zma

Jeśli tak to wporządku;) ale: Nie jest to za mała przerwa pomiędzy twarogiem a ZMA dla typu budowy endo mniejszy metabolizm może to mieć jakiś wpływ

zapomnialem dodac ze warzywa są w kazdym posilku, zma przed snem 1 tabletka cynku i 4 magnezu

powerty: glownym suplementem jest tu nitrobolon II, dodaje do neigo TSE, ZMA, Omega-3, no i te bialko. malo osob robi z czegos takiego testy ? pozdro

Dzień 1 (tydzień 1) 07.01.2013 DNT napoje: woda +3l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, rumianek, lipa, drin, melisa warzywa: ogórek, brokuły, pomidor, kapucha włoska, papryka, marchewka, rzodkiewka, szparagowa suple: omega, Mg+Ca, castangus, tran, ZMA, kolagen, wiesołek 150/75/180 Miska improwizowana z resztek z szafki i [...]

Dzień 2 (tydzień 1) 08.01.2013 DT napoje: woda +3l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, rumianek, lipa, drin, melisa warzywa: ogórek, szparagowa, papryka, kapucha, cebula, pomidor, brokuły suple: omega, Mg+Ca, castangus, tran, ZMA, kolagen, wiesiołek 150/75/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70a04c263d4d43789e84227798390508.png [...]

Dzień 3 (tydzień 1) 09.01.2013 DNT napoje: woda +3l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, rumianek, lipa, zielona, melisa warzywa: ogórek, szparagowa, papryka, kapucha, szparagowa, pomidor suple: omega, Mg+Ca, castangus, tran, ZMA, kolagen, wiesiołek inne: metafen x3 150/75/180 [...]

Dzień 4 (tydzień 1) 10.01.2013 DT napoje: woda +3l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, rumianek, lipa, zielona, melisa warzywa: ogórek, cukinia, brokuł, kalafior, papryka, kapucha, szparagowa, pomidor suple: omega, Mg+Ca, castangus, tran, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/240 [...]

Dzień 5 (tydzień 1) 11.01.2013 DT napoje: woda +3,5l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, bratek, zielona, melisa warzywa: ogórek, cukinia, kalafior, papryka, kapucha, szparagowa, pomidor, kapary suple: omega, Mg+Ca, castangus, tran, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/240 [...]

Dzień 6 (tydzień 1) 12.01.2013 DNT napoje: woda +3,5l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, zielona, lipa warzywa: ogórek, cukinia, kalafior, papryka, kapucha, szparagowa, pomidor, kapary suple: omega, Mg+Ca, castangus, tran, ZMA, kolagen, wiesiołek, vital-x-pack 150/75/180 [...]

[...] robione ale reszta szła za jednym ciągiem. Przerwy między ćwiczeniami i obwodami o wiele dłuższe niż w obwodzie Sztanga. Wrażenia ogólne: Była moc w siłówce ale obwody - koszmar }:-( I dopiero w obwodach żałowałam tej dodatkowej serii bo trochę siły poszło. Naprawdę chciało mi się ryczeć w „sztangielkowym” obwodzie, najgorsze były drugi i trzeci [...]

[...] Czy pisałam, ze kocham wznosy ze sztangą? Spod 50-tki już nawet nie wychodziłam bo bym miała problemy z wczołganiem się pod sztangę ale coś jeszcze dorzucimy. Tyłek ładnie zmasakrowany. 3. Z nisko zaczęłam mogłam od razu zacząć z 10 i tak jechać do końca. 4. Nie wiem co ja mam z tymi obwodami ale one gorsze niż trening siłowy. Namachałam się, [...]

Dzień 9 (tydzień 2) 15.01.2013 DNT napoje: woda +3l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, drin, zielona, rumianek, lipa, mięta warzywa: ogórek, kalafior, papryka, kapucha, szparagowa, pomidor suple: omega, Mg+Ca, castangus, ZMA, kolagen, wiesiołek, vital-x-pack 150/75/180 [...]

[...] Paliło jak cholera. Myślałam, że już pierwszej serii nie dobiję do 8 ale powalczyłam i poszło. Ciężko było a ostatnie powtórzenia już z lekkim wybiciem z nóg. Brzuch – koszmarnie dzisiaj mi się go robiło #-P#-P Niedobrze mi się robiło i dodatkowo przy turlaniu piłki pod siebie ledwo co na łapach dawałam radę utrzymać się po siłowym. Na raty od [...]

Dzień 11 (tydzień 2) 17.01.2013 DT napoje: woda +3l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, zielona, mięta, lipa, melisa warzywa: ogórek, kalafior, papryka, kapucha, szparagowa, pomidor suple: omega, Mg+Ca, castangus, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/240 [...]

Dzień 12 (tydzień 2) 18.01.2013 DT napoje: woda +2l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, zielona, melisa, mięta warzywa: ogórek, kalafior, papryka, szpinak, pomidor, cebula, szparagowa suple: omega3, castangus, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/240 [...]

Dzień 13 (tydzień 2) 19.01.2013 DNT napoje: woda +3l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, zielona, melisa, mięta warzywa: ogórek, kalafior, papryka, szpinak, pomidor, cebula, szparagowa suple: omega3, castangus, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 150/75/180 [...]

[...] brzucha. O ile brzuszki czy wznosy jeszcze jakoś szły tak turlanie co 5 chwila przerwy. Wrażenia ogólne: Po wznosach miałam dłuższą przerwę przed bułgarem bo musiałam rozmasować tyłek. Trening robiła tylko po przedtreningowym szejku bo nie zdarzyłam śniadania zjeść i ćwiczyło mi się dobrze, progres jest ale pomiędzy ćwiczeniami normalnie [...]

Dzień 15 (tydzień 3) 21.01.2013 DNT napoje: woda +3l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, zielona, mięta, bratek, drin warzywa: szparagowa, papryka, kalafior, rzodkiewka, ogórek suple: omega3, castangus, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 150/75/130 [...]

Dzień 17 (tydzień 3) 22.01.2013 DT napoje: woda +3,5l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, zielona, mięta, lipa warzywa: papryka, ogórek, brokuł, cukinia, szpinak, pomidor suple: omega3, castangus, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/190 [...]

Dzień 18 (tydzień 3) 23.01.2013 DT napoje: woda +3l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, zielona, mięta, lipa warzywa: papryka, ogórek, brokuł, pomidor, szpinak, kalafior suple: omega3, castangus, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack inne: sos sojowy, musztarda 170/75/190 [...]