brak

[...] i soczystego (warzywa, owoce i napoje). Upchałam tą jajecznicę, ale potem musiałam poleżeć chwilę, żeby nie wylatała tamtędy którędy weszła :-| Wieczorem wyrzuty sumienia (brak siłowni) spowodowały, że odgrzebałam Callanetics (mam ten oryginalny, najstarszy) i zrobiłam cały program. Kusi mnie, żeby włączyć go na codzień (np. w łikendy). I złe [...]

[...] - uświadomiłam sobie, że piję ostatnio mało wody - jest zimo, więc głównie ciepłe zielone/owocowe herbaty. Może winą jest niewłaściwa gospodarka wodna organizmu? Do tego jeszcze (stres chyba) doszły problemy kiblowe - nie byłam już 4 dni; nie wiem o co kaman - nie jem nabiału, żrę enzymy i piję ocet jabłkowy. A tu taka kupa. A raczej jej brak...

[...] poszło - chwyt puszczał co chwile; zrobiłam na początku 52,5 kg - 3 żałosne powtórzenia... *** uginanie i suwnica - ni chu.y.a więcej na razie!!!! W ogóle odczuwałam brak mocy wczoraj - ledwie dotelepałam się do domu... _______________________________________________________________________ [...]

[...] !!! i wszystko to z ośmio kilogramową ketlą!!:)) _____________________________________________________________________ Betkaa - coś Ty - ja i sushi - mam dwie lewe rączki do kuchni, a i cierpliwości mi brak %-) sushi kleci Małż - mój wkład ogranicza się do obrania warzyw, pokazania paluchem co chcę do środka i ewentualnie zmycia garów /-)_\-)

Cykl 7 Wypiski 23.05.2012, tydzień 5, DT Miska założenia: B-? T-?, W-? -+ woda min. 2,0l 1.płatki owsiane, truskawki, trec isolate 2. łosoś wędzony, jajko, cukinia, oliwa, rzodkiew, fasola czerwona red kidney 3. jajka, masło klarowane, cukinia, ***Trening *** 4.łosoś świeży,oliwa,warzywa + warzywa: brokuł, sałata, ogórek świeży i małosolny, [...]

[...] ciotki ma niezyt gardla! Tak jak mowilem, psychicznie masz sie nastawic na parcie do przodu! Klapki na oczy i Rock'n Roll! Ja startowalem nawet w goraczce, ale w trojboju. To dopiero byl Hard-core! Wytrzymalosci brak, to fakt... ale wyniki bylu tylko bardzo minamalnie zanizone! Adrenalina robi swoje. Pozniej daj tydzien przerwy dla klaty! ...

Oj co ja bym bez ciebie zrobil? Musze zastosowac sie do twoich polecen i wyprobowac tych sposobow. 170kg na przysiad? Brzmi kuszaco, powiesz szczerze, ze nie sadzielem, iz moje nogi sa tak silne. Naprawde nigdy nie mialem jakiegos ciezkiego treningu na ta partie. Nie wiem co je tak zaprawilo w boju? Pilka nozna i kilkugodzinne maratony na boisku? [...]

[...] Co do pasa, to ja osobiscie na twoim miejscu bym nie kupowal i staral sie dalej cwiczyc bez. Tak jak tytul twojego tematu :"Powoli do przodu..." Jednak jesli jego brak ma cie zblokowac psychicznie to przynajmniej staraj sie go nie naduzywac i stosowac tylko przy ostatnich najciezszych powtorzeniach. Obejrzyj sobie ten filmik: [...]

Wiek : 16 lat Waga : 75 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : około 8 miechów Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: ławka prosta, gryf łamany, prosty, hantle i obciążenie Dieta : Staram się trzymać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, carbo , kreta Pisze wyraźnie że ławka PROSTA [...]

[...] 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata i 3 miesiące 6.DIETA Staram sie trzymać, a jak fundusze nie pozwalaja to jem co popadnie lecz dożo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3x w tygodniu (masowy) 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 11% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dzialko16 PŁEĆ: M WIEK: 16 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata (króciotkie przerwy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 30 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 47 OBWÓD BIODER: 74 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:75 [...]

Dieta bardzo zla, brak bialka, brak zdrowych tluszczy, witamin (poza tymi z ziemniaków). Kazdy by się czuł źle

[...] Wzrost : 185 Cel treningowy : rzeźba, siła Staż treningowy na słowni : nie licząc przerw ok. 7miesięcy Uprawiane inne sporty : kickboxing, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co potrzebne ;) Dieta : staram się utrzymywać Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

bartek a na brak apetytu polecam przepis na shake wg pepona 250-300ml maślanki lub chudego mleka kostka 200g twarogu chudego truskaweczki świeże albo jagody albo inne owocki w robocie kuchennym typu thermomix na jedynkę nastawić na 2minutki i pycha szama do picia :D ew slodziku w plynie mozna dodac

witam, widze że nie tylko ja sie tutaj nudze, czytam se ten wasz post od dluzszego czasu to pomyslalem ze tez coś w końcu napisze ...ogólnie dolina bo nie mamz kim cwiczyc na siłce 2 kumpli z którymi cwiczyłem przestalo trenowac (brak motywacji ,chęci) a brachol poszedl od 3 lipca ods sluzby kandydackiej ..kto wpadnie do mnie na koksownie??

[...] dwuglowe 12 x 10 x 10 x 12 MC na prostych 2 serie na rozciagniecie 55kg x 12 x 8 Lydka w superseri wspiecia siedzac plus stojac 3 x 15 + 15 Barki (slabo powera po nogach brak ) Hantle siedzac 25kg x 12 27,5 x 8 x 8 Wyscisk za karku stojac 35 x 12 45 x 8 35 x 12 tu technika pilnowalem podciaganie do brody 47,5kg x 8 x 8 wznosy przed siebie [...]

Wrocilem z roboty jakis czas temu dorcius - kto to jest?? bp pierwsze widze. Ale ostatnio gaienrka juz nie czytam dokladnie jak kiedys. Czasu brak. Buziaki:*:*:*:*

[...] maluszek ma 21 lat i 40 tysiecy przejechane tylko bo od cioci Ogolnie fajnie widac efekty pracy To co bylo przedtem i to co jest teraz a jeszcze jak ta wyczesana tapicerke zapodam mysle nad centralnym ale kasy brak;/ Poznan zalany w***** caly dzien pada i sam ekaluze a o 6 rano do roboty rowerem musze jechac bo maluszek jeszcze w czesciach jest:/

25 stopni ale naprawde jak sie siedzi w tej wodzie, skacze a slonca brak to az odrzuca ....

brak wyobrazni na motorze jutro lece do szpitala z druga reka bo z tamta znacznie gorzej jest moze mi saczek zdejma bo klamre to nie mam pojecia kiedy zszyc sie nie dalo za duzo wyrwane bylo