zma

Ja zawsze po treningu sie spóźniam z żarciem ( takie godziny) i też śpie te 7h .. zakup zma powinno poprawić tą jakość snu :)

1. Czy dobrze rozumiem? Zeby zrobic rzezbe, trzeba nazbierac masy, a zeby zbierac mase, trzeba tez pozniej cwiczyc silowo, zeby przejsc na wieksze ciezary i powrocic do treningu na mase -> rzezbe? 2. Czy ktos ma dietke na ok. 4-5tys kcali i wydaje na nia nie wiecej jak 400zl/miesiac? 3. Czym to sie rozni, ze jedni maja trening 3x klata nogi plecy [...]

apteczne zma możesz zapuścić no i multiwitamin od groma jest w aptekach

Pewnie znowu będzie problem ze snem, tak czuję buu Ewelino a jak u Ciebie z podażą magnezu? Odkąd dorzuciłem zma wieczorem problemy z zaśnięciem ustąpiły.

Odkąd dorzuciłem zma wieczorem problemy z zaśnięciem ustąpiły. nie myliłaś się

[...] i korzystam czasami z aparatu ojca, ale ileż można:D Zaczynam wypiski :) Dzień 1 ( 28.11) niedziela - biegi 1 h 25 minut, tempo średnie, swobodnie mogłam oddychać i rozmawiać ( ja sobie śpiewałam ) Micha: 1. musli ( różne płatki, rodzynki, orzechy laskowe, 2 morele suszone, 4 kulki żurawiny :D) 80 gram, mleko 200 ml, białka jaja 2. serek [...]

[...] Amertil- 1 tabs - Midiana- 1 tabs - Falvit- 1 tabs - Varixinal 1 tabs - ZMA 3 tabsy Dzień 3 ( wtorek) TRENING: - 1,5 h biegi- tempo średnie, swobodnie oddychałam, mogłam rozmawiać bez zadyszki. Był spory zapas sił, mogłam też biec dłużej ale zrobiłam się głodna:D MICHA: 1. musli 80 g ( płatki owsiane, pszenne, żytnie, rodzynki, jedna morela [...]

hehe no fakt- zima;) jest na co zwalić winę:D Poniedziałek 13.12.2010 Trening: boks Rozgrzewka: miałam przyjemność poprowadzić rozgrzewkę, więc się zmęczyłam:D - bieg - niski bieg - niski bieg tyłem - na komendę wyskok kolankami do klatki piersiowej - to samo ale dwa wyskoki - bieg i na komendę lewy, prawy - bieg i na komendę zmiana kierunku [...]

Melduję się Wczoraj DNT, niespodziewanie wypadła duża część dnia poza domem a nie chciałam jeść syfu i trochę niedojadłam, zupełnie nie miałam przez to siły na trening, zwłaszcza jak pomyślałam o 120 wykrokach chodzonych %-) a nie chciałam robić po łebkach żarcie: owies, jaja, kokos, banan, masło razowy, masło, łosoś wędzony (jakaś kupna kanapka) [...]

Wypiska: Rano pałerłok 40min w zaspach, normalnie poranne marsze w śniegu wzbudzają we mnie radość, chyba się przeniosę na północ %-) wieczorem trening: Dzień 2 – Plecy + ręce + brzuch 1A. Podciąganie na gumie nachwytem 15x 13x 11x 1B. Podciąganie na gumie podchwytem 15x 14x 11x 2A. Wiosłowanie hantlą 15x10kg 15x12kg 12x14kg 2B. Turlanie piłki [...]

Mika nie jest tak źle %-) wczoraj jakieś 1,20 ale dużo czasu mi zabiera zmiana obciążenia bo ciągle mam za mało no i zakręcanie nie załamuj mnie, i ciepło będzie?? fuj \-) plery po wczoraj pięknie skatowane dziś rano power walk ok 40' ale już nie tak fajnie jak wczoraj, śnieg mi napieprzał w twarz i to było średnie przeżycie Dzień 3 – Klatka + [...]

