1. Kolega ma zapas białka i o ile dobrze go rozumiem bierze cały czas 20 min po skończonym treningu 2. Nie sądze aby 40 min miało większe znaczenie w skuteczności ZMA na noc
1. Tutaj należałoby sie zastanowic czy opłacaoby sie w takim przypadku brać białko razem z kreatyną po treningu można połączyć obie rzeczy i wziąc CP przed treningiem a po carbo z biakiem ale z 2 strony - po treningu lepsze wchlanianie krety A Carbo to nie glukoza i spadek insuliny też nie byłby taki duży po 20 min 2. Myśle że 40 min wystarczy na [...]
Witam! Mam do kolegów kilka pytań : 1. Czy można brać Whey Amino razem z CP (w tym przed śniadaniem i po treningu) ? Moja poprzednia suplementacja (2,5 miesiaca) opiarała się na : HMB,Tribusteron 60,Tauryna,BCAA,L-Glutamine,Carbo ; obecna natomiast : HMB,Cell Pump,BCAA,L-Glutamine,Carbo,ZMA Ten drugi zestaw też już niedługo wyjdzie z mody więc co [...]
no tak- zle Ci zrozumielismy no wiec tak CP odrzuc i HMb tez mozesz na pewnien czas zostawic teraz zainwestowal bym na Twoim miejscu w aminokwasy tj. BCAA i Whey Amino carbo moze zostac dalej to samo l-glutamina- mozesz sprobowac acetyl l-glutamine mozesz znowu dorzucic tauryne oraz tribulusa ZMA tez niech zostanie Zmieniony przez - Pig Killer w [...]
Sprawdź i napisz! Z góry dzieki! Dzisaj na treningu czułem się dobrze i poczułem jedną róznice: jak gdzieś jechałem tak mocno jak się da, aż do momentu aż mnie zastopuje to zauważyłem, ae na dośc krótko mnie stopowało, bo na jakies 30 sekund i mogłem dalej jechać swoje... Czy to efekt świeżośc, bo wróciłem po przerwie czy efekt stosowania ZMA (od [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 78 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : zrzucenie tłuszczyku, z naciskiem na brzuch Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : [...]
Na chwilę obecną, po wprowadzeniu zmian, sprawa prezentuje się następująco: ŚNIADANIE (7.00) - Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200 ml - Płatki owsiane 100 g - Miód pszczeli 30 g - Ser twarogowy półtłusty 60 g - 3 kapsułki tranu II ŚNIADANIE (10.00) - 4 kromki chleba razowego - Polędwica z indyka ok 60 g (tyle w sumie do dwóch bułek, nie za dużo?) - [...]
hmmm cięzko powiedzieć zma działa ale nie tak jak o tym piszą !! jego działanie odczujesz raczej jako poprawe kondycji psychicznej , zdrowszy sen , i szybszą regeneracje .... hoć i energii jest więcej bo jak wezme te prochy to zasnąć nie moge wszystko o suplementach !! : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 nie podskakuj bo muj [...]
[...] się ryjem- zmniejszasz intensywność lub ilość. Nie polecam tabaty hiit po zwykłym treningu. Co do gainerów i białek- ja od 3 lat jadę na sucho przyjmując jedynie magnez, zma i tran z suplementów. Gainery są fabryką przyszłych cukrzyków, a co do białek nawet się nie wypowiadam bo wiele z nich testowałem na sobie i na 1000% mogę powiedzieć, że [...]
zrobisz jak będziesz uważał. Jeśli już kupiłbym: -ZMA -tran w kapsułkach - wit. c - białko, nie gainer tylko odżywkę białkową Kreatyny i xpandy zostawiłbym w spokoju. Z biologicznego punktu widzenia organizmu ludzkiego nie ma środków chemicznych, które dając jakiś efekt nie dokonują zmian w innym miejscu. Z REGUŁY lepiej więc takowe omijać. [...]
btw ALC ma bodajże (pewny nie jestem) pozytywny wplyw na enzymy watrobowe, moglbys dorzucic, albo kupic jakiegos acetosterona (jezeli nie bierzesz cynku/zma), skoro juz sie bawisz w slabsze rzeczy (wiadomo ze slabszymi rzeczami czym wiecej tym lepiej)
Jak masz kasy jak lodu to mozesz dodac animal stacka do jakiegos dobrego matrixa kreatynowego. Sam Animal raczej nie oplaca sie za duzo kasy za 200 zl to kupujesz sobie Xpanda i dobre zma lub aminy.
[...] progresja liniowa na jedno ćwiczenie z każdej partii( progresję zacząłem ok 5- 6 tygodni temu). Suplementy: Suplementacja: - wpc UNS - carbo - przedtreningówka - bcaa - zma UNS - wit. C UNS - Czosnek - Agmatyna UNS - Monohydrat Część z nim skończyła się w trakcie testu. Teraz czas na najważniejsze, czyli zdjęcia: [...]
Sprawdzenie diety na beztłuszczową masę ciała
