Tribulus + zma - dobry wybór. Do tego bcaa, przed po treningowo, ewentualnie Recovery Drink Activlab-u no i dobre jedzenie oraz długi sen. Osobiści nic więcej bym tu nie dorzucał, no chyba że nie masz także siły na treningi to coś możemy pomyśleć... extreme - ku*wa w każdym temacie jesteś szybszy. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-01-07 [...]
a ja mówie że tu wine może mieć stres bo przecierz młody jesteś jeszcze ten tribulus bym zostawił spróbuj zmniejszyć intensywność w treningach zrób przerwe zacznij delikatnie z treningami włącz ZMA + BCAA powinno byc ok
Tak, możesz to wszystko spożyć w jednym cyklu. 1. 4kg Pro Elite XForce Mass Gainer - według braków w diecie 2. PROELITE CE2 240 TABLETS - 15-30 minut przed treningiem 3. PROELITE TRIBULUS TERRESTRIS 120 CAPSULES - 30-60 minut przed przed snem 4. PROELITE BCAA 120 TABLETS - 15-30 minut przed treningiem i jeśli masz sporo kasy, to też po treningu 5. [...]
a co z siłą łącząc kreatyne ze spalaczem? I jeszcze jedno: czy w wieku 19 lat mozna brac odzywy na naturalne zwiekszenie produkcji testosteronu np tribulus albo ZMA ? Zmieniony przez - Bartek182 w dniu 2007-08-12 15:30:41
6-7 miechow to rzeczywiscie nie za duzo - Na poczatek proponuje odzywki np. gainerka, mozesz tez sprobowac oleju mct, ZMA, tauryne czy BCAA. Cwiczysz krotki okres czasu naprawde do wzrostu duzo ci nie potrzeba
Zalezy w jakim przypadku - jezeli nie mozesz zapewnic dodatkowych kalorii z diety to napewno wybor padlby na gainera. Jezeli jednak z tym nie ma problemow to wzialbym ZMA + tauryne Dodatni bilans kaloryczny to podstawa, gdy go zapenisz to wtedy mozesz zaczac kupowac inne "dodatki".
http://www.sportatut.com.pl/sport/prod_body.php?id=47&menu_ref=lista&l=Z - ZMA http://www.sportatut.com.pl/sport/prod_body.php?id=105&menu_ref=lista&l=T - Tauryna http://www.sportatut.com.pl/sport/prod_body.php?id=3&menu_ref=lista&l=G - no i przykladowy gainerek Masz tam ceny i m/w opis produku
ZMA jest troszke drogie wiec jesli liczysz sie z kasa to chyba odpada zainwestuj w gainerka- MCT bedzie b. dobrym rozwiazaniem lub w bialko np.sp80- zalezy od brakow w diecie z kreatyna poczekaj az TWoj staz bedzie wynosil okolo 12 miesiecy
[...] z carbo odrazu po trenie..ten mix biaklowy rowniez mozesz stosowac na noc albo pomiedzy posilkami gdzie jest dluzsza przerwa od normalnego jedzenia bo ma dosyc bogaty sklad..zma na noc.. jesli chodzi o carbo czy bialko to moj rozpis jest ogolny poniewaz to sa jakby posilki w proszku..wiec zaley jak masz rozpisana diete bo rozumiem ze masz pojecie [...]
Cp - jedna puszka to za mało, kup albo jeszcze jedną puchę cp (wersja droższa) albo jakąś czystą kreatynę (wersja tańsza). Dawkowanie: 1 porcja rano, druga przed lub po treningu. W DNT bierz w podobnych porach. Carbo i białko według braków w diecie. Taki "własnoręczny" gainer może być też po treningu. Białko może też być na noc. ZMA [...]
Dzięki panowie za rady. Więc będę wszystko dawkował tak: Cp DT rano na czczo i przed treningiem, DN rano na czczo (czy lepiej brać 2 porcję w DN?) Białko do 30 min. po treningu (ewentualnie mix 50g carbo+ 25g białka) oraz 1 porcja na noc Carbo tylko po treningu (rezygnuję z porcji przed treningiem) ZMA tak 15 min. przed snem Witaminy Daily [...]
[...] po przebudzeniu carbo, 500mg vitaminy C, 1500mg tauryny do sniadania vit-min+75, czosnek forte(zima wiadomo) po treningu 500mg vitaminy C, 1500mg tauryny, carbo wieczorem zma przed snem lecytyna(5g), omega 3 2500mg suple glownie prozdrowotne i witaminy jak widac, nie stosuje zadnych jableczek i innych stackow, czasem zen szen i wpc 2 razy w [...]
[...] sensownego ci powiedzieć nie wiedząc czy potrzebne ci są same suple czy także i odżywki... takimi żelaznymi pozycjami jednak byłyby oprócz odżywek, które "wynikają z diety" byłyby -kreatyna/stak jeśli chcesz albo pojedyncza mniej lub bardziej stabilna forma/, zma, i witaminy z minerałami, także możesz wrzucić lecytynę i omega3.
staz ppowiedzmy 5 lat w tym pierwsze 3 lata to raczej zabawa w tej chwili po redukcji 179 wzrostu 82 kg wagi pas 77 bic 41-41,5 kumpel mi radzi tak najpierw Amino 1900 universala 325 knockout olimp z-force ZMA Dynamize po tej kuracji amino whey system 250tab NOV DYMATIZE i do tego carbo po treningu
Aminki doradzał mi Misiek z forum z elity Aminki to budulec miesni wszyscy wiemy jak działaja wydaje mi sie ze na mase to tez nie najgorsza rzecz a KO jedna puszke tylko własnie mysle czy zamiast ZMA dac jeszce mono mam jedna puszke bo potem chec poleciec kuracje na NOv-ie a to juz chyba toszke mocniejsze a jesli faktycznie za mało jedna pucha Ko [...]
aminki/bcaa/, KOx 2 albo jedno i Kre alkalyn, zma/Kaizena jest dobre/ i cykl super. jesli chcesz wiecej to nie ma sprawy ale w podstawach /i to niezłych/ to powinno ci wystarczyć.
