[...] i 5g po, dni treningowe 0, planuje suplementacje ciągłą, bez przerw cyklicznych) - bcaa (10g przed treningowo i 10g potreningowo lub 20g jako napój w trakcie treningu) - zma - omega 3 W związku z tym, jak to widzicie... 1) sposób dawkowania kreatyny 2) bcaa - raz, dawkowanie, jak lepiej ? przed i potreningowo czy w trakcie ? dwa, spożywać [...]
Witam, troszke poczytalem ostatnio postow na forum, pogadalem z kolegami z silowni i oto co wykombinowalem na lekkie wspomaganie masowania: mono Vitalmax 500g (ta zielona) + carbo Biogenixa 1kg + tauryna Olimpa Mega Caps 150 caps + SP 80 1250g Do tego posiadam juz ZMA apteczne, Omega 3 i witaminki. A teraz najwazniejsze: na siłowni trenuje ok 2 [...]
Witam, pomoże mi ktoś rozpisać jak, z czym o której w jakich ilościach i jak długo brać nizej wymienione suplementy? Cel głównie prozdrowotnie oraz lekka pomoc przy zaczynającej reedukcji -Witaminy K2+D3 -Omega3 -Selen -NAC -ZMA -Ashwagandha/ na przemian z różeńcem górskim Dodatkowo będę chciał włączyć melatonine ponieważ pracuje na 3 zmiany i [...]
Mam takie male pytanko, jestem niski i chce troszkie urosnac mam 18 lat :] a wiec moze jeszcze cos sie da zrobic :] co moge brac by byz wyzszym ?? ZMA ??? BCCA ?? slyszalem oczyms co sie nazywa Boster zy cos takiego pobudza przystadke do wydzielanai hormonu wzrostu ?? co mi najlepiej by pomoglo ?? a mzoe L-Glutamine ?? kotra niby "podwyższa poziom [...]
YO . POMOZECIE MI W KONCU 3 RAZ PISZE I NIKT MI NIE CHCE POMUC HE. A WIEC MAM 17 LAT 8 MICHOW TRENINGU ZA SOBA 189 CM 82 KG I 39 W LAPIE . I MAM ZAMIAR SOBIE KUPIC JAKIES ODZYWKI PO RAZ KOLEJNY ZA SOBA MAM JUZ KURACJE Z KREAYNA I HMB. A WIEC MOJ 1 PLAN NA MASE :Kreatyna + BCAA + UNS + HMB + bialko + glutamina DRUGI: KREATYNA + L-GLUTAMINA + HMB + [...]
Witam, mam 19 lat i cwicze 3 lata - non stop na perfekcyjnie trzymanej diecie. Z suplementów było kilka stackow, dodatkowo uzupelniam bialkiem, carbo, aptecznym ZMA. Waże 90kg, mimo to jestem mocno odtluszczony (mam bdb genetyke). Posiadam dużą wiedzę dotyczącą treningu jak i dietetyki i tu pojawia się pytanie : Czy warto startowac z pierwszym [...]
Dzoeń treningowy: rano: -1 kaps. Tribullus - 640 mg 40 % saponin -1 tauryna ( hi-tech)-840 mg -5 g monohydrat Creatyny przed traningiem: -5 g BCAA - 1. porcja 5000mg aminokwas. - 2 łyżki stołowe Creatyny monowodzian -Liquid -1 tauryna po treningu: -5 g BCAA -batony energetyczne przed snem: -tribullus Dzień nietreningowy: rano: -1 kaps. [...]
Witam, Co sądzicie o moim intensywnym planie na 4 tygodnie. Zacznę może od tego że moje ost. treningi były dość nieregularne (staż całkowity ok 3 lata z przerwami). Teraz przed wakacjami a konkretnie wyjazdem urlopowym, który mam rozpocząć 15 czerwca, chciałbym poprawić swój wygląd. Mój plan to: dobrze ułożony trening + dieta oraz suplementacja: [...]
Ułożyłem sobie dietę, zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej. Mam trochę ograniczone środki finansowe i korzystałem z jak najtańszych produktów więc może być trochę monotonna. Na początek chciałbym wystartować z 3200kcal i z tego mam zamiar później ucinać (do wakacji trochę czasu jest, więc mogę poeksperymentować z kaloriami :-) ) Rozkład BTW: [...]
CO byscie polecili z nowosci na mase? Ale cos mocnego, cos na wielką,pękatą bandycką mase. Mam 186cm wzrostu waze 106 z reszta jest wszystko w profilu, ale chce jeszcze masy, tak zzeby do wrzesnia do dojść do 110. Jestem na diecie wysokobialkowej (2,5g na kg Masy) Skończylem wlasnie brać HMB((440 kaps Treca)+Ceafusion(2 opakowania)+fenuplast+ZMA i [...]
