomocnicze ćwiczenia to np. izolowane na jedną partię mięśniową, którą chcemy wzmocnić. Przykładem mogą być ćwiczenia na pośladki, plecy, mięśnie brzucha, ulubione bicepsy mężczyzn ;-) FBW realizuje się zwykle w dwóch - trzech planach robionych na przemian. Np. Poniedziałek plan A, Środa Plan B, Piątek plan C, Sobota [...]

[...] niż na klasycznym tylnym siadzie - więc robię fronty. Wybaczcie za intrygujący kadr, ale lepszego nie dałam rady. %-) Nagrane po mobilizacji stawu skokowego, pośladków i brzucha. https://www.youtube.com/watch?v=l4U3m8Pa4jk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=xLVEJjW3P54&feature=youtu.be Dzisiejszy trening [...]

Ja na następne lato konkretną wycinke zrobie, teraz to do konca lutego masa, moze lekka wycinka bo dół brzucha zaczyna się pokazywać i dalej masa :-D.

Szkoda, że z brzucha tak wolno fat schodzi, chce juz byc pociachany :(

arnold zaczynasz dopiero brzucha tak łatwo nie zrobisz :D

to są właśnie typowi idioci. Jedni katują codziennie, a drudzy łudzą się, że 6 pak to tylko bf... a ktoś powiedział tylko, że mięśnie brzucha odsłaniają się poprzez niski bf bo można mieć jedobrze rozwinięte, a zalane tłuszczem... jedni idioci interpretują po swojemu, drudzy po swojemu i w rezultacie 6 paka nie ma nikt

Wymiarów nie mam podanych, zdjęcie tego nie odwzorowuje ale wymiary prócz brzucha nie są złe :D o, pochwalę się wam łydką :D

[...] Wracam do żywych;-) lodzianin, gienus - to nie przeziębienie, a zakażenie układu moczowego jak się okazało - wysoka temperatura, straszny ból brzucha i pleców, ale dostałam wczoraj antybiotyk i leki i inny człowiek zupełnie;-) W niedzielę był trening łap i normalne ładowanie potreningowe, a wczoraj nie dałam rady [...]

[...] do klatki podchwytem 30kgx8/35kgx8/40kgx8/45kgx6/50kgx2 4. Wiosłowanie trójkątem wyciągu dolnego 30kgx6/32,5kgx6/35kgx6/37,5kgx6 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do brzucha stojąc 12,5kgx8/12,5kgx8/15kgx8/15kgx7 Pierś z indyka w warzywkach i owocach z kaszą orkiszową /SFD/Images/2015/11/21/baed42ab94f044e7813c76cefcedd621.jpg Makaronidło [...]

[...] trójkątem wyciągu dolnego 7sztx10/7sztx10/7sztx10/7sztx10 +drop: 5sztx10 4. Wiosłowanie na maszynie 6sztx10/6sztx10/6sztx10 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do brzucha 13,75kgx10/13,75kgx10/13,75kgx10 6A. Wznosy bokiem w opadzie tułowia 2kgx10/2kgx10/2kgx10/2kgx10 6B. Wyciskanie sztangielek stojąc 6kgx10/6kgx10/6kgx10/6kgx10 6C. [...]

[...] Suplementacja wit. D, wit. C, novo, arginina, BCAA, pw Trening (plecy) 1. Wiosło sztangielką 4x8, 1x6, 1x4 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha wąsko 3x10 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 3x8 4. Inverted row 3x10 5. Wide pulldown - hammer 3x12 6. Wiosło półsztangą szerokim chwytem 3x10 7. Dzień [...]

[...] Suplementacja wit. C, wit. D, novo, żelazo, AAKG, pw, biotyna Trening 1. Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia nachwytem 5x10 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha wąsko trójkątem 5x10 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 3x10 4. Inverted row 4x8 5. Low row unilateral - hammer 3x10 6. MC 3x3, 1x2, 1x1 Spaghetti [...]

[...] wyszła tak trochę świniomasa, wpadło sporo fatu, ale mięcha też coś wlazło (przynajmniej mam taką nadzieję). Jeśli chodzi o tytułową kratę - czyli dobrze rozwinięte mięśnie brzucha, to jak widać po fotach z zeszłego roku brzuch jest jedną z moich mocniejszych stron, nawet teraz przy tak mocnym zalaniu dość mocno przebijają się kostki, także u [...]