zma

na 2,5 tygodnia przed debiutami kolejnych parę zmian w diecie i suplementacji : SUPLEMENTACJA : + Rano: - 50 gram ISOLATE 100 - 3 tab AMINO 4500 / AMINO WHEY SYSTEM - 10 gram BCAA Powder - 10 gram VITAMIN-SHOP 100% Glutamine Micronized - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab Fat Transporter - 0,5 tab VIT-C Strong 1000 - 2 [...]

ja jak juz pisalem chcialem teraz zrobic trening typowo silowy i do tego jakies suplemenciki ( te bez "xxx" ) zma wczensiej stosowalem bez tt i zawsze poprawialo mi sen i regeneracje ( i to wystarczy) a tt dolaczylem w cyklu z zma w grudniu i stosowalem tylko przez miesiac , nie pisze ze nie przynioslo to zadnych rezultatow ( bo [...]

[...] 88 kcal MYSLE ZE ZA DUZO OLIWY Z OLIWEK - surówka/ogórki/papryka/pomidory B 39g, T 13g, W 77g (+z warzyw) 581 kcal (bez warzyw) ok, moge zmniejszyc Ogolnie kiedys z Maszą rozmawialem na temat diety, bo czesto sie widujemy, on mi polecal zwiekszenie tluszczy kosztem wegli, ale chyba narazie sie na to zdecyduje, wg jego zalozen to do wiekszosci [...]

Pudzian nie mozna jednoznacznie odpowiedziec ze cos co bedzie dzialac na jednego(tzn jego triceps) taki sam skutek bedzie mialo w innym przypadku. CZesto jest to szukanie wlasciwej drogi. Kazdy z nas, jak rowniez kazda grupa miesniowa moze charakteryzowac sie innymi cechami. Tak wiec metody pobudzania dobieramy pod staz, inne wyjscia ktorych [...]

VinsSFD troche inaczej rozumujesz niz nalezy. nie kazdy suplement powoduje pompe i rozrywanie skory na treningu i nie kazdy nalezy oceniac tymi samymi kategoriami Napisales ze po ZMA bedzie sie lepiej spalo... i jesli dalej wglebisz sie w ten temat to dojdziesz do wniosku ze to bardzo istotne bo ma wplyw na regeneracje i antykatabolizm. Nie wiem [...]

Tydzień 8, dzień 4 DNT Miska - wg założeń - obniżone ww+ - cebula, ogórek zielony - 2xkawa, melisa, mięta, herbata czarna, woda - ZMA Aktywność - rower 30 min, ale bardziej rekreacyjnie . Tydzień 8, dzień 5 DNT Miska - ułożona wg założeń - obniżone ww, ale nie wiem , czy dojem... - cebula, ogórek zielony - 2xkawa, melisa, mięta, woda - ZMA Miał [...]

[...] logicznym dlaczego ktos kto ma wiecej kasy tez nie mailby za ta kase kupic wiecej gainera (lub bialka, zalezeni od diety, ja tak pisze bo mi to gainer potrzebny) i kretki skoro wiecej i za taka sama cene na tym urosnie niz na zma ktore go.... da? ZMA w pelni pasuje do tego zestawu supli - dzial tak jak reszta: choresterol, sen itd. itp. ......

NAC 60 kaps. po 600 mg kazda Twinlaba kosztuje 64 zl u Cybera ZMA HP EAS zawiera 50 mg NAC w kapsulce, poza tym dawki B6, magnezu i cynku sa o polowe mniejsze niz w ZMA innych firm. Lepiej bedzie jesli kupisz oddzielnie NAC i ZMA, bedziesz mial wieksze dawki a cenowo wyjdzie prawie to samo. Jesli chodzi o Tribulusa i ZMA to najlepiej [...]

[...] lub 30g masła orzechowego 6. 200g twarogu chudego + 60g masła orzechowego lub 30g oliwy Tutaj przedstawiam moją profilaktyke: VITaMIN by UNS witamina C by UNS omega 3 UNS zma UNS kofeina UNS witamina D magnez wszystko oprócz kofeiny i zma biore z rana. Kofeine wedle potrzeby, zma pod wieczor. :-) Miłego wieczoru UNSi :-) [...]

