[...] brzuch na pewno pracuje w nim jako stabilizator, a jeśli V-ups ma coś wspólnego z V-sitem, a domyślam się, że tak jest, to to na pewno będzie bardzo dobre To że nie czujesz brzucha nie znaczy, że nie jest on ćwiczony! Jednymi z najlepszych ćwiczeń go wyrabiających są ciężkie siady i mc, a tam też raczej "czujesz co innego" Zawsze [...]
[...] do około 30 stopni/ 5 x 12,8,6,4,3 rozpiętki -już normalnie 3x 12-6. triceps wyciskanie francuskie od czoła 5 x 12- 6, wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie/właściwie do brzucha/ 4x 10-6 środa; barki; wyciskanie zza karku 4-5 x 12,8,6,6,4, wznosy bokiem z hantelkami 3x 12-8 wznosy w opadzie z hantelkami 3 x 15- 8 uda; przysiady ze sztangą na [...]
[...] wyciskanie lezac j.w. -przysiady ze sztanga 25,20,15,20 -unoszenie nog w zwisie na lawce pionowej lub drazku 4*25-15 -przysiady wykroczne ze sztanga20,12,8-10,12-15 -spiecia brzucha na lawce skosnej lub rzymskiej4*25-15 -osle spiecia j.w. Taki trening mozesz wykonywac 2*tygodniowo, jak bedziesz sie z tym czul ok., mozesz dodac jeszcze jedna sesje [...]
[...] na plaskiej daj 4seriex12x10x8x8 skosna to samo, w rozpietkach 12powtorzen Brzuch 1 Unoszenie tułowia ławka skośna 4x20-30 2 Unoszenie nog 4x max daj cos na skosne brzucha Plecy 1 Przyciąganie drążka wyciągu z góry do klatki- uchwyt szeroki 4x20 4x10 2 Przyciąganie wąskiego uchwytu z góry do klatki progresja obciązenia 4x12-10-8-6 3 [...]
Ćwiczenie brzucha nie spowoduje szybszego spalania tłuszczu na brzuchu, tak jak ćwiczenie pośladków nie spowoduje, że tłuszcz bedzie spadał przede wszystkim z tyłka. Sprawa wygląda inaczej - ciało gromadzi tłuszcz w miare równomiernie, przy czym wyróżnione są pewne strefy. Dla facetów przede wszystkim jest to przede wszystkim brzuch oraz w [...]
Dziękuje Domer, natomiast wydaje mi się że to mięsień lędźwiowy większy, mam go cały czas napięty z jednej i z drugiej strony, dosyć twardy w porównaniu z mięśniami brzucha, podczas lekkiego napięcia mięśni brzucha, on jest wyjątkowo napięty. Dlatego powoduje to tzw. strzelanie, podczas prostowania nogi w pozycji leżącej czy przy podnoszeniu kolan [...]
[...] ci chodzi) najlepiej (moim zdaniem) dziala podciaganie na drazku szerokim nachwytem poza tym: wioslowanie sztanga w opadzie tulowia sciaganie linki dolnego wyciagu do brzucha sciaganie linki gornego wyciagu do klatki (ewentualnie do karku) jest oczywiscie jeszcze wiele cwiczen ale moim zdaniem te sa najlepsze ja bym dal np tak: [...]
[...] sztangielka PIATEK: PLECY (15s) -ściąganie drążka za głowę do karku 3*8/8/8 -ściąganie drążka wyciągu górnego w wąskim podchwycie do klatki 3*8/8/8 -przyciąganie drążka do brzucha w poziomie 3*10/8/8 -przyciąganie sztangielki wzdłuż ciała w podporze (wiosłowanie) 3*/10/8/8 -przyciąganie sztangi do brzucha (wiosłowanie głownią trzymaną [...]
Do czasu trafienia na te forum jadłem tak ze produkty miałem w miare dobre ale kalorie sie nie zgadzały jak i stosunek B, T I W. Teraz to jakoś uporządkowałem. Obwód ramienia sie trzyma tak jak i brzucha chociaz wiem że z brzucha spala się na końcu. Widzę efekt diety w postaci poprawy jakosci mieśni :)
wiesz co...w czasie ciązy miesnie brzucha sie rozchodzą na boki (przczyna tego jest to ze brzuch rosnie) i moze cwiczeniami poprawisz ich wyglad ale...wg mnie one chyba nie wróca do poprzednich miejsc,mi kiedys chirurg zreszta bardzo dobry powiedział (bo miałam ten sam problem co ty) ze aby miesnie brzucha były jak dawniej trzeba je zeszyc tam w [...]
