zma

"Poczytaj troche o suplementacji w SW, a nie strugasz nieomylnego kozaka" co to za argument- chyba jedynie teksty majace wywołac kłótnie. ZMA- nie działa i żaden to środek wspomagajacy regeneracje, kilka osób mogło tak uważac kilka lat temu ale nie dzis, powtarzam nadmiar cynku moze zaburzyc gospodarke tłuszczami a tłuszcze niezmiernie [...]

Aż rażą głupoty w tym temacie. Jedynie Tomasz tutaj konkretnie odpowiada. "Dobrym ćwiczeniem będzie podciąganie sztangi szerokim chwytem (szeroki chwyt bardziej angażuje boczne aktony ) , możesz też dać unoszenie w przód . " Świetne ćwiczenie, żeby sobie barki zniszczyć, jeszcze dodać do tego wyciskanie zza karku i tego dnia wycisk na [...]

[...] jakiej diety niewiadomo jakiej - wiem co jem i tyle :D - stosuje gainera treca i tutaj sie zgodze ze ma tam rozne witaminy itp. co pomaga oprocz tego stosuje carbo bcaa i zma ale to dlatego ze mam mnostwo ostrych treningow wiec musze sie jakos wspomagac, jestes typowym ekto a takim przydaje sie gainer chociaz w nich sa cukry wiec idzie w [...]

Ja mam teraz ZMA gdzie 1 porcja to dwie tabletki i w tych dwóch łącznie jest 210 mg magnezu, 30mg cynku i 4mg B6. Magnezu trochę mało :-( Viki, mówisz o "elementarnym"składzie czy w związkach? Ten? ZMA Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 11/6/2018 10:36:01 PM

Witam... Mam pytaie moze nie odpowiedni dzial ale mi sie wydawal ok, a wiec Zaczynam maly cykl Posiadam CP + ZMA + Vitaminy Olimpu i Omege i jest problem odnosnie spozywania Witamin(zma,Vitaminy,Omega) i czy takie zestawienie bedzie ok Rano przed sniadaniem Vita Olimpu + Omega, Przed snem ZMA + Omega czy taki uklad moze być z góry dzieki !!!

Nr 2) 1) Nick:solaros Wiek: 29 Staż: kilka lat Wzrost:178cm Waga ciała: 95kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):91 Biceps (napięty) lewy/prawy: 45/43,5 Przedramię lewe/prawe:33,5/33,5 Udo (środek)lewe/prawe: 54,5/54,5 Udo (góra)lewe/prawe: 61/61 Łydka lewa/prawa:39/39 2) Spis suplementacji Bialko & weglowodany: SAN 100% pure whey SAN [...]

5) 1) Nick: solaros Obwody + wymiary:(przed/po) Waga ciała: 95/92 (-3kg) Brzuch (na wysokości pępka) : 91/86 (-5cm) Biceps (napięty) lewy:45/44,7 (-0,3cm) Biceps (napięty) prawy: 43,5/43,4 (-0,1cm) Przedramię lewe: 33,5/34 (+0,5cm) Przedramię prawe:33,5/34 (+0,5cm) Udo (środek)lewe:54,5/54 (-0,5cm) Udo (środek)prawe: 54,5/54 (-0,5cm) Udo [...]

wezcie jeszcze pod uwage ilosc poszczegolnych skladnikow w orginalnym zma Kapsułka OLIMP ZMA TM zawiera: -cynk (Monomethionine/ Aspartate)- 10mg. -magnez (Aspartate)-150mg -wit.B6 -3,5mg

Nie ma sensu kompletowania tańszych komponentów, bo to nie przyniesie oczekiwanego zamiaru. ZMA jest kombinacją chelatowanych pierwiastków, cynku, magnezu i wit. B6 w precyzyjnie dobranych proporcjach. Cynk i magnez używane do produkcji ZMA znacznie różnią się od tych pierwiastków dostępnych w aptekach. W ZMA molekuły cynku i magnezu są łączone [...]

Niestety , Panowie bedę musiał Was trochę zmartwić, gdyż przyjmowanie "aptecznedgo ZMA" w postaci kilku różnych tabletek( mimo ,że równocześnie), może minąć się z celem,pastylki te mają różny czas uwalniania w przewodzie pokarmowym, np. różnica między tabletką powlekaną, a nie powlekaną jest tak a,że jeden składnik już się wchłoną do [...]

