brzucha

[...] zwlekłem, przybyłem i w końcu poczułem ten zapach sali treningowej od razu pojawił mi się banan na twarzy i zacząłem ćwiczyć z zapałem i energią. To tyle Musiałem dzisiaj się trochę uzewnętrznić, bo pogoda jest tragiczna. Ponoć już we wrześniu ma spaść śnieg Trening dzisiaj niestety musiałem skrócić. Nie zrobiłem brzucha i częściowo barków.

O.o dobry pomysł :D:D.NOM wiem czemu szło w pasie jak co tydz pizze zamawialiśmy kolegami:D:d a ja głupi robiłem skłony z hantelką aby wyrobić mięśnie boczne brzucha:],to samo sobie przeczy ale po świętach zerro fast foodow:].A więc tak pon i pią SW Śro rozciągałbym się bo trochę muszę to dopiłować a we wto i czw:] tak jak w tamtym planie siłka. [...]

[...] twist po 2s. B: Przysiad rób inną wersję niż w poprzednim planie, jak robiłeś tylni to rób przedni i na odwrót. Daj sztangielki skos. Dodaj podciąganie kolan do klatki i upad boczny ze sztangielką po 2s. Które ćwiczenie jeszcze powtarza się w poprzednim planie ? Pas ci się raczej zwiększy jak zaczniesz trenować brzuch, szczególnie skośne brzucha.

[...] się . Mam więc nowy cel: zrobić tyle ruchów i z takim ciężarem, jaki zaprezentował Jan Łuka Wrażenia z tego ćwiczenia są bardzo pozytywne. Zupełnie inaczej czuje się pracę brzucha. Człowiek jest przyzwyczajony do krótkich przykurczów, ale myślę że od czasu do czasu nie zaszkodzi włączać też pełnych ruchów do treningu. Autopsy Czy za długo robię [...]

[...] podwyższać. Zamiast tego skupiam się na dokładnej technice. Na brzuch zamieniłem ćwiczenie, bo poprzednie z czwartku przestało mnie bawić, do tego nie czułem przy nim brzucha. 1990pio Fajnie, że będziesz trenował tym planem na wyciskanie od Senegrotha. Jestem ciekaw jak pójdzie i trzymam kciuki. Będę spoglądał Zmieniony przez - 90packer [...]

[...] żołnierskie - 20/5 30/5 37,5/5 45/3 50/10 Dzień dobry - 40/10 50/10 60/10 67,5/10 75/10 Łydki - x/20 7lbs/4 serie po kilkanaście Allachy - x/5x20 Jakieś tam dobijanie brzucha - x/x Komentarz: Ożesz! Chyba ciągi jednak wcale nie są moim najsłabszym ogniwem, tylko ruszenie ich z miejsca trwa trochę więcej czasu. A może to dzięki rozwojowi w [...]

[...] 32,5/3x5 Dzień dobry- 40 42,5 45 47,5 50/5x10 Łydki- x/20 7lbs/20,20,20,20 Brzuszki- kilka serii, po ileś tam Pełny brzuch- 18lbs, 15, 20/3x4 Komentarz: Trening oczywiście bardzo lekki. Żadnych komplikacji. Powoli wracam do siebie i z dnia na dzień czuję się coraz bardziej zdolny do treningu. Z brzucha Łuki jednak rezygnuję, bo jakiś on dziwny.

[...] Brzuch Komentarz: Trochę mi siły na francuskim spadło, bo dawno nie robiłem. Za tydzień wrócę znowu do dipsów, ale już nie na poręczach ale na urządzeniu do brzucha To co mnie wkurza na nowej siłowni, to to, że znika sprzęt. Nie ma hackmaszyny, smitha, maszyny do zginania nóg, do prostowania, modlitewnika, teraz przyszła kolej [...]

[...] tym co mam, bo jak bziu robi masę to i tak wygląda milionkroć lepiej, niż ja kiedykolwiek i nikt tu nie poprzestaje na "nie najgorzej", a na 0 kalorycznym nagle tłuszcz z brzucha nie przeskoczy w cycki, ani mięśnie. Poprzednio nie znałam mojego ciała i moim błędem były wysokie tłuszcze, przez co przytyłam dużo i wyglądałam strasznie, ale [...]