[...] mi w realizacji mojego celu jakim jest wzorowe przejście przez Reverse diet. Chęci są moc jest ale musza być efekty a z nimi jest najgorzej. Spalenie tłuszczu z okolic brzucha to ciężka sprawa ale daję wiarę, ze pomimo podnoszenia kalorii co tydzień coś z tego wyjdzie. Zobaczymy. W tym temacie nie będę opisywał moich treningów ponieważ będę [...]
Za asymetryczność mięśni brzucha jest ospowiedzialna szczególnie genetyka. Tego zmienić sie nie da. Przykro mi. Chociaż nie wiem czy tobie dokładnie chodzi o nierówne ułożenie mięsni prostych w prostej lini jeden względem drugiego? czy może martwisz sie tym że np. jeden z mięsni prostych brzucha jest większy od jego sąsiada z prawej lub lewej [...]
Cwiczenie samego brzucha nic Ci nie da wiec lipa. Jezeli zależy Ci na poprawianiu sylwetki trenuj całe ciało. Propozycje treningów znajdziesz w dziale "Trening w domu". Aby odsłonić kratkę na brzuchu trzeba zrobić 2 rzeczy: - wypracować mięsnie brzucha poprzez trening - odsłonić te mięsnie dzięki diecie redukcyjnej Pozdro
[...] znikomą (jeśli wogóle) pracą bioder. Masz poręcze? Tzn np jakieś krzesła z solidnymi oparciami? I tak - przy spięciach odcinek lędźwiowy jest na ziemi. Pamiętaj - mięśnie brzucha (docelowo mam na myśli ośmiopak - czyli mięsień prosty brzucha) nijak nie zginają Cię w biodrach. Zginają kręgosłup. Więc ich praca jest co najwyżej stabilizacyjna w [...]
Eno, cos mu wytłumaczymy Koniu 1. Sam trening siłowy nie jest odpowiedzialny za spalanie tkanki tłuszczowej. 2. Jakikolwiek trening brzucha (a6w, abs) nie gwarantuje pozbycia się tłuszczu z brzucha czy jego okolic. 3. Ból wiązadeł i mięśni zapewne spowodowany został zbyt ostrym treningiem (wiara ćwiczeń w spalanie tłuszczu?)w dodatku zgaduje, że [...]
[...] leżąc skos 30 st.5x5 5x8kg, 5x9kg, 5x10kg, 5x11kg, 3x13kg 2. pompki 3 x max - stwierdziłąm że zamiast tego robię 3 x max turlanie na piłce, pompka, przyciaganie nóg do brzucha, pompka x 11 Barki i plecy: 1a. Wznosy ramion bokiem siedząc4 x4-6 3kg x 11,10, 10, 9 1b. Wznosy ramion w opadzie tułowia siedząc 4x max 3kg x 28,26,24,15 1c. [...]
[...] Spinasz mięśnie Kegla Spinasz mięśnie przy kręgosłupie koncentrując sie na miejscu nadwyrężonym. Pod palcami poczujesz w tym momencie napięcie, ale nie spinaj mięśni brzucha, musisz być luźna, oddychaj swobodnie i trzymaj tak długo jak długo dasz rade. Rozluźnij sie powtarzaj póki dajesz rade utrzymać jeszcze te spięcie. W miarę czasu [...]
[...] na tej cholernej pilce;-) ) POMIARY Spadków nie odnotowano /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/206290a7e0f84e4cb3cce11382d80f30.GIF PITU PITU Po wczorajszym pilatesie czuję mięśnie brzucha:-)Jestem już całkiem przeprowadzona, sytuacja się unormowała chyba;-)więc teraz już nei będzie wykrętów;-) Obli "plis" o zatwierdzenie mojego planu albo o opyerdol;-) [...]
Moiżne powiedzieć że to takie same produkty, nie wiem po co rozdzielasz trening brzucha od normalnego treningu. może chce spalić tłuszcz z brzucha }:-(
Rozwoj miesni brzucha osiaga sie cwiczac 2 max. 3x w tygodniu z niewielka liczba powtorzen i obciazeniem. Generalnie cwiczenia i obciazenia powinny byc tak dobrane aby wykonac od 8 do 12 powtorzen danego cwiczenia. Walenie po 100 brzuszkow poza wytrzymaloscia miesni brzucha wiele nie da. No i oczywiscie niski BF j.w. napisano a wiec klania sie [...]
Ross czy Lafay??
