[...] na chwilowa przerwe wyczyszczenie receptorow oraz regeneracja (jeszcze kilka miesiecy bede lecial gh aby spadki byly minimalne i moze dodam clena) po odbloku boster testa i zma oczywiscie kreatyna i bcaa+glutamina na silownie bede chodzil zawsze dokad bede dal rady :)(wiek zdrowie hehe) dodam ze mam juz swoje lata i niemam zamiaru robic kuracji [...]
przydadzą Ci sie do treningu antykataboliki, by polepszyc regeneracje, i utrzymac roownowage azotową, roowniez dobre bedzie ZMA, pomoze w ciężkich treningach, zapewniając lepszą regenercje, jezeli masz dobrą diete i pokrywasz zapotrzebowanie na składniki odżywcze z pozywienia bialkogainer itp nie będzie potrzebne. tauryna sprzyda sie przed [...]
moze przed treningiem postaraj sie tez o odpowiednią ilosc bialka, 2g hmb mysle ze nie powinno byc za malo, gainer mct ok, radze jeszcze przemyslec zakupienie ZMA.
laczyc, czyli nie bierz razem, ogolnie dieta bogata w wapn nie jest problemem, chodzi tylko zeby na noc (w czasie przyjmowania ZMA) nie brac preparatow z duza iloscia wapnia
dokaldnie. nie powinno sie faszerowac tym w konskich ilosciach, bo mineraly mozna przedawkowac i moze byc to niebezpieczne. nie ma przeciwskazan do stosowania w mlodym wieku, jak i przy poczatkach przygody z silownia, aczkolwiek ja jestm zwolennikiem zasady by zaczynac zupelnie bez supli. ZMA moze podniesic poziom testosteronu raczej u tych usob [...]
Na mnie ap[teczne ZMA doskonale działa. Bardzo je odczuwam Co do łaczenia z wapniem to łykam je od razu po posiłku na noc tj. twaróg chudy + oliwa z oliwek. Odczuwam normalnie.
Zakupiłem dziś apteczne ZMA.. Byłem wcześniej u zaprzyjaźnionego lekarza, zeby wypisal recepte.. Powiedzial jednak ze zarowno Filomag B6 jak i Zincas Forte mozna kupic bez recepty.. Poszedlem do apteki i bez problemu mi sprzedali.. Ktoś pisal wczesniej ze Zincas chyba jest na recepte..
ja bym na twoim miejscu wykonywal zwykly split 3xtyg i robil na treningu max 15 serii... aha i jesli jeszcze nie stosujesz koniecznie ZMA na poczatku przez tydzien 3 tabsy na noc... zobaczysz ze dzieki temu nawet przy 6h snu mozna sie poczuc w miare zregenerowanym.... sprobuj tez znalesc w ciagu dnia jakas godzine na odpoczynek - moze nie odrazu [...]
ZMA powiadasz ?hmm ale to jest testosteron....o ile mnie pamiec nie myli... szczerze mowiac z poziomem testosteronu chyaba nie mam problemu...ale skoro jestem zmeczony..no ciekawe jeszcze nigdy nie bralem dzieki za odpowiedz...a jakas konkretna firme polecasz?
TOGu a może dasz radę przekimać się w pracy ? A tak na poważnie to wygląda na to że się przetrenowujesz. No i błąd że nie uzupełniasz witamin i minerałów. Spróbuj czegoś z żeńszeniem, np. bodymax lub naturell, albo dokup żeńszenia do witamin. Powinieneś mieć wtedy więcej energii. No i koniecznie ZMA na lepszą regenerację Powodzenia!
[...] bylo tak przez ostatnie 5 miesiecy musze powiedziec ze nie jest latwo i rozumiem ciebie ja robilem trening lzejszy niz normalnie i trenowalem trzy razy w tygodniu a co do zma to zrob sobie apteczne wychodzi taniej i ponoc rownie dobre (sam zaczolem je brac od soboty wiec nie dlugo sie dowiem czy naprawde) masz tu linka wszystko napisane latwo [...]
TRENING Z 23.03: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach -2s x 15 x 32 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra - 2s x 15 x 22 kg B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki - 1s x 15 x 25 kg 1s x 15 x 30 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu - 1s x 15 x 21 kg 1s x 15 x 28 kg C2 wznosy z opadu - 2s x 15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) [...]
Napiszcie jeszcze jak to zrobić by obudzić się po tej fazie REM. Ja kupiłem sobie ostatnio Filomag B6 i kupie jeszcze Zincas Forte. W sumie to podobnie do ZMA. A czytałem że po tym się dobrze niektórym śpi...
Dziennik Olki ;)
