witam. nie wiem czy w dobrym dziale zacząłem ten tamat. Jeśli w złym proszę moderatora o przeniesienie. Więc tak chce zacząć ćwiczyć , ułozyć diete tylko nie wiem jak sie do tego zabrać bo jestem zielony. A w serwisie nie wiele interesującego znalazłem. Po prostu nie moge zrozumieć. Szukam osoby doświadczonej która pomogłaby mi ułożyć dietę , plan [...]
Witam-mam slabe wlosy. bralam juz wiele preparatow przeznaczonych do poprawiania ich kondycji,witaminy bla,bla,bla- i nic. Czytalam ,ze czesto brak witamin z gr. B ,zelazo,cynk...moga powodowac ich oslabienie. Ktos powiedzial mi ,zebym zmienial przede wszystkim sniadanie z kielbasek,zoltych serkow ... na miske musli,w ktorego sklad niech wchodza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Obwód pasa: 77cm Obwód klaty: 96cm Obwód uda: 51cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia, BJJ Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie: CM3, beta alanina + bialko, gainer uzupelnienie [...]
Witam, mam 15 lat. ok. 1.67 cm wzrostu i okolo 55 kg wagi, nasilow.i cwicze juz prawie 3 miesiac, ale efektow w masie jak brak tak vrak, w ogole nie widze efektow mojej pracy, to znaczy biceps urosl i to widac bardzo, ale tylko jak go napne, a tak to chude lapki, o co moze chodzic? Dieta czy trening, czy warto robic FBW.Na dole rzuce moja diete, [...]
[...] Prolke ( na chwilę obecną niestety tylko 26 szotów, czekam na dodatkowe 25,jeśli się nie uda to w razie w Malay i Magnus zawsze "pod ręką") ;-) i tego że odstrasza mnie brak praktyki w biciu (oczywiście jest "doktor" do pomocy ale z natury lubię być samodzielny) zdecydowałem że polecę enanem (mój plan to 1-12 200mg e4d ale liczę na Wasze [...]
[...] Białko (http://www.sfd.pl/Gaspari_Nutrition_MyoFusion-t538688.html) Białko zamiennik posiłku (http://www.sfd.pl/BSN_Syntha_6-t358804.html) Do tego zestawu leci Wino w tabsach (30mg ed) i test prop (100mg e2d) Gdzie leży przyczyna. Ja wiem, że na redukcji brak apetytu to złoto ale nie aż taki.
[...] przysiadów lub ćwiczeń mięśni barków 3)Sztanga -kupiona w sklepie -chomowana -waga 8 kg -zaciski zakręcane, możliwość szybkiej i wygodnej wymiany obciążenia -stan bdb. 4)Sztangielka -1 szt 2 kg., drugiej brak -zaciski na zakręcane na klucz; klucz w zestawie 5)Obciążenie: 6X5kg 4X2,5 kg 4X1kg Łącznie: 44 kg ---TYLKO ODBIÓR OSOBISTY W KIELCACH----
[...] 42 Staż na siłowni: parę latek Ilość spożywanego białka: v Ilość spożywanych węglowodanów: v Ilość spożywanych tłuszczów: v Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: zależy Cel cyklu: sucha masa/rzeźba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: v Poziom BF%: v Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan [...]
[...] mi po raz drugi, drodzy koledzy zamówiłem sobie na allegro mały zestaw treningowy, na początek, potem sobie dokupie więcej obciążenia ławke i stojaki napewno, na razie brak funduszy cięzko z kasą, więc tak mam 40kg obciążenia 4 gryfy, gryf prosty 180cm, gryf mocno łamany, 2 gryfy krótkie, drązek do podciągania, poręcze do dipsów. Teraz [...]
Właśnie zaangażowałem się orzez brak czasu w przygotowanie sobie siłownii w piwnicznych warunkach a oto i efekty jak narazie skromne ale od czegoś trzeba zacząć. bo liczy się pasja
[...] 0 8. TRENING: Progres 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: nie robilem -przysiad: tez nei robilem
Witam, Obecnie nie mam dostępu do siłowni ze względu na brak funduszy. Jedyne na co mogę sobie pozwolić to kreatyna (jednak nie wiem czy jest sens nie chodząc na siłownię). W domu mogę robić wszelkie ćwiczenia, gdzie nie są potrzebne sprzęty (prócz hantli 6 kg). Pogoda póki co nie pozwala na bieganie i inne aeroby. Obecnie wykonuję (dziś robię [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa oraz dostęp na profesjonalnej siłowni na mieście. Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna oraz przed treningówka Ostatnio przerabiany plan: Hmmm można powiedzieć że nie mam jakiegoś planu. Ćwiczyłem ostatnie czasy dość [...]
[...] w tygodniu i siatkowka 1x w tygodniu Odżywianie: obecnie jem 5 posilkow dziennie wszystkiego ale w mniejszych ilosciach Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy` Preferowane formy aktywności fizycznej: ile bedzie trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] W OPADZIE TUŁOWIA moze byc???? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 56 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Dieta: niezbyt Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko
[...] w siłowni po 1-2 godziny ale stawałem się bardzo zmęczony. Przez to robiłem przerwy paro tygodniowe. Robiłem tez proste ćwiczenia na maszynach. Mam już masę i sile ale brak mi rzeźby i dobrej porady. Mam chaotyczny styl ćwiczeń. Nadal mam dobra kondycje. Lekarze mówią ze mam czasami wysokie ciśnienie. Chciałem zacząć od nowa, powoli z [...]
[...] w leżeniu z podchwytem 3x10 Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3x10 Środa - siatka Czwartek - plecy + biceps + przedramię Ściąganie drążka wyciągu do klatki 3x12 (brak drążka) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3x8 Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 3x10 Uginanie ramion ze sztangą 3x10 Uginanie ramion ze sztangielkami w [...]
Co moga oznaczac takie wyniki badań ? Doskwiera mnie zmęczenie, slaba koncentracja, słaba pamiec, lęki, niskie libido, nerwowość, brak motywacji zeby coś zrobic musze się bardzo postarac czuje tez ból w glowie od czasu do czasu może to byc jakiś gruczolak. Kortyzol tez byl podniesiony Kortyzol norma 4,82 - 19,5 z rana ja miałem 20,70 ug/dl 24 lat [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf prosty/łamany, hantle, ławka do brzuszków. Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: od jutra mono+gainer
Moja Siłownia
