zma

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, ławka sztangielki Dieta :3700kcal, Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :carbo,białko,kreatyna,zma,witaminy iminerały, omega3 Ostatnio przerabiany plan:fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):wyciskanie na [...]

Cell Pump przed treningiem. opracuj sobie plan ktory nie zajmie Ci wiecej niz 60 min (na 4 dni bez problemu). Odrazu po treningu wypij gainera - lepiej carbo (malymi lykami, nie za szybko), 1,5 godziny po treningu zjedz posilek bialkowy np bialy ser z makaronem (makaron - 80~100 gr, ser 200 gr) lub tunczyka z 2-3 kromkami pieczywa i warzywami i [...]

hmb bardzo dobry wybor do tego jakis matrix kreatynowy - np KO ZMA, omega3 i uzupelnienie diety bialkiek/bulkiem/gainerem nic wiecej potrzebowac nie bedziesz z suplementacji

Dieta i trening po przerwie wystarczy. Z suplami poczekaj jeszcze. Ewetualnie o-3/zma/jakies bialko jak Ci potrzeba.

Witamny!, Białko, ZMA, BCAA, ew Glutamina i jedziesz..

A gdy przypuszczalnie kupie już białko, ZMA oraz BCAA w jakich porach i ilościach mam ten zestawik stosować? Jakie polecacie supły tego typu?

BCAA na masie nie potrzebne. ZMA przed snem. Bialko-wedlug brakow w diecie.

nitro co najmniej 4 tyg do 6 mieszac z jakims gainerem mi pasi mass xxl za smaczek ;] i cene + jakies witaminki i zma apteczne lub jak stac to firmowe ;]

a ile kosztuje te zma aptetyczne na ile stracza i czy sprzedadza bez recepty a i na co to jest

To sie skoksuj mam to w*****u, nie jestem po to by zbawic swiat tylko pomoc co najwyzej bierzesz przed snem 1 zincas forte i 3 lub 4 filomagi b6 Cala filozofia jak dziala, skozystaj z wyszukiwarki, Om zalozyl fajny post, poza tym o Zma poczytac tez mozesz cO DO NITRO TO NEI ROB STALE CYKLI INO ODCZEKAJ CHWILE Co do diety to jak stoi?? Co do zincas [...]

fajny cykl ulozyles,jak masz kase dodaj jeszcze o3 z olimpa i zma od tested,bedziesz mial juz wszystko doslownie :-))

jak dla mnie najwazniejsza jest regeneracja. Mozesz brac np. glutamine, a na treningach popijac jakies izotoniki, a na noc ZMA. pzdr.

[...] wszystko napisze i to nie tylko spice ale bul i vegas troche tego jest od m1t zaczynajac na witaminach konczac wydam na to w ****e kasy ale naszczescie cykl za troche czasu jest ale musze kupic tt nov clodim kreatyne mono zma itd btw bul zadzownie do ciebie jutro o tej samej poze co dziś Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-07-30 00:44:03

wywal dm a kup lecytyne, albo tylko gainer, o3 i zma

a ja jeszcze zamienilbym zma na apteczne

omega, zma, lecytyna też może być, gainer albo bulk... no i nie widzę kreatynki- jak na masę

Jezeli juz chcesz cos jak zma to dokup do tego zincas forte(8zl, a styknie ci na prawie 2 miechy-takze kasa nieduza). Zmieniony przez - michal09 w dniu 2011-10-09 14:02:04

ekonomicznie ten magnez to nie wyjdzie jesli chcesz zma to proponuje MZB olimp jesli sam magnez to odpowiednik chelatowy też od olimpa zdr

zma od testeda rowniez warte polecenia

ja tez poleceam zma z tested,stosunek sklad/cena za***isty magnez musisz dac duzo tabsow tak z 6-8 wiec wyjdzie ci nieekonomicznie