zma

wiem ze z ortografia u mnie slabo :) na opakowanich zma pisze stosowac od 21 roku zycia :D stosowalem go i nawet dobrze mi sie spalo ja tam go polegam

..dodając do tego co Bul napisał i czy to zma sklepowe czy apteczne warto je uwzgledni zawsze w swojej suplementacji

ZMA to podstawa tzn. najważniejsze dla sportowca minerały - magnez i cynk w dobre przyswajalnej formie do tego wapń i mamy cało apteczke podstawy kadego amatora kulturystki

Biore 3 dzień apteczne zma i nie widze żadnej różnicy poza ubytkiem kilku złociszy w kieszeni Zobaczymy później bo narazie to raczej nic pozytywnego powiedzieć o tym suplu nie moge. Pozdro.

Zestaw OK.. ja bym dorzucił ZMA i omega3/ALA.. posiłki co 3h..

Dzieki za wszystkie odpowiedzi i jeszcze jedno chyba ostatnie pytanko ZMA ktorej firmy polecasz Ultimate czy starczy Nutrend Co to jest omega3?oraz czy bialko przed snem traktowac jako ostatni posilek czy moze zjesc jeszcze 30 min. przed snem np tunczyka i czy do diety scisle wliczyc bialko i reszte z supli?

ZMA Olimpa 120caps.. omega3 to niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe.. a białka przed snem nie traktuj zastępczo do ostatniego posiłku ale wliczaj w całodzienny bilans.

uluz pozadna diete uzupelnij ja gainerem/bulkiem/gainerem do tego duzuc witaminy zma potem mozesz zazucic do tego jakies mono

najpierw dobra dieta i dobry trening. pocwicz tak troche a na pewno beda efekty, dopiero potem zarzuc jakiegos gainerka i mono. oczywiscie mozesz brac caly czas witaminki, omege3 i zma ;)

Tradycyjnie witaminy omega-3, zma apteczne, gainer jako uzupełnienie do diety jeśli jest potrzeba, Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-10-08 10:34:56

Czyli -kreatyna Vitalmaxa mono 500g, 8tygodniowy cykl -ZMA -Carbo Do dobre kombo na początek?

Pisze, że zma nie powinno się stosować przed 21 rokiem życia to może mu spowodować zbyt duży poziom testosteronu w organizmie, ale jak to jest to nie wiem może ktoś się wypowie

Dobra dieta + dobry trening Po jakimś czasie mono+gainer+omega3+zma

ZMA+Kreatyna+Carbo+Omega 3... troche tego jest. Nie bedzie żadnych skutków ubocznych albo przedawkowania jakiegos pierwiatka/skladnika ?

racja zawsze przy doborze supli pojawia się wypowiedź: kup o-3 i wit, min. i zma a to tylko przecież tłuszcze, wit i min. które powinny być dostarczone z diety po za tym wit. i min. naturalne są o wiele zdrowsze, syntetyczne mogą szkodzić( ponoć) dodam jeszcze ze jestem aktywny fizycznie (gram w piłkę + inne)

zawsze przy doborze supli pojawia się wypowiedź: kup o-3 i wit, min. i zma a to tylko przecież tłuszcze, wit i min. które powinny być dostarczone z diety calkowita racja !!!! jednak patrz moje uwagi o diecie :D oraz dodaj do tego LENISTWO i BRAK WIEDZY przy komponowaniu posilkow przez przecietnego Nowaka pomine juz to ze to co zdrowe z reguly [...]

Przeczytaj jeszcze raz post kolegi wyżej, bo chyba nie zrozumiałeś. ps. Skup się na słowach "w tym magnez" i "w tym cynk" i potem obadaj ile magnezu i cynku ma być w klasycznym ZMA.

na innych stronach ZMA activlabu ma np. "magnez 450mg (chelatowany bla bla bla bla), czyli tego chelatu jest tam 450mg a nie czystego magnezu. Jeśli w innych preparatach jest 450mg czystego magnezu, a w tym tylko 63, to trochę przypał faktycznie ;-)

No nie do końca. Produkty ZMA mają podaną ilość chelatu aminokwasowego oraz ile to stanowi czystych jonów magnezowych. W produkcie o którym wspominasz masz 450 mg jonów magnezowych ale w 3 kapsułach. I jest to zawartość magnezu a nie chelatu aminokwasowego, którego musi być dużo więcej (bo masz aminokwas np. glicynę lub inny bo też może być).

kamilos18: thx Locu: Rowniez "thanksy"... Te plany 3 razy w tygodniu powinne byc na innych za kazdym razem intensywnosciach. Nie mozna cwiczyc takim stylem jak raz w tygodniu. Stosowalbym raczej do poprawy sily/koordynacji w "niewygodnych" cwiczeniach lub do spalania tluszczu no i u poczatkujacych oczywiscie. Ja cwicze [...]