NIEWIARYGODNIE ORYGINALNE PYTANIE ;]

MAM :
Kreatyna Mono Vitalmax 500g
Dextroza Vitalmax 630g
Carbo Olimp 2000g
Białko Ostrowia 3000g
Tauryna Olimp 150caps
Omega 3 Naturell 120caps
Zma (apteczne)

Wiek: 16 lat ; Staż: 7 miesięcy ; Waga/wzrost: 69/180 ; Cel: Masa ; Cykl: Pierwszy
Czy ?
-Coś dołożyć ?
-Coś zamienić ?
-Czy zastosować na początku stosować kreatynę w większych dawkach ?
-I teraz to oryginalne pytanie: JAK TO DAWKOWAĆ ?? :] (nie chciałem tak całkowicie na was polegać i sie troche wykazać ale jednak postanowiłem zdać sie na speców. Wiem oczywiscie ze 5g rano itp ale nie wiem jak dawkować tauryne i dextro ? dodawać i to i to do kazdej porcji czy jak ?)
Na koniec prośba - Nie odsyłajcie mnie do wyszukiwarki ! :D
Pozdro

Zmieniony przez - Elo_Anczej w dniu 2006-03-09 16:11:58

a diete masz ?? <<==:D
do każdej porcji kreatyny 2-3g teuryny.
kreatyne popijaj 30-50g dekstro/carbo
omega-3 bierz 2-4kapsy dziennie
białko jako uzupełnienie diety :D

Zmieniony przez - waluś89 w dniu 2006-03-09 16:37:07

Proste że mam diete..elegancką ;D
dobra Thx ;]

A wypowie sie ktoś jeśli chodzi o wieksze dawki krety na początek ??..:>

nie musisz robić fazy nasycenia.

nie ma sensu stosowac wiekszych dawek

Dobra tHx ! :D NIe czeba to nie czeba..;]
Pozdro

To i ja ma takie pytanko. Mam mono-kretke Vitalmaxa i Dextro-Juice Olimpu
Biore w
DT: 5g rano na czczo kretki + 30g dextro-juice i po treningu 5g kretki i 60 g dextr-juice
DN:5g rano na czczo kretki + 30g dextro-juice i w porze treningu 5g kretki i 30 g dextro-juice.
Brac rano dextro ?? Oraz jakie bialko dodac do tego - moze byc Ostrowi jezeli tak to jak i ile brac oraz kiedy ( dieta jest oczywiscie, tyle ze brakuje mi troche bialka dlatrego uzupelnienie jest potrzebne).pzdr

7 miesięcy, pierwszy cykl i taki wypasiony?

Będziesz miał niewiększe efekty niż ja na pierwszym cyklu mono + tauryna + dextroza.

Te extra dodatki to zostaw sobie na następny cykl, a teraz ułóż dietę zamiast się tym zapychać i opróżniać portfel.

Marky - To nie są żadne "extra dodatki" przeciez takie rzeczy jak białko, o-3, carbo mogę a nawet powinienem brać bez względu na to czy własnie jade na krecie czy nie !
PS - Chyba że miałbym diete zapiętą na ostatni guzik ale to jest raczej niemożliwe ( przynajmniej w moim przypadku )
Pozdro !

Wydaje mi się, że przesadzasz...
O3 i ZMA bym wywalił, z Carbo lub Dextrozy wybrałbym jedno.
Jesteś widać bardzo zaangażowany, ale podchodzisz do tego chyba zbyt profesjonalnie. Co ma swoje plusy i minusy.

Ja bym brał tak:
DT
- rano 5g krety+Dextroza lub Carbo
- przed treninegiem lub po 5g krety+Dextroza lub Carbo <- mono wydaje mi się, że lepiej brać po, brałem i tak i tak i nie miało to wpływu
- po treningu 1,5 godziny białko
- wieczorem gdy wymaga tego dieta, białko na noc

DN
- rano 5g krety+Dextroza lub Carbo
- wieczorem 5g krety
- jesli dieta tego wymaga, to 0,5 godziny po krecie, białko tuż przed spaniem

Branie białka uzaleznione jest od braków w diecie, możesz brać rano ale weź je minimum 30 minut po kreatynie. Kreatyna zawsze na czczo.
Tauryna razem z kreatyną, nie więcej niż 2g na dobę.

Życzę przyrostów.


Zmieniony przez - marky w dniu 2006-03-10 13:44:27