brzucha

[...] tym zna. Znacie może kogoś z Poznania? Trening A A. Przysiad ze sztangą na plecach : B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. Plank Trenning B: A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc zamienione [...]

[...] ćwiczeń? Ten trening teoretycznie powinnam skończyć w tym tygodniu, już wcześniej o tym wspominałam, że ogólnie jest ok, ale brakuje mi ćwiczeń typowo na pośladki, mięśnie brzucha. Poza tym zajmuje mi to sporo czasu, chociaż wyrabiam się w 60 min, więc powoli zaczynam się zastanawiać czy wszystko ok. Ćwiczenia: 1. Rozpiętki na maszynie 2. [...]

[...] Uginanie nóg leżąc 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele 12. Wspięcia na palce na suwnicy Plus ekstra: boczki wzdłuż tułowia brzuszki zwykłe mięśnie skośne brzucha Napoje: 2 kawy, kilka herbat, woda ok. 3l łącznie warzywa: papryka, cukinia, fasolka szparagowa, ogórki konserwowe [...]

[...] Dzień A - 2 serie A. Przysiad ze sztanga na plecach (15*20kg/15*20kg) B1. wyciskanie sztangi skos góra (15*17,5/15*17,5) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (15*14,7kg/15*17,0kg) C1. prostowanie nóg w siedzeniu (11*39kg+4*32kg/10*39kg+5*32kg) C2. wznosy tułowia z opadu (15+5kg/15+2,5kg) D. plank (1x ile dasz rade [...]

[...] środę. Trening dzisiejszy: ()- serie rozgrzewkowe Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank +20min bieżni, max nachylenie prędkość ok. 6,8 Był lepszy niż sądziłam, dał przyjmne zmęczenie [...]

[...] na barkach w dużym rozkroku- 4 s. x 15-20 3. wspięcia na palce w staniu- 4 s. x 15 4. Ćwiczenie na brzuch: brzuszki 2s. x 50 oraz spięcia 2 s. x 25 5. ćwiczenie na mięśnie brzucha na drążku 4 s. x 20 DZIEŃ 4 - ŚRODA : WOLNY DZIEŃ 5 - CZWARTEK : KLATKA+RAMIONA+BRZUCH 1. pompki klasyczne – 3 s. x 20 2. pompki o ławeczkę – 3 [...]

[...] ma byc podchwytem? bo nachwytem mam juz za bardzo zmeczone miesnie. MOZE BYC ROBIONE I TYM I TYM 7. PYTANIE: czy przy ACT moge zwiekszyc intensywnosc cwiczen na miesnie brzucha i jak najlepiej to zrobic? dodatkowe serie, wieksza ilosc powtorzen? MOZESZ ZWIEKSZYC ILOSC POWTORZEN NIEZNACZNIE, MOZESZ TEZ DODAC NA KONIEC CWICZENIE NA DOLNE [...]

[...] zastosuje z mojego drugiego posta o ACT: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95352 7.MIESNIE BRZUCHA - moglbys wytlumaczyc szerzej bo nie rozumiem - dodatkowe cwicznie brzucha dolozyc jako stacje? 8. LYDKI - tzn. podczas cwiczenia czuje, ze ladnie pracuja i mecza, ale po treningu nie czuje zmeczenia lydek - jest OK, czy lepiej by bylo [...]

[...] w opadzie tułowia ciągnąć łokciem w tył i powoli opuszczać w dół, na prawdę fajne ćwiczenia jak je się wykonuje prawidłowo technicznie. Masz jeszcze przyciąganie sztangi do brzucha wąskim chwytem, stawiasz sztangę jednym końcem opartą o róg, na drugi koniec nakładasz obciążenie, bierzesz sztangę pomiędzy nogi i przyciągasz koniec z obciążeniem [...]

Mięsnie brzucha to chyba najbarciej rozniaca sie partia miesniowa w stosunko do innych osob, jedni maja waskie cegielki drudzy szerokie, inny roztaw cegielek, te zaraz pod klatka sa najmniejsze i moze u Ciebie nie sa na tyle rozwiniete aby byly w calosci widoczne, sprobuj cos na gorę postych brzucha najlepiej spięcia

[...] to. W sumie jest 10 ćwiczeń i nie wolno robić powyżej 20 powtorzen. Polega wszystko an spięciach. Wygląda to tak, że..na 3 poziomi robie: 1. wpierw świeca - wypychajac dołem brzucha + skręt w momencie gdy jestesmy w pionie. 2. świeca - to smao co wyżej, ale bez skrętu. 3. leżymy na plecach, nogi uniesione i w kącie prostym zgięte.. przypinamy [...]

