zma

odp.dieta+zma(moze byc apteczne) co ci brakuje w diecie to dokup: bialko-proteiny,aminokwasy ww-carbo to i to- gainery, bulki

dla mnie najlepszymi suplami w tym okresie są acetyl-l-karnityna, zma i hmb, NO-boostery również ale w mniejszym stopniu, oczywiście dieta i odżywki cały czas w porównywalnym stopniu jak na cyklu, trening troszeczkę zluzowany i jest dobrze.

Dokup jabłczan/mono, witaminy, omega3 i ZMA, a za reszte kasy żarcie . Gainer wybierz ten, w którym pasuje ci proporcja wegli/białka.

Kreatyna(porcja 4 kaps nie 8) + beta alanina rano i po treningu. ZMA brałbym również w dni nt.

moze tak być zma dawaj codziennie.

stak który "długo trzyma" -formy estryfikowane kreatyny w przewadze, zma, alc, lecytyna. omega3, glukosamina -lub kompleks substancji pomagajkących ochraniać stawy. siłę buduje się w zaplanowanym cyklu/cyklach/ treningowych gdzie wszystko powinno być wyliczone/ciężar, serie/ bardziej niż w treningu na masę- musi być on tak skonstruowany [...]

Napisz co juz brales i jaki masz staz. Jezeli masz 200 zl to kup sobie kre-alkalyn do tego zma apteczne i trening dobry sobie uloz i bedzie gitara !! Jezeli chcesz cos innego to polecam tcm mega caps olimpa

dosyc pozno jesz... zjedz o 23 twarog a 40 min pozniej zma beedzie wszystko okej

zma je sie przed snem nie przed posilkiem;)

ja zawsze jadlem twarog po 10 minutach zma i szedlem spac spalo sie lepiej i tyle wiec dzialao jak dzialac powinno wiec jak koledzy wyzej nie przejmuj sie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-21 09:15:14

to inko ma te zma tylko z nazwy?

Dlaczego? To w pakiecie mono+zma.

chodzi mi o to, ze cos mi sie kojarzy, ze ich zma nie ma chelatowanych mineralow, tylko zwykle, cos kiedys faftaq pisal u nich w dziale jak mi sie kojarzy jak sie myle to sorry

BCAA jak najbardziej, ZMA przed snem, może jakieś carbo przed i po bieganiu, Beta Alanina no i witaminy/minerały również.

[...] przed treningiem i po ,a w dzień nietreningowy bierz 4-5 g mono .Do tego witaminy ,dobre jedzenie i odpowiedni trening, taki jest początek z małą werwą, mono, gainery, zma i białka to konfiguracja tak wiele razy powielana, że aż tandetna.Tak więc w gainera bym się nie bawił, po co ci to? zależy od typu budowy braków w diecie, stylu życia i [...]

Jesli zalezy ci stricte na sile, to zaleznie od funduszy - monohydrat/jablczan/orotan kreatyny, albo jakis stack (niekoniecznie). ZMA w wersji aptecznej/skladaniej (np MZB olimpu). Witaminy. Na silę podstawą jest odpowiedni trening. Gainery nie sa konieczne. Dieta masowa także nie, choc warto jakąs posiadac, by nie było zbyt duzych wachan [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=6988 1-4 cykl Dąbka 3-13 deca 200/tyg 15-17 clomid 15-20 TT + ZMA jak się przyłożysz do diety i treningu to ładnie pójdzie --- r(e)spect --- Zmieniony przez - e-lite w dniu 2003-11-10 22:42:48

Czemu po treningu? Przecież chodzi o podniesienie poziomu tescia przed treningiem. A co myślicie o samym ZMA? narazie kupiłem treca 90 kapsułek ale będę stosował tamto.

zma nie podnosi poziomu tescia to minerały

glutamina "do basenu' ci sie raczej nie przyda, mysle,że możesz z powodzeniem kontynuowac co zacząłeś. jeżeli chcesz cos dobrego dorzucic do kreatyny to dodaj zma. jeżeli brakuje ci energii pomimo dobrej diety to dorzuc carbo lub izotonika w okolicach treningu silowego czy pływania.