[...] i minerały -5g kreatyny na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -7tabs beta alaniny -5g kreatyny po treningu w domu: -30g odżywki białkowej na noc: -2tabs zma http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -rozgrzewka(pompki chińskie,sprawle,brzuszki,przysiady,bieg bokserski,skip a i c,wymachy,krążenia) -na gardę [...]
[...] -10g bcaa -5g kreatyny -beta alaniny nie brałem ze względu na to że z high kicka 5g więc starczy po treningu w domu: -30g odżywki białkowe na noc pójdzie: -2tabs zma -multiwitamina http://img833.imageshack.us/img833/6226/zdjcie0237y.jpg http://img26.imageshack.us/img26/21/zdjcie0240f.jpg -otworzyłem nową puchę HIGH KICKA konsystencja [...]
[...] -20g high kick na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -5g kreatyny -7tabs beta alaniny po treningu w domu: -30g odżywki białkowej na noc pójdzie: -2tabs zma -multiwitamina http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -rozgrzewka(biegi,skip a i c,pompki,"małpi bieg",bieg ręce na podłodze z tyłu nogi z przodu,bieg [...]
[...] -20g high kick na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -5g kreatyny -4tabs beta alaniny po treningu w domu: -30g odżywki białkowej na noc pójdzie: -2 tabs zma http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -rozgrzewka(pompki,scyzoryki,przysiady,wymachy,krążenia) -rozciąganie górnej części ciała -na tarczę lewy [...]
[...] rano: -1tab witaminy i minerały -5g kreatyny -3tabs wit C po treningu: -15g bcaa -5g kreatyny -5g beta alaniny na noc pójdzie: -2tabs zma -multiwitamina -3tabs witC http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -dzisiaj dzień wolny więc wybrałem się z kolegą na basen -zrobiłem 15 basenów x 25m [...]
[...] przed treningiem: -20g high kick na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -5g kreatyny -5g beta alaniny po treningu w domu: -30g odżywki białkowej na noc: -2tabs zma -2tabs witC http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -rozgrzewka(biegi,wymachy,krążenia,skip a i c,przysiady z partnerem na plecach,wyciskanie [...]
[...] -23g IHS HIGH KICK -8g bcaa -ibuprom zatoki w czasie treningu: -bcaa z 8g po treningu: -bcaa z 4g -5g kreatyny -5g beta alaniny w domu: -30g odżywki białkowej na noc: -2tabs zma -witC w dużej ilości -magnez -polopiryna http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -rozgrzewka(pompki,przysiady,wyskoki.scyzoryki,wymachy,biegi,krążenia, [...]
[...] -25g IHS HIGH KICK -8g bcaa (nie liczę z HK) w czasie treningu: -10g bcaa po treningu: -5g kreatyny -3g beta alaniny w domu: -30g odżywki białkowej na noc: -2tabs zma -magnez+b6 na zdjęciu w shakerze bcaa,w szklance HIGH KICK,w miarce bcaa przed treningowe http://img546.imageshack.us/img546/9671/zdjcie0247w.jpg [...]
[...] odskocznia od codzienności po zawodach można sobie pozwolić. http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg wieczorem: -2tabs witaminy i minerały -2tabs zma -dodatkowo robię teraz przerwę od beta alaniny jakiś czas i kreatyny choć tej zostało mi parę gram dosłownie -od high kicka też przerwa chyba że będę mocno zmęczony i [...]
[...] w odczuciach co i jak i czemu http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały po treningu: -30g odżywki białkowej na noc: -2tabs zma -magnez+b6 -multiwitamina -4tabs witC http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -rozgrzewka(przysiady,biegi,krążenia,pompki,wyskoki,walka na barki,ciosy [...]
[...] rano: -2tabs witaminy i minerały -magnez+b6 po południu: -magnez+b6 po treningu: -30g odżywki białkowej na noc: -4tabs witC -multiwitamina -magnez+b6 -2tabs zma http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -rozgrzewka(skip a i c,wyskoki,ciosy bokserskie,ciosy nożne,przysiady,biegi) -rozciąganie -2 minuty ciągłej walki z [...]
[...] -7g bcaa -10g SAW (dałem koledze na spróbowanie porcję HIGH KICKA a on mi dał porcję SAWA opis w odczuciach) po treningu: -35g odżywki białkowej na noc pójdzie: -2tabs zma -multiwitamina http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -rozgrzewka(wymachy,krążenia,bieg bokserski,ciosy bokserskie,przysiady,skip a i c) -rozciąganie [...]
[...] przed treningiem: -10g IHS Thermo Pump(opinia w odczuciach) -8g bcaa na treningu: -13g bcaa po treningu: -30g odżywki białkowej -magnez+b6 na noc: -multiwitamina -2tabs zma zakupy:o suplach w odczuciach http://img843.imageshack.us/img843/7448/zdjcie0290p.jpg ja zamawiałem ale moje tylko: http://img20.imageshack.us/img20/9201/zdjcie0291m.jpg [...]