marky

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1735

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.02.2011 (19:31)

Data rejestracji 17.07.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Jeszcze trochę masy... jeszcze chcę trochę potrenować na masę, ale trochę za dużo tłusczu na mnie "osiadło" ostatnimi miesiącami. chciałbym zacząć a6w, a w dni nietreningowe (4 dni w tygodniu) zaraz po "szóstce" jakies 20 minut jazdy na rowerze stacjonarnym. może	1	2006-05-04 18:28
Odżywki i suplementy	Carbo w trakcie treningu ostatnio wypróbowałem napoju izotonicznego sprządzonego z carbo treca, w trakcie treningu i powiem, że jestem mile zaskoczony. dietę miałem zawsze dobrze sporządzoną, ale w ubiegłym tygodniu miałem dużo obowiązków i nie zawsze się wyrabiałem	5	2006-04-19 12:30
Odżywki i suplementy	Cykl CP - dwa szczegóły 1. posiłek przedtreningowy godzinę przed cp, a cp 30 minut przed treningiem? 2. banalne ale jak wymierzyć porcję? jest tam miarka, nabrać do niej cp na płasko? albo łyżeczka zwykła do herbaty ale też na płasko czy czubata? <img	2	2006-03-03 07:21
Odżywki i suplementy	3 cykl kreatynowy - pomoc w wyborze mam za sobą dwa cykle na mono. pierwszy całkiem ok, co nie dziwi ale drugi już nieco słabszy. ten drugi skończył się 3 miesiące temu. chciałbym teraz zacząć trzeci cykl i się waham co wybrać: 1. mono+tcm 2. tcm 3. mono + cell pump 4. cell	18	2006-02-24 11:26
Trening dla zaawansowanych	gryf łamany <br><br>używał ktoś tego gryfu? czy może lepszy jest zwykły łamany? nie mogę się zdecydować... wolę zapytac o wasze doświadczenie.	5	2006-01-25 18:41
Trening dla zaawansowanych	masa na wolych ciężarach - plan staż 15 miesięcy. cel: masa. "dodatki": kreatyna+tauryna+carbo, ewentualnie białko (pwp treca) <- może lepiej dać bcaa? plan opiera się na wolnych ciężarach, bo mam braki sprzętowe. zwróćcie uwagę na ilość powtórzeń (czy 3x8 wystarczy tam	6	2005-10-17 11:10
Odżywianie i Odchudzanie	Zapas glikogenu gdzieś, ktoś mi wmawiał, że w wątrobie jest zapas glikogenu wynoszący ok. 300 kalorii i, że spala się to w 20 minut. instynkt samozachowawczy podpowiada mi, że ten ktoś się mądruje czy jest jakiś	32	2005-10-01 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	Rower treningowy dział fitness więc, myślę, że prosić o poradę na temat tego roweru: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=65404642 funkcje mi odpowiadają ale zanim kupię wolę zapytać się upewnić. rower jest nowy i niekoniecznie chodzi o tego sprzedawcę.	1	2005-10-04 17:24
Po siłowni, o siłowni	Rower HMS co sądzicie na temat tego roweru: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=65404642 ma funkcje, które by mi odpowiadały ale... cena mnie boli i nie chcę wywalić kasy w błoto.	3	2005-10-01 21:30
Trening dla zaawansowanych	duże spadki przed rzeźbieniem ważyłem 78 kg a teraz 71... na 176 cm wzrostu. porcięta mi wiszą na d*** mam za sobą 10 miesięczny staż (masa). redukcję rozpocząłem 6 tygodni temu (dieta + trening na rzeźbę:	16	2005-07-20 20:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Carbo w trakcie treningu	2006-04-19 12:36
Odżywki i suplementy	CP kwaśny smak?	2006-04-04 01:12
Odżywki i suplementy	NIEWIARYGODNIE ORYGINALNE PYTANIE ;]	2006-03-10 18:41
Odżywki i suplementy	NIEWIARYGODNIE ORYGINALNE PYTANIE ;]	2006-03-10 13:38
Odżywki i suplementy	NIEWIARYGODNIE ORYGINALNE PYTANIE ;]	2006-03-10 10:11
Odżywki i suplementy	3 cykl kreatynowy - pomoc w wyborze	2006-02-24 18:10
Odżywki i suplementy	3 cykl kreatynowy - pomoc w wyborze	2006-02-24 13:44
Trening dla zaawansowanych	OcZy ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?	2006-02-22 00:54
Galeria Zdjęć	Fotki z wakacji do ocenki	2006-02-09 11:19
Galeria Zdjęć	22 miesiące ćwiczeń	2006-02-06 14:27
Galeria Zdjęć	LOL2	2006-02-02 21:00
Galeria Zdjęć	LOL2	2006-02-02 18:37
Trening dla zaawansowanych	gryf łamany	2006-01-26 10:39
Trening dla zaawansowanych	jak sie wa trenuje Z NADCISNIENIEM	2005-11-19 22:16
Trening dla zaawansowanych	czy nie za ciezki plan na maseczke?	2005-11-13 11:37
Galeria Zdjęć	1 ROK cwiczen !!!!!:)))))))))	2005-10-26 19:20
Galeria Zdjęć	Moje Zdjęcia 14 miechów na siłce	2005-10-23 15:46
Galeria Zdjęć	17 lat 2 lata ćwiczeń na sucho do oceny	2005-10-23 15:37
Galeria Zdjęć	17LAT na SUCHO	2005-10-23 00:27
Galeria Zdjęć	1 fotka;d	2005-10-20 15:21
Galeria Zdjęć	aktualna forma	2005-10-20 12:44
Galeria Zdjęć	1 fotka;d	2005-10-20 12:42
Trening dla zaawansowanych	masa na wolych ciężarach - plan	2005-10-20 11:51
Trening dla zaawansowanych	masa na wolych ciężarach - plan	2005-10-19 11:05
Trening dla zaawansowanych	masa na wolych ciężarach - plan	2005-10-17 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	jak??	2005-10-05 22:38
Po siłowni, o siłowni	w co lepiej zainwestowac ! ! ! ! ! ! ! ! ????????	2005-10-05 16:35
Odżywianie i Odchudzanie	Zapas glikogenu	2005-10-04 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	Zapas glikogenu	2005-10-04 16:56
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-10-02 20:21