[...] moje ciało nie jest atrakcyjne ( a było) i nie mieszczę się w żadne ubrania w rozmiarze kiedy byłam w dobrej formie...Nie wymaga tego chyba komentować. Z powodu stresu i braku czasu dla siebie zaczęłam jeść co popadnie i nie ruszałam się wcale. Początkowo brak ruchu był spowodowany stłuczeniem kolana, które miałam operowane jakis czas temu z [...]
[...] 25.01.2015 DNT # 27 Miska nieliczona :) 26.01.2015 DT # 28 Miska: warzywa: -papryka czerwona -ogorek zielony -oliwki 5 sztuk suple: brak plyny: woda 2.5 litra kawa czarna x2 Miska jest z 26 czyli dzisiaj, nie zwracajcie uwagi na date w zrzucie. [...]
Płeć : M Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa mięsniowa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka prosta + skos górny, Wyciąg górny i dolny, sztanga sztangielki, Dieta : na masę z nadwyżką kalorii około 500 Przeciwskazania medyczne [...]
[...] - lewy nadgarstek. Przyczynami osiągnięcia niższego wzrostu niż docelowego (zapisanego w genach) są min: - choroby oraz problemy układu hormonalnego, - przewlekły stres oraz brak snu (minimum 8-9 godzin) - złe nawyki żywieniowe (brak odpowiedniej diety, używki - w szczególności alkohol) - wczesne współżycie płciowe oraz masturbacja (onanizm- [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od 2007 r. z przerwami 6. DIETA: -białko: 170g -węglowodany: 375g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Obecnie będzie to FBW 9. CEL CYKLU: Siła + Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] przy czym wspomina się tam o powstaniu niektórych już w epoce Song (X-XIII), z której jednak nie ma zapisów na ten temat. Również z epoki Yuan - mongolskiej (XIII-XIV wiek) brak źródeł, ale to akurat mogło być spowodowane zakazem uprawiania sztuk walki pod panowaniem mongolskim. Zatem mamy sytuację taką, że gdzieś do epoki Song nie wiadomo w [...]
Płeć : M Wiek : 23 Waga : nie ważne Wzrost : 170 Cel treningowy : Ogólna sprawność, siła, na masę się nie nastawiam, bo nie mogę dużo jeść ze względów zdrowotnych. Staż treningowy na siłowni : Kiedyś ćwiczyłem prawie 2 lata, obecnie od roku nic i zacząłem mały rozruch niedawno, głównie ciągi i przysiady. Uprawiane inne sporty : Rower, pływanie, [...]
[...] 89 z rana, 92 na wieczór 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 3000kcal -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 0,7g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Push&pull 4x week + cardio 5x week 9. CEL CYKLU: masa/rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~17-18% 12. [...]
[...] https://potreningu.pl/calculators/bmr sam z niego korzystam i sie sprawdza. osobiscie bym nie redukowal, jak silownaia nie wchodzi z gre, bo stracisz sporo miesnia, brak treningu silowego=brak sygnalu ze miensie sa potrzebne, stad bym poczeal na czas gdzie bedziesz mogl juz nieco "pomachac" ciezarami. wszystko zalezy od tego co zadzialo [...]
[...] 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekomorfik 13. STAN ZDROWIA: ogólny dobry, problemowy kręgosłup odcinek L4/S4 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: troszkę się włosy rzedzą ale są 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: brak danych -przysiad:brak pomiarów
[...] ma bardzo dużo kwasów n-6, niemalże w ogóle n-3. Siemie lniane - nie zmielone, będzie stanowiło wyłącznie balastem. Jedz i kupuj masło, nie miksy margaryno-masłowe. W diecie brakuje warzyw i owoców, źródeł mikroelementów oraz dobrego jakościowo białka (brak mięsa czerwonego, brak ryb), tłuszczu (oliwa z oliwek, ryby tłuste, tran, n-3, tłuszcz [...]
I tłuszczy brak daj włoskie orzechy II warzyw brak III j/w ser zastąp mięsem rybą jajami IV ok V daj suszone owoce VI ok VII twaróg olej lniany warzywa posiłki po prostu przestawiasz żeby przed trening był przed treningiem a po po treningu reszta przesuwa Ci się
[...] Brazylią. Oglądałem ich mecze tym "słabym" składem i wygrywali mecz za meczem. Ronaldinho dobrze, że nie jedzie na MŚ. Dziwi mnie obecność rezerwowego Doniego i brak Julio Sergio- pierwszego bramkarza Romy. Baptista tez nie wiem za co się tutaj znalazł. We Francji wyraźny brak Nasriego Dzisiaj czytałem, że w kadrze Argentyny ma [...]
Ogólnie to na Twoim miejscu zastanowiłbym się ogólnie czego tak na prawdę chcesz, bo czytając to wychodzi na to, że robisz redukcję i potem wracasz do punktu wyjściowego. Znajdź przyczynę dlaczego tak jest (brak samozaparcia, brak dyscypliny, lenistwo?) i najpierw to wyeliminuj, a nie wyszukuj coraz to kolejne wspomagacze odchudzania.
w tym swoim planie omijasz wszystkie bazowe ćwiczenia , brak wiosła brak przysiadu , a wyciskasz tyle co dziewczyny w ladies ( więc myślę , że nie idzie to w dobrą stronę ) ale oczywiście działaj tak jak uważasz za dobrze .
Nie tędy droga musisz poczytać tematy podwieszone w dziale odżywianie, a w szczególności zbiór linków, trochę chaotycznie napisałeś i zlepione wszystko. . sniadanie 4kanapki z wedlina + mleczny start B.17,5 W.131,6 T.24,1 Kcal 830,4 BRAK PEŁNOWARTOŚCIOWEGO BIAŁKA I TLUSZCZY 2.2sniadanie(szkola) 2 kanapki + carbo B.15 W.118,5 T.30 Kcal 815,5 NIE [...]
[...] / wzrost : 82/175 Staż treningowy : ponad rok Cel cyklu : siła+masa Stosowane już wcześniej suplementy : tylko białko do uzupełnienia diety Stosowane wcześniej spalacze : brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal [...]
W takim razie zacznę już dzisiaj. Zimny prysznic chyba tez jest dobry :) (chodzi o masaże) Makaronu nie lubię, więc nie ma problemu, brak chleba przeżyję. A kasza może być? Zmieniony przez - SeaHorse w dniu 2012-06-01 19:57:16
[...] węgli. Byc może już jutro wstawię podsumowanie, aczkolwiek trochę się z tym ociągam bo wszystkie wymiary mam +2cm a w talii nawet +3 :-( i nie mam pojęcia dlaczego - pewnie brak treningu i nie pilnowanie prawidłowego bilansu, albo coś mnie uczuliło i nabrałam wody. Jeszcze jedna rzecz - byłam na USG piersi i tarczycy (wszystko z nimi ok) i pani [...]
[...] ich ściągnąć do Polski (a ja prawa jazdy nie mam!). Na domiar tego mam po drodze wesele, poprawiny i egzamin na prawo jazdy więc ten tydzień jest szalony - będę cierpiała na brak czasu. Ale jak tylko znajdę chwile to zaraz zacznę sypać postami. MICHA Wrzucam michę na dziś. Zmiksowałam dziś banana z kremówa i wyszła ambrozja, ale chyba nie mogę [...]
Redukcja Cruelli