No ja brzucha nie widzę, ani ulatnia żadnego, fajna sylwetka. Chciałabym tak po redukcji wyglądać, ale masa mi lepiej wychodzi :-)

[...] na plecy i barki. Ostatnie 6 tygodni - ponownie moje kombinacje. Wymiary: koniec redu --> dziś rano Waga: 58,9 --> 64,1 (+5,2 kg) Pępek: 76 cm -> 79 cm (+3 cm) Dół brzucha: 80 cm -> 85 cm (+5 cm) Pas: 67 cm -> 70 cm (+3 cm) Pośladki: 89 cm -> 93 cm (+4 cm) Udo: 56 cm -> 59 cm (+3 cm) Ramię: 30 cm -> 31,5 cm (+1,5 cm) Teraz jeszcze dwa [...]

[...] nie spadła, wręcz przeciwnie. \-) Nogi i tyłek także na swoim miejscu, plecy jakby na plus nawet. Wymiary: Waga: 64,1 --> 62 kg (-2,1 kg) Pępek: 79 cm -> 77 cm (-2 cm) Dół brzucha: 85 cm -> 81 cm (-4 cm) Talia: 70 cm --> 68 cm (-2 cm) Pośladki: 93 cm -> 92 cm (-1 cm) Udo: 59 cm -> 58 cm (-1 cm) Ramię: 31,5 cm -> 31,5 cm (bz) I tak o to [...]

to sie nazywa : przyciaganie drążka wyciagu dolnego do brzucha zapisuj treningi razem ze wcześniejszymi obciązeniami, żbey byo widac jak progresujesz

Poszukałam w receptach babci jakieś na zbicie tętna, takie nasercowe oraz na bóle brzucha. Na szczęście babcia miała te lekarstwa, więc podałam je Laurze i wymasowałam jej brzuszek Dałas swojej siostrze lekartwa bez wiedzy lekarza albo chociaz babci??Nie ma sie co tak denerwowac.Do lekarza.Siostrzyczka pewnie sie wystrzaszyła tych [...]

winogrona powinnaś sobie darować, one moga byc powodem pęcznienia brzucha :-))

[...] (08.03.2013) 1. wykroki 15/15 2x4kg 2. przysiad sumo 15/15 4kg 3. uginanie nóg leżąc 15/15 5kg 4. ściąganie drążka do klatki piersiowej 12/10 15kg 5. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie płaskim 15/15 10kg 6. wyciskanie hantli na skosie 15/? 2x4kg 7. rozpiętki na płaskiej 12/10 2x2kg 8. wyciskanie na barki siedząc 7/6/5 2x4kg 9. ściąganie [...]

[...] natomiast lewą nie do końca mogę ugiecie ręki zza głową nazwać pełnym... więc bez tego pełnego ugiecia jechałam, a i tak 10 powt. w ostatniej serii to był max. 9. spięcia brzucha na piłce 15/15 Miska - od wczoraj nie liczę, cały pobyt w domku tak zostanie, ale będę jeść dużo, regularnie i w miarę możliwości zdrowo, wczoraj i dziś było czysto, [...]

Pomiary z dzisiejszego poranka i miska z wczoraj. Do pomiarów dodałam jeszcze jeden wymiar - "pod pępkiem" czyli najbardziej odstające miejsce mojego brzucha <:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d27e6f5f5c5b4c1eb2dc497495354e20.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2348ab7bb7bb443b9a0376962fe11636.png

[...] siedząc na smith’cie D. Wznosy bokiem stojąc E. Wyciskanie wąsko na smith’cie F. Prostowanie ramion na wyciągu Sobota: A. Wiosłowanie na wyciągu siedząc (do brzucha) B. Ściąganie drążka wyciagu górnego (wąsko) C. Wiosłowanie na wyciągu linkami D. Odwrotne rozpiętki na maszynie E. Uginanie ramion ze sztangą (cluster) F. [...]

Trening 4 (I) - 27.07 A. wiosłowanie na wyciągu siedząc do brzucha z napięciem 5sek. - 25kg 6/6/6 B. ściąganie drążka górnego szeroko (miało być wąsko ale nie zauważyłam, następnym razem będzie wąsko) - 25kg 12/12 + 3x dropseria do 35powt. C. wiosłowanie na wyciągu linkami do twarzy z napięciem 5sek. - 5kg 6/6/6 D. odwrotne rozpiętki - 2x1,5 12/12 [...]