Szukam ZMA...ogólnie mam problemy z zasypianiem, sypiam mało, wcześnie wstaje, a ćwiczę dużo :/ Jednak ZMA Treca jest dosyć drogie, ActivLaba można dostać za jakieś 30 zł, a cena ta sama...możecie poradzić? http://allegro.pl/activlab-zma-90kap-podnies-libido-testosteron-sile-i2706890516.html

Ok, dzięki za pomoc. Teraz ja jeszcze dorzuce swoje trzy grosze. Witaminy - Orange, ok + dorzuce do tego Witamine C od Treca + może coś jeszcze? Ochrona stawów – Animal Flex, ok Białko - nie znam się, wyglada ciekawie, więc ok. Jak ze smakami, nigdy żadnego nie próbowałem więc nie wiem :p Coś uniwersalnego, co każdemu smakuje. Batonik ciekawy, [...]

[...] Omega i zdrowe tłuszcze - Animal Omega, ok saszeta rano Na sen - ZMA ale jakie? Do tego bym chciał GABA, chyba od Treca będzie ok? moze byc ta gaba, ale nie jest konieczna zma http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html 2 kapsy zma+3g gaby przed snem Zostaje mi jeszcze kwestia argininy/AAKG, jakiegoś tribulusu oraz HMB. [...]

Panowie ZMA łykam 3 tabl. 30 minut przed snem, bezpośrednio przed snem piję 40g białka mam jeszcze DAA (3g) mam brać razem z ZMA czy białkiem? Zmieniony przez - zawodnik1 w dniu 2014-08-19 21:23:43 z zma

ZMA Activlab + Olimp - DAA Xtreme Prolact-Block ZMA wieczorem (przed snem) 3 kaps. DAA 2 tab. rano przy śniadaniu czy lepiej wieczorem razem z ZMA? może jakieś inne propozycje?

olimp - moje pierwsze zma, bardzo dobra regeneracja, 5-6h snu wystarczalo mi bym rano czuł się jak nowo narodzony; wzrost siły zauważalny (ale to raczej zasługa kreatyny, którą także stosowałem), bralem to w klasie maturlanej i zauwazylem takze, iz gdy bylem lepiej wyspany to jakis mniej nerwowy chodzilem zma pm kaizena - bralem ostatnio i [...]

[...] to lepsza regenracja. W porownaniu do aptecznego czyli 1 zincas+ 11 filomagow firmowe dziala lepiej i cenowo nie ma roznicy w zasadzie jakiejs wartej uwagi. Pozatym apteczne zma to nie jest tak naprawde zma. a co to jest zma to tak do konca nie znamy skladu bo snack nie chce podac. Natomiast ostatnio biore 3 asparginy w podzielonej dawce i [...]

Dzień 36 Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Essential AmiN.O. Energy Warzywa: pomidor, ogórki, papryka, pietruszka(suma 500g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/989e006715004c71b6ba27de6ec4dd02.png PLUS brzuch i zaległe interwały - 7 ( 70s skakanka/110s hula hop) Dzień 37 Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Essential AmiN.O. Energy Warzywa: [...]

[...] wiem ze was to szczerze za przeproszeniem "***ie" ale kiedys zrobilem maly experyment -totalna abstynencja przez 8 tyg przy spozywaniu jednoczesnym zma aptecznego(w tym jest cynk-zincas jakby ktos nie wiedzial) nie musze nawet mowic ze efekty (masowe jak i siłowe) były zaskakujaco dobre-ale musze przyznac ze bralem krehe [...]

[...] dawki 3 ja bralem jedna przed snem i rano taki bylem wypoczety i mialem pałera na caly dzien ze szok.bralem do tego odzywke weidera aleo to na marginesie.potem odstawilem zma po 3 miechach i stwierdzielm ze wezme omnadren 250.i tu byla prazka wziolem 1 tylko strzl i mnie tak zmulilo zeszok.tzn przestalem spac tracilem na wadze i to co [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 - tutaj jest art o mitach we współczesnej kulturystyce; mit 9ty mówi jasno na ten temat: ----ZMA I TRIBULUSY NIE DZIAŁAJĄ----- A tutaj przypis: ZMA (czyli CYNK + MAGNEZ + WIT B6) (co gorsza główny składnik ZMA, CYNK w większych dawkach zaburza gospodarkę tłuszczami w organiźmie!). ZMA działa TYLKO [...]