Day:54 Nogi + przedramiona - Trening nr. 1 1. PRYSIAD lekko 70kg x 10 80kg x 8 90kg x 6 100kg x 6 (- 10kg) 2. Żuraw ciężko... 3S X MAX (ok. 10-12p) 3. WYKROKI OK 45kg x 10 50kg x 8 55kg x 6 (-10 kg) 4.SS - PROSTOWANIE NÓG SIEDZĄC + UGINANIE NÓG LEŻĄC Tutaj ładnie poczułem Prostowanie/Uginanie 3/1 szt x 12 4/2 szt x 10 5/3 szt x 8 5. WSPIĘCIA [...]

Day:59 Plecy + Bark przod i bok + Kaptur - Trening nr. 2 - poprzedni: str.26 czas: 85 min 1. MC nie za ciężko... rekordzik i to z zapasem 80kg x 10 90kg x 8 100kg x 8 119kg x 6 (poprzednio 100kg) REKORD 2. DRĄŻEK OK CC = Ciężar ciała CC x 8 CC + 2kg - 6xsam + 2 z pomocą CC + 4kg - 5xsam + 3 z pomocą 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM [...]

Apokalipsa, chyba pójdę na kompromis, 1 TAB Vita-Min zawiera mniej więcej tyle samo magnezu i cynku co ZMA. Zaleca się aby Mężczyźni brali 3 tabsy na noc. Zatem wezmę 1 tam Vita-min po głównym posiłku i 1 ZMA na noc (troche mniejsza dawka niż 3 tab ZMA bo nie chce przesadzić). Głównie pomyslałem o witaminkach i ZMA gdyż czuję się chronicznie [...]

02.03.2012(Dzień47) Trening: *rozgrzewka: rowerek stacjonarny-3minuty,MC 2x10(18kg), -MC 5x 6(38kg),6(48kg),6(58kg),3(68kg),1(73kg)+10(38kg), -uginanie nóg 2x10(10kg),2x10(12.5kg), -przysiad sumo 5x 6(28kg),6(33kg),6(38kg),6(43kg),3(48kg), -wykroki boczne 4x10/stronę(8kg), -przysiad bułgarski 4x10/stronę(6kg), [...]

06.03.2012(Dzień51) Trening obwodowy: -wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25-20-18, -przysiad bułgarski 25-20-18, -unoszenie nóg w leżeniu na ławce 3x30, -wejście na podwyższenie przodem 26-20-18(8.5kg/stronę), -unoszenie bioder, nogi wyżej 3x30(15kg), -przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18, *czas: [...]

DZIEŃ NR: 63 NOGI: 10min rowerek stacjonarny 1.Przysaidy na maszynie Skończyłem trening na 80kg bo bolało mnie lewe kolano więc myslę sobie nie bede ryzykował. 2.Martwy ciąg o prostych nogach 30kg x15powt 50kg x15powt 70kg x12 90kg x10 100kg x9 3.Uginanie podudzi na maszynie Filmik poniżej hehehe http://www.youtube.com/watch?v=Y1cWOFMRgBA [...]

Bull - i co jesteś zadowolony ze swojego monitoru bo ja jestem bardzo a co masy no to powiem tak łapa spadła o 1cm czyli teraz jest 46 no ale to czuć odżwywy sie pokończyły, jem tylko BCAA i ZMA, zeszła pompa po kreatynie, w pasie zeszło do 93 gdzie mierzyłem wieczorem i byłem w sozku moze to przez to ze biegam co środę po pracy ? P.S - osattnie [...]

Jak już MUMIN pisze że jest dobrze no to jest DOBRZE ! , fakt ze troszke waga poleciała ale zrobiłem dobry kawał mięsa zreszta zobaczycie na podsumowaniu ze jest dobrze ! Bo wiadomo liczy się jakosc a nie pogoń za wagą i druga sprawa ze nie chce wyglądac jak kaleka, bez obrazy ale dla mnie powyżej 50cm w łapce to juz kalectwo... DZIONEK NR: 81 A [...]

DZIEŃ NR: 86 Trening: NOGI + ŁYDKI: 10min rowerek 1Przysiady na SHMicie: Kumple krecił filmik ale kiedy jemu sie wydawało że kreci to było nagrywanie wyłączone ale skroiłem się dopiero w domu wiec dupa zbita a miała być dedykacja dla Venki Nie ma co pisać o ciężarach bo robiłem 5 serii po 20 powt ale powoli dokładnie zeby jak najbardziej [...]

DZIEŃ NR: 88 Przedoostatni dzień treningowy testu Teraz już jestem po kolacji i po treningu to musze napisać ze juz poprostu jestem zmeczony treningami, czuje ze potrzebuje teraz przynajmniej z tydzien jak nie dwa przerwy od siłki ... Juz nie mam tej swiezosci tego zawziecia i czuje sie osłabiony. Dooobra koniec już uzalania sie nad soba [...]