Ale sprawa brzucha jest genetycznie uwarunkowana... Tak samo jak kształt bicepsów, klatki itd. Na pewno gdy zaczniesz ćwiczyć górę brzucha to z biegiem czasu pojawi Ci się 6-sta kosteczka, ale brzuch musi być naprawdę dobrze rozwinięty Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-06-17 17:18:26

[...] - 98 cm Więc wnioskować by można było, że po porannej toalecie na wadze było by jeszcze mniej niż tydzień temu :) Co lepsza wydaje mi się, że na tym odbijaniu kalorii dół brzucha mi się zdecydowanie poprawia tak jak by się w końcu wypalał ale uciąć ręki sobie nie dam bo nie skupiam się tak aż nad tym. To jest masa! Tutaj jednego dnia jest [...]

[...] w pasie doszło ~4 cm na wadze ok. ~10kg ;]]] Nie uważam by mnie jakoś grubo podlewało ale za to uważam, że idzie tam gdzie trzeba zaczyna mi się podobać taka sylwetka bardziej nabita itp itd jedyne czego bym się pozbył to wiszącego dołu brzucha ;) Ale to ogarnę podczas kolejnej redukcji no i na wakacje może uda się wypracować ładną sylwetkę ;]]

[...] , 8 x 55kg 5.Martwy ciąg 10 x 80kg , 10 x 90kg, 8 x 100 kg , 6 x 110kg 6.Allahy 15 x 32.5 kg , 12 x 35kg , 12 x 35kg , 10 x 35kg 7.Unoszenie tułowia w opadzie Na skos brzucha 12 x 15kg , 12 x 15kg , 12 x 15kg , 12 x 15kg 8.Brzuszki z obciążeniem skos - 15 x 15kg , 15 x 15kg , 15 x 15kg W treningu tej partii masz totalny chaos. Daj martwy [...]

Dzisiejszy trening, który miałam robić wczoraj: 4 obwody wyciskanie na maszynie do klatki - 20kg/25kg/25kg/27,5kg skakanka x4 ściąganie drążka szeroko nachwyt 4x35kg wskoki na bosu wypychanie nogami 100/110/115/115 przysiady z wyskokiem trx x4 spięcia brzucha na maszynie 4x50kg wspinaczka 4x 30 minut marsz pod górę 6km/h

dzisiejszy trening, 4 obwody, każde ćwiczenie 15 razy wyciskanie na maszynie klatka 25,25,25,27,5 skakanka ściąganie drążka nachwytem 35,35,38,5,40 skoki bosu wypychanie nogami na maszynie 110,115,120,130 przysiad trx z wyskokiem spięcia brzucha wspinaczka 25 marsz bieżnia 6km/h Zmieniony przez - sztangielka w dniu 2015-01-24 17:09:36

[...] kalorycznie sniadanie z kolacja (rano jem mało bo dam rade a wieczorem duzo zeby spac lepiej) 4. Zaczynam miksować jedzenie, nie odlewajac warzyw z wody w celu wypelnienia brzucha 4. Moge zasnac w dzien (drzemka) tylko po posilku 5. Zaczynam myslec tylko o jedzeniu, jak poszedlem do restauracji zjadlem hamburgera, okrzanilem Pania ze za maly, [...]

Zaakceptowałem to, na całe szczęście pomimo tak dużej wagi, nie mam wielkiego brzucha, takze w ciuchach czy koszulce wyglądam po prostu na dużego. Tak jak pisałem wcześniej, to jest test aby sprawdzić jak wyższa ilośc kalorii podziała na depresje i nerwice. Śmiało moge powiedzieć, ze objawów depresyjnych nie odczuwam od kiedy zacząłem wiecej jesc [...]

Zaakceptowałem to, na całe szczęście pomimo tak dużej wagi, nie mam wielkiego brzucha, takze w ciuchach czy koszulce wyglądam po prostu na dużego. Tak jak pisałem wcześniej, to jest test aby sprawdzić jak wyższa ilośc kalorii podziała na depresje i nerwice. Śmiało moge powiedzieć, ze objawów depresyjnych nie odczuwam od kiedy zacząłem wiecej jesc [...]