brak

[...] już wcześniej suplementy : nie licząc gainerów i ostrowii i carbo to tylko creacapure Uprawiane inne sporty: kiedyś kyokushi i boks stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 9 miesięcy przewidziane finanse na cykl: tyle ile trzeba uwagi i sugestie: brak [...]

[...] w tygodniu Odżywianie: jem, ciemne pieczywo, ryż, makaron, słodycze mało, owoce, warzywa, pierś z kurczaka Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna, carbo, białko, aminokwasy, aakg [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tygodniu siłownia oraz 3x w tygodniu basen Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: dobre Dieta: Nie mam diety wyliczonej co do kalorii tylko twarde [...]

[...] Brak Stan zdrowia: Zdrów jak ryba. Preferowane formy aktywności fizycznej: j/w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Jeżeli chodzi o rzeczy typowo do redukcji to brak. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeżeli była by taka konieczność, to mógłbym przemyśleć. Stosowane wcześniej diety: były. Zmieniony przez - MROczeK w dniu [...]

[...] 17 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: około 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1xhantelka-10kg + sztanga 50kg + ławeczka prosta Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] jeszcze wypełnić ten plan? Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 165 Cel treningowy: rzeźba,siła,szybkość Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: biegi rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drązek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, hantle, sztanga, wyciąg górny, drążęk Dieta: czasem jest, czasem nie [...]

Witam, mam ogromny problem, mianowicie, była zima, robiłem mase, lecz troche przesadziłem z masą i od końca marca chcem zacząc redukcje, a problem jest taki, że mam chore prawe kolano, nie moge biegac ani innych dynamicznych rzeczy robic, więc aeroby odpadają, bo raczej nie wylecze kolana do tego czasu, poradzcie mi proszę, co stosowac itd, zeby [...]

[...] lekko cwiczyć klatkę piersiową i kaptury. Co o tym myślicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 kg Wzrost: 174 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, ławka, gryf prosty, łamany, obciążenie ok. 70 [...]

[...] ocenę tego planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: sylwetka atletyczna Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia(ławka/modlitewnik/drążek/wyciąg górny/gryf prosty i łamany/hantle/poręcze/stojaki) [...]

[...] Aktywność fizyczna: ABS na brzuch po treningu, lekcje WFu, poza tym raczej nic :P (rozważam zapisanie się na capoeirę) Dieta: Jest (niezbyt rygorystyczna) Przeciwskazania: brak Suplementy: brak Osprzęt: gryf prosty, ławka prosta, sztangielki, drążek no i obciążanie :P Plan: A: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 2s Plecy: Wiosłowanie sztanga [...]

[...] brody 10-10-10 Płeć : męska Wiek : 16 lat Waga : 70-72 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około 14 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : brak, nie czepiajcie się ćwiczę rekreacyjnie, po prostu dużo jem ryżu, jajek, serów i [...]

[...] ciepła. FT3 było 7.28 pmol w skali do 6.6 . Aktualnie wskoczyłem od 2 tyg na Novothyral 100/20mcg 1 tabs jak wcześniej , FT3 na poziomie 8.20pmol skala do 6.6 . Ale brak jakichkolwiek odczuć w postaci ssania oraz uczucia ciepła. Mogę nawet zjeść jeden posiłek mały i mi to wystarczy. Jakiś receptor zapchany i coś nie działa czy po prostu [...]

Witam:) Mam pytanie do osób, bardziej doświadczonych ode mnie. Od pewnego czasu czytam to forum i wpadłem w lekką konsternację. Ustalając sobie plan treningowy korzystałem z ,,Atlasu ćwiczeń" gdzie napisane było, że należy wykonywać 12-16 serii na grupy mięśni dużych i 9-12 na mięśnie mniejsze. Co do liczby powtórzeń było wspomniane 12-6 (w wielu [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 186 Cel treningowy: Zwiększyć masę i wypracować sylwetkę Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pływanie, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko hantle Dieta: brak specjalnej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] tylko nie wiem czy brać treca cm3 czy TCM olimpa 3.Aminokwasy i tu bym prosił o poradę bo nie bardzo się na nich znam, amino 5500 olimpa będzie dobre? 4. W ramach braków w diecie monster mass 5. Do tego jeszcze na bank jakieś witaminy albo multiple olimpa albo daily formula Kwota w jakiej chce się zmieścić to jakieś 400zł i dlatego [...]

[...] stawu lokciowego +dupa i naddupie(estrogenowy typ tycia?),Z libido od jakiegos czasu (jeszcze ze 2miechy przed cyklem) bylo tak ze faja stoi,orgazm normalny ,a checi jakby brak.W pierwszym tygodniu walenia tescia odczulem znaczny wzrost libido,w 2 i 3 ten efekt bardzo sie zmniejszyl.Na badania polecialem po tym jak z dnia na dzien nagle [...]

[...] różnych forach, że nie wiem co mam ćwiczyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ok. 62 Wzrost: 175cm Cel treningowy: masa, rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: brak. od czasu do czasu robie pompki i ćwiczę na drążku Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu, a szczególnie piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 10/11 miesiecy Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wyciagi sa , lawka jest , brak drazka i poreczy Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Witam w wakacje mam obóz karate kk chce podczas niego trochę schudnąć. Ankietę wypełniam wg. tego jak będę ćwiczył na obozie. Ile kCal powinienem jeść aby schudnąć? Jeden trening spala + 450 kCal Plan dnia: 8:00-9:00 trening poranny - rozruch 10:00-13:00 plaża pływanie , jakieś gry plażowe itp. 13:00-14:30 trening karate kk 16:00 - 17:30 trening [...]