Cześć mam pewien problem dotyczący suplementacji.Planuje gdziek od połowy marca bierzącego roku zapodać około 3 miesięczną kuracje!!! - ZMA"Olomp" 120kaps. - TT"Olimp"(tzw.Tribulusy)Tribusteron90 120kaps. Oba produkty mają podobne dzialanie (podnoszą poziom naturalnego testosteronu) - 2* Super Gain"Mlo" 2*4,5kg to jest typowy gainer !! - 2* [...]
EMA JEST PYTANIE JADE SOBIE ORALEM H-DROL COS TAM POCHODNA ORAL TURNIBOBOLOANU CZY COS TAKIEGO I NA ODBLOK CHCE PYKNAC LISTEK CLOMIDU PLUS COS TAM OGOLNIE TO 1 CYKL ZERO BLOKU FAJA STOJI JAK HMMM NO STOJI BARDZO DOBRZE MOCNO I W OGOLE W ZASADZIE NAWET LEPIEJ NA CYKLU JAK PRZED TZN MOGE DUZO SEKSU UPRAWIAC W KROTKIM CZASIE NO NIE CHYBA WIECIE O [...]
Waga 63kg, wzrost 180cm, wiek 24, 2.5 miesiaca na siłowni. Dopiero zaczynam i chcę zrobic dietę nie mam jednak chwilowo exela i nie mogę tego na gramy policzyc. Powiedzcie mi czy takie coś może mniejwięcej byc abym mógł już z tym wystartowac od jutra. Co mogę dorzucic itd. za wszelkie porady będę bardzo wdzięczny. Nigdy nie układałem diety i [...]
Witam! Mam 37 lat, czuję się notorycznie przemęczony, zero aktywności fizycznej, nadwaga. Od kilku dni natomiast jest rewolucja :) Dieta zapięta na ostatni guzik, rozpocząłem trening siłowy, areoby. Mam natomiast takie pytanie: jako zupełny laik chciałem zapytać jakie badania warto porobić, żeby ocenić stan zdrowia i kondycję układu hormonalnego, [...]
Siema, jestem jakieś 2,5-3 tyg po odbloku (wiem że trochę się pośpieszyłem z wynikami ale jutro lecę na urlop i nie będzie mnie ponad miesiąc). Cykl: 1-16 Prop E2D 100 Odblok: HCG 15 albo 20 tyś nie pamietam już Clom 50 mg x 27 dni Nolwa 20 mg x 27 dni i 10 mg x 6dni Provi 25-50 jakieś 35 dni zacząłem brać z clomem i nolva ale nie ukrywam że [...]
Witam. Chce zrobić 2 porządne cykle na mase do maja, żeby nabrać troszkę dobrego mięsa. Załapałem się na promocje Śnieżynki i trochę supli zakupiłem. Potrzeba mi rozpisać kiedy co brać. Dieta oczywiście jest, trening wrzucę do innego działu dla oceny. ;-) - Hi Tec BCAA Mega Tabs // 300 kaps - Hi Tec Taurin // 100 kaps - Hi Tec Carbo PLUS // 3kg - [...]
[...] siłowy 3x tyg, trening interwałowy 3xtyg (12-15 min), w dni wolne od treningu siłowego. Wyliczyłem zapotrzebowanie 2915 kcal: 193g B 123T 244W. Do tego bcaa 10g dziennie, zma, d3 k2, vit C, vitalpak, omega3. Proszę o sprawdzenie, czy jestem na dobrej drodze. Aktualne zdjęcia. /SFD/2016/12/14/872c0db6636442d7b2c93465d8d90b9b.jpg [...]
Witam! Nadszedł czas aby pobwić sie troche suplami. Zrobiłem małe zakupy i chcialbym zeby ktos mi pomogł przy ułozeniu tego w jakas logiczna calosc, jak dawkowac w dni treningowe jak i w dni nie treningowe. zakupy Venon, N.O.-XPLODE i biogenix Prolongatum.,HMB Liquid Trec 100ml, FatKiller liquid trec 455 ml, ZMA Aminostar 90caps, Vita-min 60caps [...]
[...] diety jakies nie mam, staram sie korzystac z 10 wskazowek zywieniowych, myslalem, zeby zakupic jakis stack kreatynowy + gainer/bialko + carbo, jakies witaminki, omege3, zma posiadam. Myslalem nad takim zestawem carbo z activlaba, whey shake syntrax, storm, co o tym myslicie? Czekam na propozycje, pozdrawiam. P.S Bo nie wiem ile czasu [...]
[...] z BSM potreningowo 2 faza - niepełne dwa miesiące z powodu świąt - 2 małe puszki CP, N.O.K.O z Interactive Nutriton + białko (j.w.) do uzupełnienia diety + witaminy olimpu, zma apteczne gainer tylko przez początkowe 23 dni z uwagi na skłonności do zalewania dieta będzie, ale bez liczenia każdego grama co myślicie o takim cyklu? z góry dzięki za [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
