[...] powrót do formy , fajnie, lekko, nic mnie nie bolało i co najważniejsze długo, ostatnio od paru tygodni zawsze po bieganiu robię 40 brzuszków, fajnie się potem czuję mięśnie brzucha. Zacieram już ręce bo od jutra koniec z chlapą i szarością, zapowiadają u mnie opady śniegu przez 4 dni i mrozy. Nie wiem jak wam ale mi taka pogoda do biegania jest [...]
[...] Wraath ustalilem sobie cele do konca tego roku: bez sprzetu: wstac 200kg cisnac 160kg z zatrzymaniem pociagnac 270kg sprzet: wstac 280kg, ale gleboko cisnac 185kg, ale nie z brzucha i dobrze technicznie pociagnac 300kg waga z 79kg zobaczymy ile da sie zrobic (zalezy od tego ile teraz odbuduje... jaki bede mial plan na studiach i jak w pracy [...]
[...] oprócz klaty, oprócz pupy rośnie mi góra:-?:-?:-)) Niby fajnie, ale zaczyna być problem z bielizną;-] - trening z Callan za drugim razem staje się bardziej czytelny, ale tych 4 setek spięć brzucha nadal nie znoszę najlepiej, co do reszty to po prostu boli to całe rozciąganie}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d20943447c244039cdae53ba96c7709.png
[...] A co do dzisiejszego treningu to poranne bieganie bez wiekszych problemow. Troche mi tylko z nosa cieklo;p Mysle ze z kolanami nie bedzie wiekszych problemow bo trasa biegnie po lesie i jest to miekki bieg:] Silowy trening przed chwila skonczylem i jego wyniki sa powyzej a jeszcze przede mna ABS ktory ladnie pali miesnie brzucha. Milego dnia!
[...] efekty. Poprawila sie wysokosc kopniec okreznych i praca na nogach lepsza. Czuje kondycyjny rozwoj spowodowany codziennym bieganiem. ABS dalej dale popalic moim miesniam brzucha. Jutro wyjezdzam wiec treningu niestety nie mam jak przeprowadzic. Chyba moje treningi niedlugo cholera trafi bo mam taki zamiar zaczac drugi kierunek na studiach i [...]
Jako ze ide do pracy na wakacje to malo bedzie czasu i energii na treningi. Planuje zajac sie treningiem nóg, pleców i brzucha. Zastanawiam sie jakie cwiczenia na plecy zrobic, czy te co do tej pory robilem I1, C3, I4, I5 i M czy moze jakis inny zestaw. Mam mozliwosc cwiczyc nachwytem, podchwytem, chwytem neutralnym i szerokim nachwytem. Nogi i [...]
[...] z uwalnianiem fotonów (swoją drogą enzym nazywa się lucyferyna ;-) ) Co do zdolności gimnastycznej- trykocik zawisł na haczyku dawno, po jak zerwałam trzeci raz prosty brzucha (od dzieciaka miałam pogłębioną lordozę i obciążenia chyba się nigdy nie rozkładały jak trzeba) i teraz na głowie czy rękach stanę, ale na krótko i raczej żałośnie. [...]
aimka, bo mi zawsze najpierw schodzi z cycków i brzucha, dopiero jak już górę mam wysuszoną do kości, to rusza sie reszta. a na dzisiejszych fotach brzuch mam i tak jeszcze trochę wywalony po wczorajszym obżarstwie @-)%-)
[...] + lewy wewnętrzny lowkick + lewy roundhouse kick - jeden partner uderza 3 ciosy, drugi oddaje w tempo jednym - j/w tyle że kopnięcia - na dojazd: 100 przysiadów, 75 spięć brzucha, 50 pompek, 30 burpees - chwila rozciągania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png 1. Mój partner treningowy dziś ewidentnie nie miał dnia [...]
