zma

09.05.19 Trening Nogi - dynamika: 1A. Wyciskanie na suwnicy - 5x310kg; 5x310kg; 5x310kg; 5x310mg 1B. Wyskok w dal - 4s po 5x 2. Dynamiczne wyprosty pojedynczej nogi - 5x45kg; 5x45kg; 5x45kg; 5x45kg 3. Dynamiczne uginanie pojedynczej nogi z linką wyciągu dolnego - 15x75kg; 15x75kg; 15x75kg; 15x75kg 4. Wspięcia stojąc na suwnicy Smitha - 4xMAX 100kg [...]

No my z bieganiem, to tak w ogóle średnio za sobą przepadamy :-) 10.05.19 Trening FBW A: 1. Wiosłowanie na hammerze podchywtem - 15x80kg; 12x85kg; 12x90kg; 10x95kg; 10x100kg 2. Przenoszenie na wyciągu ze sznurem - 12x120kg; 12x120kg; 12x120kg; 12x110kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę - 15x57,5kg; 12x62,5kg; 10x67,5kg; 8x72,5kg; [...]

Wiem. 13.05.19 Trening FBW B: 1. Wiosłowanie ze sztangielką w leżeniu na ławce skośnej - 12x34kg; 10x36kg; 9x38kg; 7x40kg; 7x40kg 2. Przyciąganie drążka wyciągu poziomego podchwytem do brzucha - 8x85kg; 8x85kg; 8x85kg; 8x85kg 3. Wyciskanie na barki na hammerze - 12x55kg; 10x60kg; 10x65kg; 8x70kg; 6x75kg 4. Unoszenie sztangi przed siebie nachwytem [...]

16.05.19 Trening FBW B: 1. Wiosłowanie ze sztangielką w leżeniu na ławce skośnej - 12x34kg; 10x36kg; 9x38kg; 7x40kg; 7x40kg 2. Przyciąganie drążka wyciągu poziomego podchwytem do brzucha - 8x85kg; 8x85kg; 8x85kg; 8x85kg 3. Wyciskanie na barki na hammerze - 12x55kg; 10x60kg; 10x65kg; 8x70kg; 6x75kg 4. Unoszenie sztangi przed siebie nachwytem - [...]

No to faktycznie ZMA jest b. dobrym produktem no ale to wiadomo nie od dziś. A ZMA dla kogoś kto zaczyna dopiero swoją przygodę z siłownią jest polecane, czy raczej nie ? Jakie są też minusy stosowania ZMA ? Bo o nich zauważyłem prawie w ogóle się nie piszę.

Zma mozesz brac caly czas w celu uzupelnienia brakujacych mineralow. Tak mozesz brac samo zma bez zadnych innych odzywek czy supli. Jesli masz srodki na ten cel to mozesz stosowac je caly czas, ale jesli dostarczasz odpowienia ilosc magnezu,cynku,witaminy b6 to branie zma jest zbedne. Pozdrawiam

ej a omega to dobry wybor do mojego celu ktorym jest masa?? bo omega chyba wlasnie powoduje zmniejszenie wagi tez:p a i jakie zma proponujecie? bo w wiekszosci to widze zma+tribulus ale w mojim wieku to tribulus nie potrzebny jest..wiec jakie zma?:> pzdr

20.01.2013 DT miska 150/80/180 2071 kcal b: 154 g (30%) ww: 179 g (35%) tł: 80 g (35%) I - bebło owsiane, jajka sadzone II - ziemniaki, wół, masło III - kanapki z jajkami treing (whey+owoce leśne po treningu) IV - ziemniaki, wół, kokos, burak V - "tatar" czosnkowy z masłem, owies z włoskimi suple: wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, [...]

Jak na regeneracje to mógłbys p[omyślec właśnie o ZMA z tribulusem(jeśli za młody nie jesteś;p).Ja co prawda mam tylko domowe ZMa,ale wyspany chodze pieknie,co wcześniej nie zdażało się zbyt często;p

ja sie zastanawiam nad ta tauryną i zma i dextrosą bo biore kretke ala z mass xxl i niewem co wziasc po tanszych kosztach biore narazie 1 tydzien a kretki mi zostało na nastepny cały tydzien a nawet półtora i niewiem czy sie jeszzcse opłaca zma,tauryne i dextrose prosze jak by ktos mogl ile co kosztuje <zma.dex.tau>oczywiscie zalezy mina [...]

[...] 2. tuńczyk130g, jogurt grecki 150ml, bułka razowa rush, clenburexin, bcaa fitness 3h 3. mięso woł-wprz 250g, jajo, fasolka, groszek, buraki, 100 ml śmietany, musztarda gaba, zma, kolagen SUPLEMENTY gaba activlab 1g / trec 3g zma scitec 3 caps BCAA 15g kolagen 2 miarki, trec clenburexin 2 caps AKTYWNOŚĆ -> fitness/taneczne 2h -> trening 4 : GÓRA [...]

[...] 135b/60t/ 180ww 1. ryż biały 100g, jagody, whey, kolagen, jogurt bcaa, clenburexin / trening, wit C 2. indyk, banan, gruszka rush / fitness 3. śledź ok.270g, jogurt, warzywa zma, gaba, wi D SUPLEMENTY gaba activlab 1g / trec 4g zma/mg 3caps rush ok. 7g clenburexin 3 caps BCAA 20g kolagen 2 miarki wit C wit D probiotyk kawa x 6, woda AKTYWNOŚĆ -> [...]

Popularność i renomę ZMA zdobyło jako własnie mieszanina wspomnianych minerałów .... a dopiero potem firmy zaczeły dodawać róznego rodzaju "specyfików" zielarskich, aby co zrobić ... oczywiście przyciągnać klienta .... ja osobiście brałem i ZMA Cytodyne (z ziółkami) , a aktualnie zapodaję BioTest ZMA (bez ziółek) i naprawdę nie widzę [...]

pirogronian kreatyny np. Creavate Keizen cytrynian np. Swole Syntrax termogeniki i thyroid boostery: Hydroxycut Muscle Tech, Thermadrene, Therma Pro Prolab, Gugulbolic Syntrax, XXX Syntrax, Metabolic Thyrolean Prolab ZMA: Acetabolan Muscletech, ZMA Twinlab, ZMA Kaizen proteiny:podobno najlepszy jest NitroTech (ale nawet tam mysle ze jest zbyt [...]

Właśnie przymierzam się do kupna ZMA i takiego arta szukałem :) SOG za pracę i pomoc w wyborze

faftaq podobne, jeżeli nie takie samo badanie widziałem na temat HMB. Masz coś potwierdzające działanie ZMA?

dobry art. gratulacje dla Ciebie mieciu ale i tak wszyscy wiemy ze zma nie działa

Tak to wiem. Po prostu nie sprecyzowałem pytania, chodziło mi o wpływ ZMA właśnie na parametry opisane w tym badaniu.

G.BEST7 - napisalem Ci juz juz: Nie znam badan ktore potwierdzalyby wplyw ZMA na parametry silowe czy masowe

Ciekawy temat. Niestety pewnie i tak za chwilę pojawią się pytania o ZMA. Sog oczywiście.