brak

Panowie, sorry za nieaktywośc i brak wypisek, ale wyjechałem, na kilka dni z moją grupą z farmacji nad wode pod namioty, wiec treningu niebyło, dieta niebyła nawet najgorsza,a bo osobiscie jadłem cały czas filety z grilla. Od jutra wchodze juz na pełne obroty z treningiem i dieta. przejzałem ostanie 10 stron i niezauwazyłem, moze juz to było ale [...]

[...] ale jest. tussin tak jak myslalem 0 roznicy ale co mozna sie spodziewac po kotletach na redukcji.trzeba zmienic podejscie solar ladnie! tluszcz zlecial miecho zostalo.malo brakuje do idealu.w sensie proporcji mieso/tluszcz zostawiasz wszystkich daleko w tyle.sylwetkowo zdecydowanie wygrywasz test. misio poprawa jest niestety niewielka bo [...]

sorki ze dopiero dzis ale kompletnie brak czasu - za ladna pogoda aby siedziec przed kompem wyniki chyba sa jasne - zaraz wrzuce fotki (tylko musze porobic),kto i co dostal - lipa z t-shirtami bo jest 2x L + 1x Xl

[...] wychodzenia z domu i duuużo odpoczynku + odespanie trochę sprawiło, że już dziś znów mam naładowane baterie i +100 do mocy na kolejne tygodnie. Najbardziej chyba zabija mnie brak snu. Praca na 4 rano jakoś zawsze była dla mnie do przeżycia, ale teraz, przy takim reżimie, organizm nie daje rady ze snem po 3/4h a i wiem, że na formie bardzo się to [...]

[...] ropne gardła , później jak gardło puściło to się zaczęło , pizza , kebaby, frytki , słodycze... dramat . Wiec dobrze , ze łagodnie przez to przeszłaś . Jak piszesz brak snu , odbija się nie korzystnie na sylwetce , wiec ogarniaj jak się tylko da , bo szkoda takiej ciężkiej pracy zaprzepaścić , jaka w to wkładasz . Do góry głowa i [...]

[...] ropne gardła , później jak gardło puściło to się zaczęło , pizza , kebaby, frytki , słodycze... dramat . Wiec dobrze , ze łagodnie przez to przeszłaś . Jak piszesz brak snu , odbija się nie korzystnie na sylwetce , wiec ogarniaj jak się tylko da , bo szkoda takiej ciężkiej pracy zaprzepaścić , jaka w to wkładasz . Do góry głowa i [...]

[...] :178 Staż treningowy:1 rok Obwód pasa80 Obwód klaty:110 Obwód uda:57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):nie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:10 wskazówek Wrażliwość na [...]

[...] wszystko mało siłaczy poprawnie wiosłuje. Ciężar tak jak najbardziej ale jak są zaniedbania na początku wykonywania to potem wygląda to nieciekawie. Na siłce mam gości co wiosłoują 120kg dużo nie dużo ale dziura między łopatkami jest. Wywalone za każdym razem łopatki do przodu i brak pracy łopatką robi robotę. MM brak bo to ćwiczenie złożone

[...] rzeźby na lato 2016 :) Staż treningowy na siłowni : wcześniej sporadyczne w wakacje, regularnie od 2 tygodni Uprawiane inne sporty : karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt siłownia Dieta : staram się jeść sporo białka oraz węglowodanów. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

nie widzę jakoś epickiej walki z udziałem GSP ,jak Anderson bronił obaleń weidmana to wątpie aby GSP go obalał przez 5 rund skoro jest 10 cm niższy od Weidmana, brak zagrożeń z poddaniami ,brak KO power'a ,może by go silva nawet poddał tymi długimi nogami .

Dzieki, powodem tego ze siady nie poszly jest to ze za plytko siadam na treningach, no a tu powodem jest tez brak dobrej asekuracji... Zaraz postaram sie wrzucic filmiki, niestety mam tylko z martwego ciagu, gdyz nie mial kto nagrywac, na zawody pojechalismy w 3 osobowa ekipa.

[...] w ciągu dnia no i nie ograniczałam się pod tym względem. Pyszny stek z tuńczyka, no pyszny :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11b00dc6e2fc451cb18cc1ecc65b9107.png Na trening siłowy brak czasu, odsypiałam wyjazd i uczyłam się do egzaminów, ruszam od wtorku znowu. DNT / 1.06.2014 AKTWYNOŚCI Poranna przebieżka z tatą, fajna pogoda, bo wiatr mocno chłodził. [...]

[...] - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 8 lat 6. DIETA: okolice 3000 kcal -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split (dzielony) 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: około 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] było to robione "na lajcie". Zjechałem już około 5kg z ciężaru i dalej jest ciężko. Za tydzień nie dokładam kg. Słabo, strasznie słabo, ale to tylko i wyłącznie moja wina... brak diety - wiosło: bez problemu. - pompki: tu jak zawsze dobra pompa, bo robię maks. ilość powt. - łydki - tak samo ogień. Przy największym napięciu mięśnia przytrzymuje [...]

[...] Co do odchylenia : za bardzo przejalem sie tym, iz znowu moge za mocno odchylic sie do tylu - tak jak we wczesniejszych treningach. Wlasnie takie sa tego konsekwencje - brak wyprostu. Na nastepnym treningu na pewno to poprawie. Tutaj tak samo, skupilem sie na tym, aby sztanga szla po piszczelu, o udach zupelnie zapomnialem. Na nastepnym [...]

[...] na ziemi to ramiona musisz mieć z boku pod kątem prostym, by czuć klatkę, natomiast jak robisz tricepsy to dłonie są wąsko i łokieć zawsze wędruje poza linię ciała w tył. Tak klatki nie zbudujesz nigdy w życiu, jedynie tricepsy i przednie bary. Oskar - czemu brak MC w planie? zamiast tego wiosła siedząc na maszynce zrób wiosło półsztangą.

Oskar - czemu brak MC w planie? zamiast tego wiosła siedząc na maszynce zrób wiosło półsztangą. Myślałem, że MC na prostych w nogach wystarczy Dołożyć MC klasyk, do tego treningu, co dziś miałem? zamiast tego wiosła siedząc na maszynce zrób wiosło półsztangą Masz na myśli ściąganie linek wyc. dolnego, tak? Oki, już zamieniam. P.S.: już po [...]

[...] ze sztangą: 4 x max 2. Uginanie nadgarstków stojąc, ze sztangą trzymaną z tyłu: 4 x max gilotyna na dodatniej to już ledwo co, klatka tak zmęczona, ale daliśmy radę. na modli. brak progresu ciężaru, ponieważ przekraczało to moje możliwości i technicznie i siłowe (bicek już zmęczony po młotkach i uginaniu) 2 dni regeneracji, w niedziele trening

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening na silowni 5x Odżywianie : ogolne Cel : maksymalna redukcja tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : wlasciwie brak Stan zdrowia : znakomity Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia (mam zamiar zapisac sie na mma) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : creatyna (5 [...]

ok, rozumiem że ankieta to to, więc wypełniam 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) - brak i nie wnosi nic do tematu 2) wiek - 30 3) waga/wzrost - 95kg/179cm 4) staż treningowy - 8 lat 5) cel cyklu - podtrzymanie uzyskanych wyników z jednoczesną poprawą jakości umięśnienia, dorzucenie większej ilości aerobów w celu likwidacji [...]