Cześć Faluś dawaj zdjęcia się nie wykręcaj masz juz tyle na minusie że trzeba się tym pochwalić ja też się chyba odważe na fotki ale muszę być naczczo hihihi lepsza prezencja brzucha :) Pozdrawiam cię serdecznie :)
[...] że to nie dobrze. Nie wiem czemu na stojąco było mi dziś tak ciężko inne ułożenie ciała i już klapa. Wcześniej siedziałam z wyprostowanymi nogami i dociągałam drążek do brzucha więc to nie było to chociaż tak mnie poinstruowano no ale nic. No ja tak mam jedna rzecz mi nie wyjdzie i się wściekam że jestem dno Nawet brat mi z mieszkania [...]
[...] układy taneczne do tej pory nie pamiętam tych nazw i pewnie nie zapamiętam 25 min - ćwiczenia z hantelkami i obciążnikami na kostkach – skoki, wypady, przysiady i nawet był plie w ruchu 15 min – katowanie mięśni brzucha 5 min – rozciągający relaksik I do domciu Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-02-25 14:30:56
[...] bardzo boli ją brzuch. No więc ja zaczęłam niezdarnie badać jej brzuch. Był bardzo twardy. Poszukałam w receptach babci jakieś na zbicie tętna, takie nasercowe oraz na bóle brzucha. Na szczęście babcia miała te lekarstwa, więc podałam je Laurze i wymasowałam jej brzuszek. Potem jeszcze raz posłuchałam jej małego serduszka. Kazałam położyć się, [...]
[...] : Ciezar dobierasz tak aby miec w zapasie 0-1 powtorzen, ale nie doprowadzac do zalamania miesniowego..... Posladki sobie odpusc, pelne przysiady ze sztanga wystarcza. Co do brzucha http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Do planu B mozesz w sumie dodac Zurawia/ uginanie nog na maszynie Skoncz juz gadac o tych [...]
[...] po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu Dla: 1 tygodnia 15 pow. 2 tygodnia 12 pow. 3 tygodnia 8 pow. 4 tygodnia 15 pow. 5 tygodnia 12 pow. 6 tygodnia 8 pow. Trening na mięśnie brzucha wykonywany codziennie system A6W, więcej o tym treningu : [http://www.sfd.pl/temat144665/ Po każdym trenigu tzn. 3 x tygodnio aeroby 30-40 minut, który ulegnie [...]
Ehh, pierwszy trening poszedł gorzej niż myślałem. W sumie problemy zaczęły się już od pierwszego ćwiczenia, tzn. od spięć brzucha. Zmieniłem to ćwiczenie z wersji łatwiejszej początkujących na średniozaawansowaną, myślałem, że takie coś nie będzie stanowić dla mnie problemu, a jednak był, tzn. gdy skończyłem po całym tułowiu zaczęły przechodzić [...]
[...] swoją rolę. brakuje mi jednak rozrostu bliżej nadgarstków, ale mam nadzieję, że i to przyjdzie z czasem Pas - 76 cm (+1cm ) - niedużo, jednak czuję, że urosły mi mięśnie brzucha, wcześniej był dość miękki, a teraz twardy i taki większy :D Udo - 48 cm (+0cm) - żadnego wzrostu, chociaż w wyglądzie i dotyku uda są trochę bardziej umięśnione - [...]
[...] do połowy) Skłony tułowia ze sztangą: 4x8x95kg Podciaganie na drążku: 4x8 Wiosłowanie sztangą: 4x8x80kg Zarzucanie sztangi na klatkę piersiową: 3x6x70kg Spięcia mięśni brzucha 4x12x50kg Dzisiejszy trening oceniam dosyć średnio tzn. zdarzały się lepsze szczególnie pod względem ciągu, ale biorąc pod uwagę lekkie roztrenowanie świąteczne jest [...]
[...] 8x95kg/8x100kg/2x8x102,5kg Podciąganie na drążku do karku: 2x9/2x8 Wiosłowanie sztangą: 2x8x80kg/2x8x82,5kg Zarzucanie sztangi na klatkę piersiową: 3x6x70kg Spięcia mięśni brzucha: 2x14x50kg/2x13x50kg W porównaniu z ubiegłym tygodniem nieco dołożyłem powtórzeń lub cięzaru w większości ćwiczeń, choć liczyłem na nieco więcej przynajmniej w [...]
dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba
