zma

witaminki jak najbardziej wskazane, wskazane równię zma bo nie tylko poprawia sen ale i także wspomaga kretkę, podnośi poziom hormonów które pomagają budować masę.

mono lub jabłczan. Jeśli trzymasz dietę to świetnie. Do tego witaminy i minerały , omega -3 i zma. pozdr

witam dorzuć zma i witaminki i bendzie git, trzymaj miche.

NO właśnie, kupój. Cała forsę wydaje na białko witaminy zma omegi 3 itp. Jak sie warzywa kończą to się kończą. A otręby kupuję co jakiś czas w większej ilości i zawsze jak na redukcji trzeba coś szybko zjeść to dopełniam otrębami Tak to ono jest.

Pompa nie zostaje na wiecznosc pozatym skoro nitro pompuje to po co jeszcze aakg chyba ze chcialbys w celu poprawienia regeneracji ale imo lepiej wyjdziesz na zma.Odpusc zostaw kase na diete

NAjelpszym odpowiedniakiem kreatyny jest DIETA.Zma ,taruryna , carbo i jakieś białko tez niezaszkodza

oki dzieki:) a jeszcze takie pytanie jak to polaczyc bo przed spaniem jem pol kostki twarogu i zma bralem tak godzine po zjedzeniu twarogu tak 23 dobrze tak bedzie czy lepiej przed zarzucic?

Mozesz sobie zjesc i zaraz zma wziasc :]

dietę i więcej gainera; możesz też apteczne zma i omega-3

Nie wiem czy to ma związek, ale od kiedy przed snem zacząłem brać tzw. "apteczne ZMA", czyli : 3xfilomag b6 + 2xwitamina C + 1x Zincas Forte. To już nie ziewam w ciągu dnia i jestem zawsze wyspany.

skoro chodzi o suple to na pierwszy raz polecam creatine 1250 olimpa ... lub zielona vitali. co do dawkowania dt rano 5g okolo treningowo 5g dnt rano 5g co do uzupelnienia diety geiner no i mozesz jeszcze wrzucic jak masz kase bcaa jako antykatabolik zma na regeneracje

Ja bym powiedział tak, jak masz kase to non-stop: Tauryna HMB l-karnityna ZMA możesz jeszcze tribulusa, ale nie wiem ile masz lat .

z tego zestawu wszystko lepiej cyklicznie z wyjątkiem zma po jakimś czasie organizm sie przyzwyczaja, więc nie będziesz już odczuwał tak dobrze działania

to jak masz perfekto diete to na***** ci zma

dieta + białko lub gainer albo carbo po treningu ,ZMA przed snem i to na poczatek wszystko

jak brak diety i zero pojęcia to zakupic sie w 10-15km gainera i cały czas zwiekszac ilośc aż do widocznych efektow + witaminy i omega3/6 nie wiem czy jest sens brac zma zważywszy że jak się zaczyna regeneracja jest wystarczająca

to chyba zostane przy kreatynie, glutaminie i zma :P

Standardowo ZMA, witaminki i Omega3 Reszta według braków w diecie

Kurde wiedziałem;) Ale dziękuje wam.CP juz był...ale teraz troszke cieńko z kaską.Omege 3 już zakupiłem i ZMA.Gainer też jest teraz do uzupełnienia braków diecie:) Coś tam parę kilo powinno przybyć myślę Pozdro dla was...

ZMA , Tribulus terrestris Moderator