[BLOG] Rudej DT

czikita007

O zmiana nazwy dziennika niezła zmyłka %-()

chciał się nam ukryć

18.11.2015 r. DT

Dieta

I. sałatka cesare z kurczakiem, mleko do kawy
trening
II. ryż basmati, masło klarowane, polędwiczka z indyka, lód + warzywa
III. makaron pełnoziarnisty, schab, masło klarowane, ser kozi, whey, płatki owsiane, mleko, masło z nerkowców, czoko + warzywa

Suplementacja

wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA, Mesomorph + leki

Trening (plecy+barki)

1. Wiosło sztanga podchwytem
30kgx12/35kgx12/35kgx12/35kgx12/40kgx12
2. Wide ulldown - hammer
40kgx10/40kgx10/40kgx10/40kgx10
3. Wiosłowanie trójkątem wyciągu dolnego
7sztx10/7sztx10/7sztx10 +drop: 6sztx10
4. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem
7sztx10/7sztx10/7sztx10
5. D.Y. row - hammer
30kgx12/30kgx12/30kgx12
6A. Wznosy bokiem w opadzie tułowia
2kgx10/2kgx10/2kgx10/2kgx10/2kgx10
6B. Wyciskanie sztangielek stojąc
6kgx10/6kgx10/6kgx10/6kgx10/6kgx10
6C. Wznosy bokiem
3kgx10/3kgx10/3kgx10/3kgx10/3kgx10

Super trening, króciutkie przerwy, meso wyrwało z butów No i choroba przeszła migiem

Wyjściowe śniadanko: sałatka cesare z kurczakiem (zjedzona niestety bez tych uroczych bułeczek, bo bez ww przed treningiem)


Potreningowy indyk


I lionek


Szpinakowy makaron z pieczonym schabem



A'propos tematu na czasie : Ja nie wiem co jest złego w jedzeniu tak, jak ma się ochotę. Ile jest ludzi, tyle jest koncepcji i nawet jakby ktoś chciał żyć na samym maśle orzechowym, to mi nic do tego, po co próbować naprawiać cały świat... Nie lepiej zająć się sobą?
Btw. sama stosuję IIFYM i nie widzę w tym nic złego, a co do zdrowia - abstrah**ąc już od artu Tadeusza na ten temat, gdzie dość wyraźnie wykazał zdrowotny wpływ koncepcji IIFYM - nie widzę żadnego pogorszenia stanu zdrowia, ba, mogłabym pokusić się o stwierdzenie, że wprowadzenie większego luzu do diety bardzo dobrze podziałało na hormony. W końcu jest @ - i to w miarę regularne, mimo zapewnień lekarza, że bez terapii syntetycznymi hormonami nigdy nie wystąpi. I tak samo nie widzę problemu, żeby czasem pójść do tego przysłowiowego maka i zjeść co nieco Oczywiście wszystko w granicach rozsądku - ale, no proszę Was... nie dajmy się zwariować.

kuba, kerad - oj, w ten poniedziałek, mimo, iż apetyt dopisuje mi zawsze() wcale tak wesoło nie było

gienus - inwestuj w gofrownicę i rób owsiane! posmarowane masełkiem orzechowym... mega

dorotka - dziękuję! zdrowie na szczęście już dopisuje

lodzianin - ano nie wiem co to się dzieje - dawno żadnego przeziębienia nie miałam nawet, a tu przeziębienie i zaraz po nim te zakażenie... no ale już jest si, więc nie ma co rozmyślać

blase - kajam się...

grek - wiedziałam

natalijka - w porę powiedziałaś, bo już zdrowiutka!

cziki - jaka spostrzegawczość a ukrywać się nie mam przed kim

19.11.2015 r. DT

Dieta

I. jajka, kiełbasa, ser żółty, mleko do kawy
trening
II. kasza gryczana prażona, masło klarowane, szynka wieprzowa, lód + warzywa
III. makaron pełnoziarnisty, schab, olej kokosowy, ser philadelphia, czoko + warzywa
IV. whey, płatki owsiane, mleko, masło z nerkowców

Suplementacja

wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA + leki

Trening (nogi+biceps)

1. Suwnica
8sztx10/9sztx10/10sztx10/11sztx10/12sztx10/13sztx8
2. Bułgary
5kx10/5kgx10/5kgx10/5kgx10
3. Wyprosty na maszynie
8sztx10/9sztx10/9sztx10/9sztx10 +drop:7sztx10
4. MCNPN
45kgx10/45kgx10/45kgx10/45kgx10
5. RDL na jednej nodze
12,5kgx8/12,5kgx8/12,5kkgx8
6. Uginanie na maszynie
5sztx7/4sztx10/4sztx10/4sztx10 +drop:3sztx10
7. Uginanie sztangą łamaną na biceps
17,5kgx8/17,5kgx8/17,5kgx8
8. Uginanie sztangielkami z supinacją
7,5kgx10/7,5kgx10/7,5kgx10

Potreningowo


I spaghetti z serkiem philadelphia, swojskim schabem i lubczykiem

niee, ty masz zrobic :D

ładny trening a na talerzu samo zdrowie :) good!

miska tutaj zawsze wymiata

20.11.2015 r. DNT

Dieta

I. schab, szynka wieprzowa, mleko do kawy + warzywa
II. szynka wieprzowa, masło klarowane, serek wiejski, whey + warzywa
III. udziec wołowy, masło klarowane, śledź, olej rzepakowy, ser żółty + warzywa

Suplementacja

wit. D, wit. C, ZMB6, novo, GABA + leki






21.11.2015 r. DT

Dieta

I. jajka, kiełbasa, ser żółty, mleko do kawy + warzywa
trening
II. kasza orkiszowa, masło klarowane, pierś z indyka, mango, ananas, lód, ciastka, czoko + warzywa
III. makaron pełnoziarnisty, udziec wołowy, masło klarowane, ser kozi + warzywa
IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem brzoskwiniowy 100%

Suplementacja

wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA, Noxipro + leki

Trening (plecy)

1. MC
60kgx3/70kgx3/80kgx3/90kgx1
2. Wiosło sztangą podchwytem
45kgx8/45kgx8/45kgx8/45kgx8/45kgx8
3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem
30kgx8/35kgx8/40kgx8/45kgx6/50kgx2
4. Wiosłowanie trójkątem wyciągu dolnego
30kgx6/32,5kgx6/35kgx6/37,5kgx6
5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do brzucha stojąc
12,5kgx8/12,5kgx8/15kgx8/15kgx7

Pierś z indyka w warzywkach i owocach z kaszą orkiszową


Makaronidło z udźcem wołowym, cukinią i kurkami w sosie z bazyliowego koziego serka


I będziemy testować


A teraz uwaga, wrażliwi niech nie patrzą: przyczyna mojego skazania na gnicie w piekle, czyli straszne ciastki (będę się smażyć na przedostatnim ruszcie - wiadomo, że tuż nad ogniem będą Ci od masła z orzechów ziemnych )


gienus - i co jeszcze?

alina_nap - czy samo zdrowie to ten... zdania chyba podzielone

lodzianin -

Zastanawia mnie jak Ty robisz te zdjęcia, że niby zwykłe jedzenie, a tak fajnie wyglądają
Ciacha już próbowane?

Te ciacha mega - kurde jak my się tam pomiescimy wszyscy na tych rusztach na samym dole :P

Bardo fajny dxiennik. Ciśnij Daley !!!


Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-11-21 18:56:34