zma

[...] 5x10 -uginanie przedramion na modlitewniku 4x6-8 -uginanie młotkowe hantli 4x8 Suple przed treningiem siłowym black wolf+joha, cytrulina i bcaa po izolat 60g inne: zma, czosnek, enzymy trawienne, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk otrzymałem nowości do wytestowania od allnutrition [...]

[...] w prżód z talerzem 4x12 -odwrotne rozpiętki 3x12 + wznosy boczne 3x15 -uginanie modlitewnik 4x6-12 -uginanie z linkami wyciag dolny 4x15 Suple przed treningiem siłowym black wolf, bcaa 1100 ALLNUTRITION po izolat 60g inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk Dieta /SFD/2017/9/11/d2cb3c208b9940c8b9492de9ce58af1e.jpg

[...] tak jak lubie, 60 minut z hakiem i wszystko zrobione tak jak trzeba, bolące i spompowane. Suple przed treningiem siłowym C4, BCAA 1100 ALLNUTRITION po izolat 60g inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk Dieta /SFD/2017/9/14/2e68494b6089421ab38e219b5c12e669.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-09-14 [...]

[...] z łańcuchem 4x10 + uginanie podudzi stojąc jednonóż 4x15 -wyprosty rampa 12 -uginania leżąc rampa 8 + wspięcia stojąc 4x12 Suple przed treningiem siłowym BLACK WOLF, BCAA 1100 ALLNUTRITION 11g po izolat 60g inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk Dieta /SFD/2017/9/14/16a9579c8f97419da6e6d4d8380cc961.jpg

[...] z sil wrzucilem izotinik na reningu i spisal sie super Suple przed treningiem siłowym BLACK WIDOW 2 kapsy, BCAA 1100 ALLNUTRITION 11g, Beta-alanina 5g na treningu izotonik 50g wegli po izolat 60g, kreatyna około 5-8g inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk Dieta /SFD/2017/9/17/7af85567eb9940c2af63a5e9acb76933.jpg

[...] grzybków 4x12 -wyprosty siedząc 4x12 + uginanie stojąc 4x15 -uginanie leżąc 3x8 + przysiady maszyna 3x8 Suple przed treningiem siłowym C4 2 porcje, BCAA 1100 ALLNUTRITION 11g, po izolat 60g, kreatyna około 5-8g inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk Dieta /SFD/2017/9/18/08e4ff3c52e94caabcded88b7e94dddf.jpg

[...] -wznosy w przod 4x12 -uginanie modlitewnik 4x8-12 -uginanie mlotkowe 3x8 -uginanie w oparciu o kolano 3x12 Suple przed treningiem siłowym Black Widow, BCAA 1100 ALLNUTRITION 11g, po izolat 60g, kreatyna około 5-8g inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk Dieta /SFD/2017/9/20/fa3f692b90e8404b912dcc39b892edca.jpg

[...] 3x12 -wyciskanie wąskim chwytem 4x6 -wyprosty jednorącz z linką wyciągu górnego podchwyt 4x12 Suple przed treningiem siłowym Black Widow+PUMP, BCAA 1100 ALLNUTRITION 11g, po izolat 60g, kreatyna około 5-8g inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk Dieta /SFD/2017/9/21/9c4dd22cce0b42fdb735b603eb8a5d40.jpg

[...] jako tako mocy nie bylo, ale wszytsko wykonane zgodnie z planem, byl pot, lzy i zadyszka, wiec ok%) Suple przed treningiem siłowym Black Widow+AAKG, BCAA 1100 ALLNUTRITION 11g, po izolat 60g, kreatyna około 5-8g inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk Dieta /SFD/2017/9/22/96448f7de59d46dd874663d412265b92.jpg

[...] za tydzien mam dniowki w weekend, wiec wypadnie dwa dni wolmego, wiec podejrzewam, ze jutro beda grane plecy%) Suple przed treningiem siłowym Black Widow+BA+kreatyna BCAA 1100 ALLNUTRITION 11g, po izolat 60g, inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk Dieta /SFD/2017/9/23/e8788422ba694144904e289a5513ebd8.jpg

[...] tygodniu nogi powtórzę w piatek, wiec ich nie dojechalem na maxa:) Suple przed treningiem siłowym Black Widow+BA+kreatyna w trakcie treningu BCAA 20g po izolat 60g, inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk Dieta czysto, ale bez liczenia, zjadlem to co zazwyczaj w dzien HC trzymajac jeszcze zalecen Mariana:) czyli [...]

