Szajba - Chasing The White Rabbit - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Dlatego ja potem już ZMA nie kupowałem tylko osobno magnez i cynk. W sumie wychodziło taniej a magnezu można było wziąć więcej.

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Viki
Ja mam teraz ZMA gdzie 1 porcja to dwie tabletki i w tych dwóch łącznie jest 210 mg magnezu, 30mg cynku i 4mg B6. Magnezu trochę mało

Viki, mówisz o "elementarnym"składzie czy w związkach?
Ten? ZMA

Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 11/6/2018 10:36:01 PM

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Trening
Mocny rower
https://www.strava.com/activities/1952003799
Trzy minuty w T2
i równie mocna zakładka, na której przypadkiem poprawiłem swój czas na piątkę
https://www.strava.com/activities/1952058841

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Viki

Ekspert

Szacuny 12975 Napisanych postów 20734 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607849

Szajba tak, ten ZMA z linku.

Ładny czas i tempo na 5km

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

Paatik

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12197 Napisanych postów 22045 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627660

Ładny... Popodziwiać można:)

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Dzięki dziewczyny

W biegu czas i dystans się zgadza, tempo 4'30 Strava z du... wzięła. Właściwie jest 4'49 co i tak jest moim najlepszym czasem na piątkę. Niestety nie da się tego na Stravie poprawić.
Fajne jest to, że powyższy czas udało mi się uzyskać bezpośrednio po godzinnym pedałowaniu w tym 45min na 97%maxa z godziny.
Może dlatego,że biegłem w spodenkach kolarskich i podkoszulce w temp ok 6 stopni

Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 11/8/2018 9:59:24 AM

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Viki

Ekspert

Szacuny 12975 Napisanych postów 20734 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607849

Szajba czyli widzę ten sam problem co Polar i Endomondo - te same dane z zegarka a co innego później można odczytać na jednym i drugim.
Ale czas robi wrażenie właśnie przez to, że jest po rowerze. Ciekawe ile byś wykręcił na świeżo

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Dlatego do jakiejkolwiek analizy korzystam z Movescount. Tam mam dokładne dane.
Na świeżo? Pewnie taki sam lub deko gorszy

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12143 Napisanych postów 30554 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131110

_Szajba_
Dlatego do jakiejkolwiek analizy korzystam z Movescount. Tam mam dokładne dane.
Na świeżo? Pewnie taki sam lub deko gorszy

Pewnie pomogły Ci te kolarskie spodenki?

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

ojan
_Szajba_
Dlatego do jakiejkolwiek analizy korzystam z Movescount. Tam mam dokładne dane.
Na świeżo? Pewnie taki sam lub deko gorszy

Pewnie pomogły Ci te kolarskie spodenki?

Raczej nie zdobędę się na to by biegać bez spodenek

Przemogłem się i zrobiłem "siłkę". Co prawda nic mi nie urośnie bo nie jadam mięsa i nutelli, no ale co mi szkodzi, tm bardziej że pada.
Trening
Kettlebells
Trochę tego, troche tamtego, nazwy dziwaczne, odważniki nieduże.