Jeszcze trochę masy...

Jeszcze chcę trochę potrenować na masę, ale trochę za dużo tłusczu na mnie "osiadło" ostatnimi miesiącami.
Chciałbym zacząć A6W, a w dni nietreningowe (4 dni w tygodniu) zaraz po "szóstce" jakies 20 minut jazdy na rowerze stacjonarnym.
Może więcej tej jazdy na rowerze? Co po A6W+rower: carbo 50gr + 30gr białka?

dzięki za rady...

nie jezdzij na rowerze bo mi przez 3 dni spadlo 0.5 cm z reki aaaaaa jestem zalamany ( co z tego ze jhezdzilem po 3-4 godzin)