[...] Suple przed treningiem siłowym BLACK BOMBS 3/4 miarki, kreatyna 5g w trakcie treningu BCAA 35g, carbo 50g po izolat kreatyna, WPI 50g, kasza jaglana 50g, żelki 40g inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk, ashwaga, gotu, bacopa Dieta HC B 300g W 500g T 50g /SFD/2017/10/3/b614ebefb75f4c9f9e3991a2dfe94c07.jpg [...]

[...] Suple przed treningiem siłowym BLACK BOMBS 1 porcja, kreatyna 5g w trakcie treningu BCAA 35g, carbo 50g po izolat kreatyna, WPI 50g, kasza jaglana 50g, żelki 40g inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk, ashwaga, gotu, bacopa Dieta MC B 330g W 350g T 50g Dzisiaj dzien wolny i odpoczywamy:-)) tym bardziej ze [...]

[...] przerwy, czas uderzyc ponownie na dwojke i barki:-) Suple przed treningiem siłowym BLACK BOMBS 1 porcja, kreatyna 5g w trakcie treningu BCAA 35g, carbo 50g po izolat kreatyna 5g, WPI 50g, kasza jaglana 50g, żelki 40g inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk, ashwaga, gotu, bacopa Dieta HC B 300g W 520g T 50g

[...] BLACK BOMBS 1 porcja, kreatyna 5g, ALC, Cholina, DMAE, różeniec w trakcie treningu BCAA 35g, carbo 50g po izolat kreatyna 5g, WPI 50g, kasza jaglana 50g, żelki 40g inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk, ashwaga, gotu, bacopa Dieta HC B 340g W 520g T 47g Bialka mam trzymac 300g, jednak zlicza mi rowniez BCAA [...]

[...] nieco technikę. Suple przed treningiem siłowym BLACK BOMBS 1 porcja, kreatyna 5g, ALC, Cholina, DMAE, różeniec w trakcie treningu BCAA 35g, carbo 50g po izolat kreatyna 5g, WPI 50g, kasza jaglana 50g, żelki 40g inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk, ashwaga, gotu, bacopa Dieta MC B 320g W 360g T 52g

[...] nachwytem sztanga 4x12 Suple przed treningiem siłowym BLACK BOMBS 1 porcja, kreatyna 5g, ALC, Cholina, DMAE, różeniec w trakcie treningu BCAA 35g, carbo 50g po izolat kreatyna 5g, WPI 50g, kasza jaglana 50g, żelki 40g inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk, ashwaga, gotu, bacopa Dieta MC B 340g W 360g T 45g

[...] siłowym BLACK BOMBS 1 porcja, kreatyna 5g, ALC, Cholina, DMAE, różeniec w trakcie treningu BCAA 35g, carbo 50g po izolat kreatyna 5g, WPI 50g, kasza jaglana 50g, żelki 40g inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk, ashwaga, gotu, bacopa Dieta HC B 340g W 530g T 55g to to czas na odpoczynek do poniedzialku%)

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg no to startujemy z kolejnym tygodniem zmagan o lepsza sylwetke8-) dzisiaj na wartsztat poleciał grzbiet DT Grzbiet, tric, brzuch -rack pull 5x5 (225kg) -podciaganie 5x5 (+17,5x4) -przyciaganie hummer jednorącz neutral rampa 6 (70kg) -ściaganie na prostych 6x12 [...]

[...] 4x8-12 -allaszki 4x8 Suple przed treningiem siłowym BLACK BOMBS 1 porcja, kreatyna 5g, ALC, Cholina, DMAE, różeniec w trakcie treningu BCAA 35g, carbo 50g po izolat kreatyna 5g, WPI 50g, kasza jaglana 80g, żelki 40g inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk, ashwaga, gotu, bacopa Dieta HC B 340g W 580g T 43g