zma

I jeszcze jeden problem:) Mam problemy ze snem, nie moge wczesnie zasnac a jak juz mi sie uda to czasem budze sie w nocy i znow zasypiam. Czy ZMA pomoze cos?

wiec tak zrob trening w poniedziałek 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut SKIP ABC 50m i na końcu 2x6x2min przerwa 2` po serii 6` wtorek wolne środa 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut ABC 50m i na końcu 2x6x3min przerwa 2` po serii 6` czwartek wolne piątek 75% 25' truchtu ( las-park ) rozgrzewka 20` [...]

Proponuje jakis preparat witaminowo- mineralowy (mimo slabej przyswajalnosci tej formy witamin). Moze ZMA, BCAA by polepszyc regeneracje. Omega 3 tez nie zaszkodzi :-))

dieta przede wszystkim bcaa staki kreatynowe (xpand, clout, cell mass, storm, green magnitude, etc.) witaminy zma

[...] do tego aminokwasy, najlepiej BCAA okolotreningowo, mozesz do tego tez wrzucic glutamine i jezeli masz diete to braki uzupelniasz je bialkiem lub weglowodanami. Co do zma to rowniez mozesz brac. Tak na prawde to wszystkie suplementy mozna wykorzystac trenujac sporty walki, tylko trzeba rozroznic ktore przydadza sie bardziej a ktore mniej i [...]

[...] na silowni z powodu braku czasu...cwiczylem jakis czas temu. Obecnie tylko cwiczenia takie jak pompki, brzuszki i przysiady bez obciazen Zamierzam kupic: witaminy olimpa zma treca bcaa olimpa do tego mam ta kreatyne oraz carbo. Mysle ze duzo mi to pomoze chociaz by regeneracja ale przy treningach z tymi srodkami kondycja za pewne tez [...]

witaminy olimpa zma treca bcaa olimpa do tego mam ta kreatyne oraz carbo. taki zestaw bedzie odpowiedni:)? czy cos do tego mozna jeszcze dokupic?

DIETA DIETA i jeszce raz DIETA, przedewszystkim! Dieta to podstawa ok 70%sukcesu reszta to suplementacja-trening-regeneracja W przypadku SW,suple na ktore warto zwrocic uwage i sie zaopatrzyc to przedewszystkim standardowo: Witaminy(np. multiple sport olimpu) Omega-3 (np.gold olimpu) ZMA Kreatyna moze byc cyklicznie np.przez pare miesiecy w [...]

Postaram sie cos zrobic z ta dieta...jak czas pozwoli to bede ja stosowal jutro jade kupic suple. czyli kupuje: witaminy olimpa zma treca omega-3 olimpa NAG - http://www.marasklep.com/product_info.php?products_id=507 moze byc te? bcaa - jesli starczy $$$ do tego mam w domu mono i carbo Zmieniony przez - marcin1999 w dniu 2008-02-20 21:51:32

5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5roku z przerwami ( od 2,5mie. systematycznie Waga 55,5? cos czuje ze diety nie ma. Gainer uzupelnienie, moga byc witaminki+omega3/ZMA. Natomiast bierz sie za miche, bo cos slabiutko.

[...] sprawa; ważne aby nie zaczynac za ostro bo wtedy organizm może sobie nie poradzić z regeneracją... sądze więc, ze bcaa będzie dobrym wyjściem, warto byłoby dać jeszcze zma jesli nie masz jeszcze... to będzie już taki minimalny, podstawowy zestaw regeneracyjny. chyba, że nie dasz rady $ to kup tylko bcaa, choć może lepiej np. dokupywać po [...]

moze byc j/w dobrym rozwiazaniem wydaje się clout - który betaalaniny sporo zawiera. zestaw moglby wygladac nastepująco: - clout x 2 - MZB/ZMA - vitamin multiple sport / vitamin plus - bcaa olimp mc / hitec tsts / activlab xtra http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html

witam e-lite,no to tak,z supli mam gainera MCT,olejMCT,l-glutamine ,tauryne,izolat serwatki,rozne trany w tabsach,wlasnie koncze kreatyne(dlatego zaczynam cykl),carbo oczywiscie,no i night blend protein z treca,ktore sie konczy wiec kupie teraz na nocke chyba sp80%,a no mam jeszcze ZMA,no i eca stuck na kopa czasem przed treningiem,z oslon to [...]

wiesz duzo tutaj bedzie odgrywal twoj styl odzywiania. jezeli podaz kaloryczna bedzie odpowiednio dobrana: czyli zapewniala ci energie w pracy jak i pozwalala ci sie zredukowac to bedzie si. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html ZMA a spalacz bym bardziej polecil ten na poczatek: [...]

TomQ-MAG Dzieki za odpowiedz. Szkoda że nikt poza toba nie chce pomóc, ale dobre i to :) A jaka jest różnica pomiędzy tym ZMA a MZB?

[...] chyba nie poradzisz. Pzdr. PS. Mleko to złe źródło białka. Podstawa to mięsa, jaja, ryby, szejki proteinowe, na końcu przetwory mleczne. PS2. Policz ile kcal potrzebujesz, rozpisz i daj do oceny diete - nie zapomnij o tłuszczach. PS3. Dorzuc witaminy, (moze apteczne zma -> wyszukiwarka), omege3 Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-04-27 16:07:28

zrob badania, moze sobie wbijasz. albo kub jakiś naturalny antyestrogen np 6-oxo na mnie dobrze działa, tribulusa, i zma na noc, powinno być git. ph podobno ostro blokuja.

Mleczan magnezu to forma w jakiej ten magnez jest podawany i w nim jest pewien % czystych jonów magnezu. Mleczan jest ok, co do tej przyswajalności to jadłem magnez Treca(mix magnezów)a jadłem też Olimpowy czy Activlaba ZMA(chelaty) i nie ma zbytnio różnicy w efekcie relaksacyjnym ;-) Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2013-01-26 23:36:46

Jak analizuję diety zamieszczane w działach odżywianie i odchudzanie, to najczęściej pojawiają się tam braki wapnia, potasu i witaminy D, rzadko kiedy - braki magnezu. Często brakuje także witaminy E. Mało tego w bardzo wielu dietach jest namiar cynku w stosunku do miedzi (a wiele osób jeszcze suplementuje sobie nie wiadomo po co ZMA), a także [...]

Wydaje mi się, że przesadzasz... O3 i ZMA bym wywalił, z Carbo lub Dextrozy wybrałbym jedno. Jesteś widać bardzo zaangażowany, ale podchodzisz do tego chyba zbyt profesjonalnie. Co ma swoje plusy i minusy. Ja bym brał tak: DT - rano 5g krety+Dextroza lub Carbo - przed treninegiem lub po 5g krety+Dextroza lub Carbo <- mono wydaje mi się, że [...]