end - ja slyszalem ze np. gluta mhp swietnie regeneruje, wiec chyba dziala :P takie inne pytanie: czy jesli trenuje od roku muay thai, i dorzuce silownie, moge brac takie rzeczy jak: bialko/gainer,carbo,witaminy,omega3,zma/mzb,glutamina,bcaa odrazu czy musze pol roku na sucho? Bo silka+mt=katabolizm?
[...] mhp swietnie regeneruje, wiec chyba dziala :P takie inne pytanie: czy jesli trenuje od roku muay thai, i dorzuce silownie, moge brac takie rzeczy jak: bialko/gainer,carbo,witaminy,omega3,zma/mzb,glutamina,bcaa odrazu czy musze pol roku na sucho? Bo silka+mt=katabolizm? 2 razy wyslalo, sorka! Zmieniony przez - MGorka w dniu 2010-03-21 17:45:06
[...] całe 3-4h (same białka 15min-1h) 2 kaspulki hmb ok. do tego rozne warzywa i owoce i z 3-4 litry wody moze ktos powiedziec jakie witaminy czy inne rzeczy typu omega-3 warto dokupic z góry dziękuje:) z suplementacji polecam witaminy i omege olimpa + ew jeszcze zma apteczne na regenerację. + witaminy i omega to wyjątkowo niezbędna rzecz. pozdrawiam
najważniejsze pytanie tego tematu, o którym zapomniałem na początku! Jak przyjmować Waszym zdaniem wyżej wymienione suple? Białko na bank po treningu i wg zapotrzebowania w diecie. Tylko: ZMA brac tak jak mówi instrukcja na opak.? Chodzi o dawki i czy brać je razem z białkiem na noc, przed czy po? Aminokwasy, przed posiłkami. OK, ale przed [...]
Aminokwasy proste możesz brac przed posiłkami uboższymi w białko.ZMA przed snem.Bezpośrednio po treningu w pirwszym rzędzie węlowodany,a dopiro później białko.
po treningu węgle, o tym wiem. Jakie dawki tych aminków? Czy Waszym zdanim amino whey 1000 jest lepsze od Ultra Amino 5100 Hi-Teca? Na opakowaniu od ZMA napisane jest, że dawka dzienna dla meżczyzn to 3 kapsułki: mam brać 3 tabsy na raz przed snem? I aminki Waszym zdaniem po 3 tabsy przed posiłkiem czy po 2? I ile czasu przed posiłkiem brac [...]
Czyli mam rozumieć,że mogę brać ostatecznie same aminki gdy np.nie moge zjeść posiłku, ale jeśli chcę wzbogacić posiłek to muszę wziąć przed, tak? tylko czy robi to jakąś duża różnicę ile przed posiłkiem? Jeśli przed samym snem piję jeszcze białko to ZMA powinienem brac 40 min. przed białkiem? Wielkie dzięki za odpowiedz seewy. Czy Twoim zdaniem [...]
Czyli mam rozumieć,że mogę brać ostatecznie same aminki gdy np.nie moge zjeść posiłku, ale jeśli chcę wzbogacić posiłek to muszę wziąć przed, tak? tylko czy robi to jakąś duża różnicę ile przed posiłkiem? same aminki niby ok, ale jezeli tabletki sa jednogramowe, to pomysl, ze musialbys ich zjesc kolo 20(tak na oko mowie, bo nie wiem jak tam z [...]
[...] nie będe powtarzał bo masz w sumie już zaprponowane. stak- połącz KO i clouta, dodac możesz jeszcze dawke kreatyny potreninu -tu ester albo alkalyn. b. dobrą sugestia bedzie zma od niego bowiem w dużej mierze zależy działanie kreatyny. niedocenianym i niedrogim suplementem przy cyklu jest lecytyna- brana jednakże w oddzielnych dawkach od [...]
Dzięki za odpowiedzi chłopaki:), (zwłaszcza za te odpowiedzi i filmik, które faktycznie mogą być pomocne). Do chłopaków którzy wysyłali mnie do psychologa, dzięki misiaczki;**, ale obejrzyjcie film od Active11. Wynika z tego, że to problem nie tylko osób które wcześniej miały problemy ze snem, to spore obciążenie. Być może dla mnie przestawienie [...]
no wlasnie nie wiem, moze to inne stężenia? Tak, Jestem ignorantem w sprawach supli. MZB to chyba jedyne co kupiłam, ale tu na forum dość często widziałam przewijającą sie nazwę ZMA a nie MZB.
Jak najmniej wędliny, zarówno szynki z kurczaka jak i indyka, za dużo chemii a to nie będzie wymierne w dłuższej kalkulacji. Gdzie są nasiona, pestki, orzechy ? Nie podoba mnie się Twoja suplementacja okołotreningowa, ale jeśli to ma byc masa to powinieneś - moim zdaniem oczywiście - uwzględnic zarówno suplementację przedtreningową jak i już [...]
Nie ma orzechów bo jest tran który jest źródlem omega-3 co do supli to poprostu brak funduszy chodż cos na stawy by się przydało. Zma apteczne nie widze potrzeby w moim wieku stosowanie tego środka.
