brak

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka płaska i regulowana (samoróbka kąt nie wiem jaki jest na skosie ale mozna na mały i na średni ten średni na moje okolo to 40* albo więcej ) gryfy: łamany lekko, prosty i 2 krótkie i obciążenie drążek Dieta: myślę nad dietą Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jak narazie nic

[...] 60 dni: storm shock bcaa whey protein hmb glutamina magnez ilość dni wolnych od kreatyny: 30 przewidziane finanse na cykl: no limit ale z głową uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1.5 roku z przerwami Zmieniony przez - igrsan w dniu 2009-12-06 21:11:47 Zmieniony przez - igrsan w dniu 2009-12-06 21:12:03 Zmieniony przez - igrsan [...]

[...] od jakiegoś czasu, chciałbym zrobić sobie domowym sposobem makiware, dokładnie taką jak przedstawia obrazek. Szkukałem jakiegoś schematu do butowy tej maszyny hehe ale brak materiałów. Jakiego drewna użyć? Jakie są wymiary dechy chodzi o sprężynowanie, wytrzymałość itd...? I ogólnie może jakieś porady? Widziałem te makiwary typu poduszka [...]

[...] raczej, z reguly przy dopieciu diety redukcyjnej smalec schodzi az milo ale przy wiekszym luzie i wiekszej podazy umiarkowanie szybko sie zalewam. Stan zdrowia - b dobry brak sklonnosci do nadmiernego porostu i lysienia wyniki silowe: klatka 90 kg na serie 10 powt. Mc - 130 kg na 10 powt przysiady - wstyd sie przyznac ale przysiady musze [...]

[...] 6.DIETA (redukcja aktualnie) BIALKO: 2,5-2,8g/kg WEGLOWDANY: 30-40g dziennie TLUSZCZ: jakies 110-120g dziennie zeby bylo 1800kalorii 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: kazda partia 2 razy w tyg o zmiennej intensywnosci 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] OSTATNIM CYKLU: jakies 4 miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : po cyklu 120 a teraz to niewiem ale polecialo troszke martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Planuje cykl [...]

Wiek 26 Waga 85 Wzrost 190 Staz 8 lat. Biceps 39 udo, klata nie mierzone Cel poprawa słabych partii biceps, wyciskanie na klate Wyniki siłowe: biceps seria 35-45kg przysiad seria 90-100kg wyciskanie płaska seria 75-85kg Martwy ciag seria 100-120kg Brak przebytych cykli sterydowych Zdrowie ok, sklonnosc do łysienia. Dieta: 350-500g filet/300g [...]

[...] "Nox pump extreme". Treningi są świetne, motywacja, chęci i niesamowita pompa. Gdy wziąłem 7 porcji w ciągu 2. tygodni to złapałem jakby stan poddepresyjny - zupełny zjazd, brak chęci i motywacji do czegokolwiek. Po jakichś dwoch,trzech dniach wszystko wrocilo do normy i od tamtej pory nie biore więcej niż 2 razy na tydzien. Skład jest [...]

[...] Raz w tygodniu piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko co potrzebne posiadam :) Dieta : Ułożona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Planuje kupic gainera Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

[...] jednak ze względu na problemy osobiste porzuciłem to a moja sylwetka.... No co tu dużo mówić... Była tragiczna. Duży poziom tkanki tłuszczowej a mięśni ze względu na brak treningów ubyło. Niżej wstawiam zdjęcie jak mniej więcej wyglądałem zanim wróciłem do treningów. Zdjęcie w prawdzie jest starsze ale "poziom" był praktycznie taki sam. [...]

Siema chciałbym zacząć cykl z kreatyną mono Olimpu (bo każdy ją chwali). Jak powinienem dawkować kreatyne? Słyszałem, że 5g rano i 5g po treningu, ale u mnie to raczej nie zadziała bo na 5 rano ide do pracy na 2.5h a potem od razu na siłownie. Od jakiegoś miesiąca zacząłem sie dobrze odżywiać tj. 5 zdrowych posiłków dziennie. Aczkolwiek i tak nie [...]

[...] CYKLU: 3 miesiące 11. POZIOM BF%: 14 - 15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 245 -przysiad: 265 tył do kąta prostego / 170 przód Środki mam z takich firm : [...]

Witam. Mój staż to 4 miesiące. Postanowiłem dać do oceny mój plan treningowy. Głównym celem jest zwiększenie masy i siły. Poniedziałek: Klatka (brak skosów w ławeczce) 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, 8 serii z redukcją ciężarów 10/8/6/4/4/6/8/10 2. Wypychanie sztangielek na ławce poziomej 4 serie 10/10/10/10 3. Rozpiętki na ławce [...]

mam 16 lat i waże ok 100 kg mam ok 185 cm ale odchudzać sie specjalnie nie chcę tylko uda są moją pięścią achillesową bo spodnie w biodrach mogę nosić ok 35 roz ale przez moje "bardzo rozbiegłe" uda muszę nosić min. 42 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 100 Obwód uda: [...]

[...] z full osprzętem Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (full osprzęt siłownia) Dieta : Staram sie stosować 10 zasad żywieniowych Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko ostrowia/Xpand/creatine Co do odżywek prosił bym o wskazówki kiedy powinienem je zażywać Zmieniony przez - repet w dniu 2008-07-07 16:43:52

[...] inne formy aktywności: 5 x tyg aqua aerobic, 3x tyg zajęcia typu zumba, tbc Odżywianie: gubią mnie słodycze i kanapki:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, ograniczenia:dyskopatia. Badanie zrobione na analizatorze: masa mięśni szkieletowych 32,8 kg masa tkanki tłuszczowej 31,4 kg Preferowane formy [...]

[...] Masa Staż treningowy na słowni: tydzień + kiedys w klubie Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, drążek, sztanga prosta, hantle Dieta: unikam jasnego pieczywa, 500ml mleka dziennie, 5-6 posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Hy Pro 85

[...] przerwie, ale zastanawiam się jak je rozsądnie zaplanować, biorąc pod uwagę "niedoczas". Mój dzień wygląda następująco: pobudka po 5.00, prysznic, śniadanie, albo i jego brak, bo mam wyliczony czas co do minuty i biegiem do pracy. Droga do pracy zajmuje mi ok. 2 godzin. Z powrotem do domu docieram pomiędzy 20-21 i zazwyczaj padam już z nóg, [...]

[...] zawsze byłem chudy ale teraz jakoś nie mam problemu z nabieraniem wagi i tłuszczu też :D 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140x8 -martwy ciąg: 240x5 -przysiad: 165x8 Witam, dziwna sprawa mianowicie byłem w zeszły wtorek na [...]

[...] w tygodniu bieganie na dworze ok.1 godziny Odżywianie : uwielbiam pizze, ale nie mam problemów z odłożeniem tego Cel : redukcja do końca lutego Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, bieganie, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Clenburexin, biało [...]