Melduję się! Wczoraj dałam radę tylko spacer rano, ale za to porządny był, prawie godzinę. chciałam zrobić trening wieczorem ale znów dostałam robotę w ekspresie i kilkanaście godzin spędziłam przed kompem }:-((( znów pół nocy zarwane a dziś się czuję jakby mnie walec przejechał #-P trenio będzie dziś mam nadzieję wczoraj taki rozwalony dzień i [...]

Ogólnie fajne zestawy ale do swojej suplementacji dorzuciłbym jakies białko na noc.... np taki zestaw.... -> Whey Protein 50 Machine-Man -> BCAA Xtra -> Crea Shot -> ZMA -> Night Protein Mix http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/odzywki-bialkowe/view/32/Night-Protein-Mix -> ULTRA ENERGY [...]

A kiedy Activlab planuje wprowadzić na rynek cyce? Tak myslę.. Założyć chodowlę kurczaków i karmić je suplami activa :D Z rana bym im dawał Musli Gainbody - bo wiadomo.. kury lubią coś podziubac/pochrupac więc idealne :D do tego im skruszyć TOP 10 dla mężczyzn - żeby nie chorowały w południe Whey Protein 50 Machine-Man a po 1h Creatine Capsules [...]

apollo110: Wysylam Ci rozpiske na zestaw o ktory pytasz: Best Mass - najlepiej by bylo 3 razy dziennie miedzy posilkami po min 50g na porcje. A jesli masz fundusze i jestes zdeterminowany mozesz smialo zwiekszyc do 70g na porcje:) Bcaa xtraa - 10g 20 min przed treningiem i 10g bezposrednio po treningu. W dni wolne mozesz zmniejszyc dawke do 10g [...]

Cel: zestaw dobry dla każdego na redukcję, masę czy siłę W skład cyklu wchodzą: BCAA Xtra 1g/10kg m.c. czystego BCAA przed i po treningu ZMA 3kaps. przed snem Whey Protein Concentrate Xtreme według braków w diecie Nic wiecej do uzyskania dobrych efektow mi nie potrzeba Zmieniony przez - domer w dniu 2010-01-16 17:29:35

Działa tak jak powinno. Jak nie masz niedoboru cynku/magnezu to nie odczujesz działania ZMA. Omega warto wrzucić. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-07-08 00:52:10

/SFD/Images/2015/11/9/657db4f7e6584469a03528fee7e62ab7.jpg PONIEDZIAŁEK Trening dziś dobry, szybki, brakuje trochę sił, ale bywa. Jeszcze choroba mnie trzyma jak widać, mniej już kalorii stopniowo. Zmieniona nieco suplementacja za parę dni znowu się zmieni :D Trzeba pozamawiać zioła /SFD/Images/2015/11/9/d2dfd94881c34eeeac79ea21383b3aa5.jpg [...]

/SFD/Images/2015/11/20/a8b015d2421840b6a8940beb5a764462.jpg CZWARTEK Niestety nie było mowy o MC, ani nawet o wiosłowaniu sztangą , ale ogólnie trening mega, wprowadziłem gumy, bardzo lubię ich specyfikacje, dobrze czuć mięsień. I zaraz kierunek - Śrem /SFD/Images/2015/11/20/30920e54358649a98c77aa3639115e07.jpg Grzbiet 1) Wiosło [...]

/SFD/Images/2015/11/24/ec95a0f42379458e9ead67cf7eb5e482.jpg PONIEDZIAŁEK Gumy w moim treningu na stałe zagościły. Mały deload obciążenia robię, mniejsza intensywność oraz objętość . Wywalam wszelkie dropy, ss itp /SFD/Images/2015/11/24/8391ad3949534e9f83170d5a797cc2ec.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6 | 120 [...]