Cześć. Najmocniej przepraszam, że tak długo, ale w końcu udało mi się znaleźć czas i myśli, żeby przysiąść dłużej przy tym i tak. Widzę, że waga leci, obwody też, to git. Zastrzeżenia mam osobiście do treningu, a raczej taką małą radę. Próbowałeś kiedyś FBW? Widzę, że masz w swoim planie pełno ćwiczeń izolowanych, podczas których nie spalasz dużej [...]
janusz nie nastawiałem się na czasy tylko na przetrwanie i sprawdzenie jak organizm na ten eksperyment zareaguje. Zabrakło mi ~100m żeby ukończyć podejścia w sprincie, ale to raczej wina psychiki, kiedy mięśnie zaczęły się buntować odpuściłem zbyt łatwo, kolejne podejście w środę i tu nie będzie zmiłuj Zapraszam dabaduOczywiście że pasibrzuchy [...]
Żyje żyje, ale kompletnie nie mam czasu na nic. Ide do roboty, wracam z niej nad ranem, do tego ucze się do prawka. Diety żadnej nie trzymam, ale waga idzie w dół. wczoraj pokazało się piękne 99,5kg w ubranku roboczym Na forum rzadko zaglądam, więc wybaczcie mi brak wypisek.
Płeć :mężczyzna Wiek :18 Waga :75 Wzrost :182 Cel treningowy :masa, teraz rekomp Staż treningowy na siłowni :7 miesięcy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : aktualnie masa +500kcal - btw - 2.2b 1.2t 5,2 ww Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy [...]
Czynników jest kilka -nieodpowiednie obuwie – nie dopasowane obciążenia treningowe – zmiany w budowie stopy lub stawu skokowego – brak rozciągania/rolowania (rozciąganie dla biegacza – brak odpowiedniej ilości czasu poświęconej na odpoczynek, regenerację – dysproporcja w obciążeniu kończyn Musisz teraz próbować wyeliminować czynił który w Teoim [...]
właśnie że nie ma - mam receptę. U mnie w mieście - brak. Apteki internetowe - brak na magazynie. Znajoma - pracyje w aptece - obdzwoniła hurtownie i lipa - a jaja małe się zrobiły (12 tydzień bold i prolo po 500 mg) Gregor w których????????? Mam nolvę, clom i provi (po 2-3 opakowania) ale nie wiem czy starczą same Zmieniony przez - --MaDDoX-- w [...]
[...] W ofercie Olimpa mono to tylko skromna część oferty kreatyn, czyżby w istocie reszta nie była przebadana? Mam nadzieję, że jednak się mylisz... Co do ćwiczeń - skrajności (non-stop ćwiczenie lub zero ćwiczeń) do wzrostów nie prowadzą - to oczywiste. Zupełnie tak jak non-stop ładowanie kreatyny i brak jej da też ten sam efekt, czyli brak efektu.
[...] Uprawiane inne sporty Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full osprzęt Dieta jest! Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy brak Może dobrym wyjściem było by zrobić 2 miechy SPLIT, a potem HST pociągnąc, potem znów SPLIT? Myśle, że to ciekawe rozwiązanie. Pzdr [...]
[...] Cel treningowy :Masa,poprawa postawy Staż treningowy na siłowni :cwicze od miesiaca , wczesniej cwiczylem przez dwa miesiace bylo to pół roku temu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia,zaznaczam ze nie potrafie się narazie podciągnąć kilkakrotnie na drążku, Dieta [...]
moze i fakt ale jedno razi mnie w Arnoldzie... brak milosci do kulturystki on traktowal to jako wybicie do bycia slawnym, do aktorstwa sam tak mowil ze nie wiedzial jak sie wydostac z Austrii wiec zostal kulturysta wygrywal a potem aktorem i olał kulturystyke zaja sie aktorstwem i wszystkim innym tylko nie kulturystyka...
200g miesa dziennie to za mało. za dużo nabialu, brak ryb, omega3, w sniadaniu brak bialka dobrej jakości, np. jaj. carbo wywal bo to zbędne cukry proste. same orzechy to nie posiłek. dodaj wszędzie warzywa. przy takim poziomie %BF przytnij ww, bo wrazliwosc insulinowa leży martwym bykiem
[...] uprawiać więcej sportów Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko jest Dieta :Staram się , jakoś mi ty idzie ;d Przeciwskazania medyczne : Brak , Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:Trening siłowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
[...] 2) wiek 17lat 3) waga/wzrost 80kg 195cm 4) staż treningowy 7 miechów 5) cel cyklu zwiększenie masy tak mocno jak to tylko możliwe 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od --- 9) ilość dni wolnych od kreatyny ---- 10) informacje na temat diety [...]
Płeć :M Wiek : 27 Waga :80 Wzrost :178 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : CC Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : skończony cykl cm3_beta alanina. Aktualnie jack3d Ostatnio przerabiany plan: [...]
Tak jedna uwaga. Ty nie jestes sportsmenka. Jestes wychudzona i zaglodzona i stad brak okresu. Steper to sobie daruj, wnosi dokladnie zero do sprawnosci.
Tak jedna uwaga. Ty nie jestes sportsmenka. Jestes wychudzona i zaglodzona i stad brak okresu. Steper to sobie daruj, wnosi dokladnie zero do sprawnosci. Stepper zero do sprawności? On imituje jakoś wchodzenie po schodach, więc to dość duży wysiłek kondycyjnie. Dzięki dziewczyny za troskę, naprawdę staram się to wszystko ogarnąć do kupy - po [...]
[...] Bo tamta to pewnie ponad 180cm... I dość ciężka jest sama w sobie. 1800kcal mam ustawione, chociaż zjadać powinnam znacznie więcej, biorąc pod uwagę moją wysoką aktywność i brak miesiączki... Licząc na podstawie różnych źródeł, przynajmniej do powrotu miesiączki powinnam jeść w okolicach 2500 kcal. Żeby odbudować straty i żeby organizm poczuł [...]
Hahaha Poki jak Ty mnie znasz%-) mi na bf wyparowalo nie wiadomo w jaki sposób konto, potem były problemy z rejestracją etc%-) jak będę u siebie to foto z lodówka z dedykacją zrobie%-) lodów w zamrażarce brak więc nic nie popsuje;-)
Też czytając wywnioskowlałem, że wpierw skarży się na brak snu przez młodego, a później pisze, że ogląda z nim koszykówke po nocach. Ciekawe jak Artur Cię nakieruje w pozycjach bocznych. NA pewno karze wypiąć klatę. Poślad wyszedł z dwójką mega płasko na ujęciach.
Marshall~ Get hard or die trying!
